Doç. Dr. Muhammed Keskin

Bir kardiyolog olarak derin nefes egzersizlerini oldukça önemsiyorum ve sık sık öneriyorum. “Öylesine bir egzersiz” deyip geçmeyin. İşte bedeninizi, zihninizi ve kaslarınızı gevşeten, doğal bir sakinleştirici olan nefes egzersizi. Bunu yapmakta güçlük çekiyorsanız 4-7-8 nefes egzersizini de yapabilirsiniz. Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Doç. Dr. Muhammed Keskin 🩺Girişimsel & Klinik Kardiyolog ☎️02164757066 📍Feneryolu Bağdat Caddesi No:91/4 Kadıköy, İstanbul

Kardiyometabolik sendrom, kalp ve damar sağlığınızı tehdit eden önemli bir risk faktörü! 🩺 ❗ Peki, bu sendromu nasıl anlayabiliriz? Eğer aşağıdaki kriterlerden en az 3’üne sahipseniz, siz de risk altında olabilirsiniz! 🚨 📌 Kardiyometabolik Sendrom Kriterleri: ✅ Bel çevresi genişliği: Erkeklerde ≥ 102 cm, kadınlarda ≥ 88 cm ✅ Yüksek tansiyon: ≥ 130/85 mmHg veya tansiyon ilacı kullanımı ✅ Yüksek kan şekeri: Açlık şekeri ≥ 100 mg/dL veya insülin direnci ✅ Kolesterol dengesizliği: Trigliserit ≥ 150 mg/dL, HDL (iyi kolesterol) erkeklerde ≤ 40 mg/dL, kadınlarda ≤ 50 mg/dL ✅ Kronik enflamasyon & damar sertliği: hs-CRP yüksekliği ⚠️ Kimler Risk Altında? 🔹 Obezite ve insülin direnci olanlar 🔹 Hipertansiyon veya yüksek kolesterol sorunu yaşayanlar 🔹 Fiziksel aktivitesi düşük bireyler 🔹 Sağlıksız beslenen ve stresli bir yaşam sürenler 💡 Önlemek mümkün mü? ✅ Sağlıklı beslenme 🥗 ✅ Düzenli egzersiz 🏃‍♂️ ✅ Kan şekeri & tansiyon kontrolü 🩸 ✅ Fazla kilolardan kurtulma ⚖️ ✅ Stres yönetimi ve kaliteli uyku 😴 Kardiyometabolik sendrom erken teşhis ve yaşam tarzı değişiklikleriyle önlenebilir! Kendinizi kontrol etmek ve sağlığınızı korumak için düzenli sağlık taramalarınızı yaptırmayı unutmayın. Risk altında olup olmadığınızı öğrenmek için doktorunuza danışın! Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Doç. Dr. Muhammed Keskin 🩺Girişimsel & Klinik Kardiyolog ☎️02164757066 📍Feneryolu Bağdat Caddesi No:91/4 Kadıköy, İstanbul

İnme, beyne giden kan akışının kesilmesiyle ortaya çıkan ciddi bir sağlık sorunudur. Belirtiler fark edildiğinde hızlı müdahale hayat kurtarabilir. İşte dikkat etmeniz gereken başlıca inme belirtileri: ⚠️ Yüzde Düşüklük: Yüzde asimetri veya bir tarafın sarkması. ⚠️ Kol veya Bacakta Güçsüzlük: Vücudun bir tarafında ani güç kaybı. ⚠️ Konuşma Bozukluğu: Kelimeleri doğru söyleyememe veya anlamada zorluk. ⚠️ Ani Görme Kaybı: Tek gözde veya her iki gözde bulanık görme ya da çift görme. ⚠️ Şiddetli Baş Ağrısı: Nedensiz ve ani başlayan, yoğun baş ağrısı. ⚠️ Denge Kaybı: Ani baş dönmesi, sendeleme ve koordinasyon kaybı. 💡 Unutmayın: İnmede erken müdahale hayati önem taşır. FAST kuralını hatırlayın: F (Face - Yüz): Gülümseyin, yüzünüzde asimetri var mı? A (Arms - Kollar): Kollarınızı kaldırın, biri düşüyor mu? S (Speech - Konuşma): Konuşma düzgün mü? T (Time - Zaman): Belirtiler fark edildiğinde hemen 112’yi arayın! Sağlığınızı ciddiye alın ve bu belirtileri asla göz ardı etmeyin! Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Doç. Dr. Muhammed Keskin 🩺Girişimsel & Klinik Kardiyolog ☎️02164757066 📍Feneryolu Bağdat Caddesi No:91/4 Kadıköy, İstanbul

