Делай это упражнение для шеи, иначе рискуешь превратиться в ходячий баг. Сидение за компом — это не только про квадратные глаза, но и про искривленную шею. Вот что может случиться, если ты забросишь свою шею, и почему прямо сейчас нужно двигаться: 1. Головные боли и мигрени — забудь про концентрацию на коде или проектах, если шейные нервы заклинило. C1 и C2 (это шейные позвонки) не шутят: пережимаешь — готовься к вечной боли. 2. Головокружение — помимо лагов в шее, ты можешь словить баг с координацией. C1 и C2 влияют на вестибулярный аппарат — заклинишь, и монитор начнет кружиться. 3. Проблемы с дыханием — да, даже дышать может стать сложнее! C3-C5 отвечают за диафрагму. Хочешь свободно дышать и кодить? Тогда двигай шеей! 4. Боль в руках — C5-C7 контролируют плечи и руки. Залип в игре или проекте и не двигаешься? Готовься к онемению рук, и прощай продуктивность. 5. Проблемы с координацией — C5-C7 ещё и за мелкую моторику отвечают. Попрощайся с точностью движений, если шея не в порядке — мышку даже держать станет сложно. Короче, шея — это главный элемент в твоем “системнике”. Дай ей немного любви, и она не выйдет из строя.