Giancarlo Zita 🦍

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A post by @gianzcoach on TikTok caption: Integrare la creatina può essere una scelta sensata per diverse ragioni pratiche. Anche se questa sostanza è presente negli alimenti, raggiungere la quantità giornaliera ottimale solo attraverso la dieta risulterebbe poco sostenibile. 1. Quantità necessaria: Per ottenere una dose efficace di creatina (circa 3-5 g al giorno), sarebbe necessario consumare grandi quantità di alimenti ricchi di creatina, come carne rossa o pesce. Ad esempio, per assumere 5 g di creatina, servirebbero circa 1 kg di carne, il che non è pratico né salutare sul lungo termine. 2. Praticità: L’integrazione consente di raggiungere facilmente la quantità necessaria senza dover alterare significativamente la dieta. Questo permette di mantenere una dieta varia ed equilibrata, evitando un consumo eccessivo di alimenti specifici. 3. Sostenibilità: Consumare grandi quantità di carne o pesce per aumentare l’apporto di creatina potrebbe avere un impatto economico e ambientale significativo. Un integratore, invece, è una soluzione più pratica e sostenibile. In sintesi, integrare la creatina è una scelta comoda, efficace e compatibile con una dieta equilibrata.

Integrare la creatina può essere una scelta sensata per diverse ragioni pratiche. Anche se questa sostanza è presente negli alimenti, raggiungere la quantità giornaliera ottimale solo attraverso la dieta risulterebbe poco sostenibile. 1. Quantità necessaria: Per ottenere una dose efficace di creatina (circa 3-5 g al giorno), sarebbe necessario consumare grandi quantità di alimenti ricchi di creatina, come carne rossa o pesce. Ad esempio, per assumere 5 g di creatina, servirebbero circa 1 kg di carne, il che non è pratico né salutare sul lungo termine. 2. Praticità: L’integrazione consente di raggiungere facilmente la quantità necessaria senza dover alterare significativamente la dieta. Questo permette di mantenere una dieta varia ed equilibrata, evitando un consumo eccessivo di alimenti specifici. 3. Sostenibilità: Consumare grandi quantità di carne o pesce per aumentare l’apporto di creatina potrebbe avere un impatto economico e ambientale significativo. Un integratore, invece, è una soluzione più pratica e sostenibile. In sintesi, integrare la creatina è una scelta comoda, efficace e compatibile con una dieta equilibrata.

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