Kardiyolog onaylı kalp dostu gıdalar listesi ♥️😎 Bunları diyetimize ekleyip zararlı olanları çıkaralım. Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Doç. Dr. Muhammed Keskin 🩺Girişimsel & Klinik Kardiyolog ☎️02164757066 📍Feneryolu Bağdat Caddesi No:91/4 Kadıköy, İstanbul

HbA1c testi, son 2-3 aylık ortalama kan şekeri seviyenizi gösteren önemli bir göstergedir. Eğer bu değer yüksekse, kan şekeriniz uzun süredir yüksek seyrediyor olabilir! 🚨 📌 HbA1c Değerleri ve Anlamları: ✅ %5.4’nin altı → Normal ⚠️ %5.4 - %6.0 → Yüksek Kan Şekeri Ortalaması ⚠️ %6.0 - %6.4 → Prediyabet (Gizli şeker) ❌ %6.5 ve üstü → Diyabet Kan şekerinizi yönetmek ve sağlıklı bir yaşam için HbA1c seviyenizi takip edin! Kan şekeri yönetimi ve HbA1c hakkında daha fazla bilgi için videoyu izlemeyi unutmayın. Video şuan YouTube'da! Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Doç. Dr. Muhammed Keskin 🩺Girişimsel & Klinik Kardiyolog ☎️02164757066 📍Feneryolu Bağdat Caddesi No:91/4 Kadıköy, İstanbul

Magnezyum, vücudumuz için hayati bir mineraldir. Kas ve sinir fonksiyonundan kalp ritminin düzenlenmesine, enerji üretiminden kemik sağlığına kadar birçok kritik görevi vardır. Eksikliği ise yorgunluk, kas krampları, uyku problemleri, hatta stres ve migren gibi sorunlara yol açabilir. 📌 Kimler Magnezyum Takviyesi Kullanmalı? Sürekli yorgunluk ve kas krampları yaşayanlar Uykuya dalmakta zorlananlar veya stresli bir dönemden geçenler Adet öncesi sendromu (PMS) belirtileri olanlar Diyabet veya migren problemi yaşayanlar 💡 Günlük Magnezyum Dozu: Erkekler için: 400-420 mg Kadınlar için: 310-320 mg Hamilelikte: 350-360 mg Sağlıklı bir yaşam için magnezyumunuzu ihmal etmeyin! Günlük ihtiyacınızı besinlerden karşılamaya çalışın (ıspanak, badem, avokado gibi) ve gerekirse doktorunuzun önerisiyle takviye kullanın. Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Doç. Dr. Muhammed Keskin 🩺Girişimsel & Klinik Kardiyolog ☎️02164757066 📍Feneryolu Bağdat Caddesi No:91/4 Kadıköy, İstanbul

