dan

Каждое утро стараюсь делать зарядку перед основной тренировкой 🤸🏽‍♂️

Влада в шоке от того, что происходит 😂

3 шага как я добился такиз результатов

Переходи по ссылке в шапке профиля и гарантированно получай 🎁 и тело мечты 💪🏼

Дарю тренировку со мной и моим тренером по ссылке в шапке профиля 😳🎁

На протяжение всего дня я часто использую спортивное питание, так как с его помощью я легко добираю суточную норму белка. Ведь белок это строительный материал для мышц 💪🏽 Если не получается добирать белок питанием, добавляйте протеин после тренировки или с утра в кашу. Качественный протеин есть у компании Bombbar 👌🏽 Помимо протеиновых коктейлей у ребят есть батончики, печенье, вафли и все с дополнительной порцией белка 🤤 Дарю промокод 30% на все от Bombbar. По коду «dan30» будет скидка 30% на все до конца января! @bombbarru

Сильнейший обед за 10 минут 👇🏽 1) Авокадо (42 ккал) 2) Творожный сыр (56 ккал) 3) Томаты черри (18 ккал) 4) Зеленый лук (5 ккал) 5) Консервированный тунец (240 ккал) 6) Пармезан (252 ккал) 7) Макароны (718 ккал) 8) Соль по кайфу Общая калорийность блюда - 1331 ккал

Первая половина моего дня на х2 💨

Лютые панкейки на завтрак, перед тренировкой🥞🤤

Одна из моих тренировочных недель 👇🏽 ПОНЕДЕЛЬНИК - силовая тренировка ВТОРНИК - гимнастика СРЕДА - день ног ЧЕТВЕРГ - работа над общей выносливостью ПЯТНИЦА - отдых СУББОТА - бег ВОСКРЕСЕНЬЕ - отдых

Мое идеальное утро перед тренировкой на х2 💨