Postural Ortostatik Taşikardi Sendromu (POTS), ayağa kalktığınızda kalp atış hızının anormal şekilde artmasıyla ortaya çıkan bir durumdur. Peki belirtileri neler ve nasıl yönetilir? İşte bilmeniz gerekenler: ✨ Belirtileri: Ayağa kalkınca hızlı kalp atışı (taşikardi) Baş dönmesi, bayılma ve yoğun yorgunluk Beyin sisi: Konsantrasyon güçlüğü Mide rahatsızlıkları ve nefes darlığı Eller ve ayaklarda morarma ✨ Yaşam Tarzı Önerileri: 1️⃣ Bol Su ve Tuz Tüketin: Günde 2-3 litre su içerek ve tuzlu besinler ekleyerek kan dolaşımınızı destekleyin. 2️⃣ Düzenli Egzersiz Yapın: Hafif düzeyde oturarak veya yüzme gibi egzersizler semptomları azaltabilir. 3️⃣ Ayağa Yavaş Kalkın: Ani hareketlerden kaçının. 4️⃣ Kompresyon Çorapları Kullanın: Dolaşımı desteklemek için diz üstü çoraplar deneyin. 5️⃣ Tetikleyicilerden Uzak Durun: Uzun süre ayakta durmak ve sıcak ortamlardan kaçının. 💡 Unutmayın: Eğer belirtiler yaşamınızı etkiliyorsa mutlaka bir doktora başvurun. Doğru alışkanlıklarla POTS yönetilebilir bir durumdur! 💓 Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Doç. Dr. Muhammed Keskin 🩺Girişimsel & Klinik Kardiyolog ☎️02164757066 📍Feneryolu Bağdat Caddesi No:91/4 Kadıköy, İstanbul

“Grip, zatürre (pnömoni) ve diğer solunum yolu enfeksiyonları kalp krizi riskini artırabilir! 🚨 Enfeksiyonlar vücutta iltihaplanmaya yol açarak damarlarda pıhtılaşmayı artırabilir ve kalbi zorlayabilir. Peki, bu nasıl oluyor? 🤔 🔴 Grip ve zatürre kalbi nasıl etkiliyor? ❌ Enflamasyon damarları tıkayabilir. ❌ Kanın pıhtılaşma riski artar. ❌ Oksijen seviyesi düşer, kalp daha çok çalışır. ❌ Kalbin iş yükü artarak kriz riskini yükseltir. ⚠️ Kimler daha fazla risk altında? ✔️ Kalp hastaları & tansiyon hastaları ✔️ Diyabet hastaları ✔️ Sigara içenler ✔️ Obezite hastaları ✔️ 65 yaş üstü bireyler Peki, kalbinizi nasıl koruyabilirsiniz? ✅ Grip ve zatürre aşısı olun. ✅ Bağışıklığınızı güçlendirin, sağlıklı beslenin. ✅ Bol sıvı tüketin, istirahat edin. ✅ Göğüs ağrısı, nefes darlığı gibi belirtileri ihmal etmeyin! Grip veya zatürre hafife alınmamalıdır! Özellikle kalp hastalığı riski taşıyan kişiler için ciddi sonuçlara yol açabilir. Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Doç. Dr. Muhammed Keskin 🩺Girişimsel & Klinik Kardiyolog ☎️02164757066 📍Feneryolu Bağdat Caddesi No:91/4 Kadıköy, İstanbul

Damar tıkanıklığı, erken teşhis edilmediğinde kalp krizi ve felç gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir! ❤️🩺 Peki, damar sağlığınızı kontrol etmek için hangi testler yapılmalı? Bu videoda, kalp ve damar sağlığınızı değerlendiren 5 kritik testi ele alıyoruz. 📌 Troponin & CK-MB Testi – Kalp krizi ve kalp kası hasarını tespit eder. 🚨 📌 hs-CRP Testi – Damar iltihaplanmasını ve kalp hastalığı riskini gösterir. 🔬 📌 D-Dimer Testi – Kan pıhtılarını ve damar tıkanıklığını tespit eder. 🩸 📌 PLAC Testi – Damar sertliği ve ateroskleroz riskini belirler. ⚠️ Bu testler, kalp ve damar sağlığınız hakkında önemli bilgiler sunarak erken teşhis imkanı sağlar! 🏥 Kalp sağlığınızı korumak için bu bilgileri kaçırmayın! Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Doç. Dr. Muhammed Keskin 🩺Girişimsel & Klinik Kardiyolog ☎️02164757066 📍Feneryolu Bağdat Caddesi No:91/4 Kadıköy, İstanbul

Kreatin doğru kullanıldığında kas hasarı yapmaz, aksine kas gücünü artırır ve toparlanmayı destekler! 🚀 ✅ Kas dayanıklılığını artırır ✅ Egzersiz sonrası toparlanmayı hızlandırır ✅ Kas hacmini artırır ⚠️ Ancak yanlış kullanım kas kramplarına ve sindirim sorunlarına yol açabilir! 🚫 Yetersiz su tüketimi 🚫 Aşırı doz almak 🚫 Dengesiz beslenme ile kullanmak Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Doç. Dr. Muhammed Keskin 🩺Girişimsel & Klinik Kardiyolog ☎️02164757066 📍Feneryolu Bağdat Caddesi No:91/4 Kadıköy, İstanbul

Damar yolu hayat yoludur. Damarlarınız tıkalı kalmasın 🫀😎 Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Doç. Dr. Muhammed Keskin 🩺Girişimsel & Klinik Kardiyolog ☎️02164757066 📍Feneryolu Bağdat Caddesi No:91/4 Kadıköy, İstanbul

Çayı çok mu tüketiyorsunuz? Demir eksikliğinizin sebebi bu olabilir! 📌 Çaydaki tanenler, demir emilimini azaltır. 📌 Özellikle yemeklerle birlikte içilen çay, demir eksikliğine yol açabilir. 📌 Kansızlık, halsizlik ve yorgunluk hissediyorsanız, çay tüketiminize dikkat edin! 💡 Çözüm: Çayı yemeklerden en az 1 saat sonra için ve yanında C vitamini tüketerek demir emilimini artırın! ✨ Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Doç. Dr. Muhammed Keskin 🩺Girişimsel & Klinik Kardiyolog ☎️02164757066 📍Feneryolu Bağdat Caddesi No:91/4 Kadıköy, İstanbul

“Doktorun dediğini yapın, yaptığını yapmayın!” diyorlardı. Ben bu sözü değiştiriyorum ve “Benim dediğimi de, yaptığımıda yapın!” diyorum. Umarım ikna olmuşsunuzdur 😎 Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Doç. Dr. Muhammed Keskin 🩺Girişimsel & Klinik Kardiyolog ☎️02164757066 📍Feneryolu Bağdat Caddesi No:91/4 Kadıköy, İstanbul

Egzersiz yapmak, sadece bedeninize değil, beyninize de inanılmaz faydalar sağlar! Özellikle öğrenme ve hafıza merkezi olan hipokampus üzerinde egzersizin etkisi büyüktür. Araştırmalar, düzenli fiziksel aktivitenin hipokampusun büyümesini desteklediğini ve bilişsel fonksiyonları geliştirdiğini gösteriyor. 🌟 Hafızayı güçlendirir: Egzersiz sırasında artan kan akışı, hipokampusta yeni nöronların oluşumunu destekler. Bu süreç, öğrenme ve hafıza kapasitenizi artırır. Stresi azaltır: Egzersiz, kortizol seviyelerini düşürerek zihinsel sakinlik ve duygusal denge sağlar. Bu da beyin sağlığını olumlu yönde etkiler. Yaşlanmayı yavaşlatır: Alzheimer ve demans gibi hastalıklara karşı koruyucu etkiler gösterir. Egzersizle, yaşlanmaya bağlı bilişsel gerilemenin önüne geçebilirsiniz. Odaklanmayı artırır: Egzersiz sırasında salgılanan BDNF (Beyin Türevli Nörotrofik Faktör) ile beyniniz daha iyi çalışır ve odaklanma kapasiteniz artar. Zihinsel enerjiyi yükseltir: Düzenli egzersiz sonrası zihinsel berraklık ve enerjik hissetmek kaçınılmazdır. Sağlıklı bir zihin, güçlü bir hafıza ve daha genç bir beyin için bugünden harekete geçin! Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Doç. Dr. Muhammed Keskin 🩺Girişimsel & Klinik Kardiyolog ☎️02164757066 📍Feneryolu Bağdat Caddesi No:91/4 Kadıköy, İstanbul