lepsija

Nejlepší hovězí! ❤️ Recept: 1,5kg hovězí zadní 80ml sojovky 80ml teryiaki omáčky 40ml sweet chilli omáčky 50ml olivového oleje 2 lžičky sezamu lžička česneku namarinuj, prdni do pekáče, zalij zbytkem marinády, 700ml vody a peč 10 hodin na 100 stupňů 🍀❤️

Tak snadný a tak dobrý! ❤️ Recept: 300g tuňáka ve vlastní šťávě 80g chedaru 1 vajíčko 4g soli 4g pepře 6g sladké papriky 4g česneku ( sušeného ) Peč 15 minut na 180 stupňů 🤩

Miluju to!! Recept ( 3 porce ) 5 kuřecích prsou lžička soli lžička pepře lžička papriky lžička chilli vloček 1/2 lžičky tymiánu 40ml sójové omáčky 30ml olivového oleje 150g žitného chleba rajčata červená cibule kukuřice polníček Omáčka: 1 řecký jogurt 1 zakysaná smetana 50ml sweet chilli omáčky Kuře smíchej se zbytkem ingrediencí, jednotlivá prsa zabal do alobalu a peč 25 min na 180 stupňů. Pak už jednoduše postupuj dle videa ❤️

Kuře generála Tso - rozhodně patří mezi top mé recepty😇 Potřebuješ: 500g kuřecích prsou 1/2ČL soli, pepře 10g kypřícího prášku 2 lžičky mouky 1 vajíčko 150ml vody 3 lžíce sojovky 1 lžíce hoisin omáčky 1 lžíce rýžového octa 1 lžička škrobu 1/2 lžičky chilli vloček 4 stroužky česneku

To nejlepší z matchy! 😍 Recept: 200ml smetany 3 lžíce medu 20g vanilkové pasty lžíce matchy Nech zamrazit 💚

Tak tohle! 497 kcal, 52g bílkovin!! Potřebuješ: 4 plátky ( 80g ) 20% sýra ( Madeland nebo jakýkoli jiný ) 3 vajíčka hrst pažitka sůl, papriku dle chuti 1 řecký jogurt ( 140g )

Navíc má i kolem 40g bílkovin na porci, což je na polívku mega! 🙏 Recept: 150g cibule 9 stroužků česneku 500g brambor 900ml vody 2 kostičky zeleninového bujonu 150ml smetany Polévku vař cca 15-20 min do změknutí brambor , přidej smetanu, rozmixuj Nalij do chleba / misky a přidej 70g tvarůžků, 70g šunky a 30g sýra - dokonalost!😇😇😇

Dokonalý, plný bílkovin a za prd kalorií 😍 Recept: 125g baby špenát 5 vajec Vyjde cca na 3-4 wrapy Naplnit si je pak můžeš čímkoli chceš, třeba jako já lučinou, sýrem, šunkou, salátem, rajčetem a vejcem ❤️

Přesný recept v popisku pod videem na mém ig: lepsija

Šunkofleky ➡️➡️ Šunkofleky jako plnohodnotný jídlo plný bílkovin Recept: 250g těstovin 150g cibule 300g šunky 6 vajec 150g light cottage 125g light mozarella 50g strouhané mozarelly na posyp Peč to 40 minut na 170 stupňů ❤️

Miluju to!! 🤯 Recept: 30g červené cibule 30g červené papriky 30g zelené papriky 4-6 vajec 80g tvarůžky Umíchej jako klasický míchaný vejce, přidej na topinku ( doporučuju upéct ve fritéze ), pokapej kečupem a můžeš dozdobit jarní cibulkou ❤️

Zhubnul jsem 67 kg a přehled o mém těle pro mě byl klíčový. Bohužel jsem ale celý život měl jen váhy, na které kdykoli jsem stoupl, rozdíly byly jen v kilech - a to není to jediné! Přísahám, že chytrá váha SBS 9002BK váží naprosto přesně! Skvěle ti taky změří tvůj bazalní metabolismus i složení těla, je opravdu velmi přesná a o všem máš skvělý přehled v aplikaci Sencor HOME. Upřímně, že naše stará váha letěla z okna bylo cíleně na video. Ale kdyby její osud nebyl takový, po první zkušenosti s naši novou váhou by letěla tak i tak - jen místo z okna rovnou do popelnice. Slevový kód LEPSIJA22 ti platí nejen na tuto váhu ale na vše od Sencoru, a super je, že nad 1 000,- Kč máte také dopravu zdarma ❤️

Věděl jsi, že vepřová panenka má na 100g téměř stejně kcal jako kuřecí kuřecí prso? 👨‍🍳 ( 130 kcal / 106 kcal ) Není tak jediný důvod nezařadit ji do zdravého jídelníčku… dobře.. možná cena 😂 Teď ale k receptu ( 4 porce ) 3 kapie 4 červené cibule 4 stroužky česneku 1kg panenky 2 lžíce protlaku Koření po 1/2 lžičky: sůl, pepř, paprika, kurkuma, cibule, mletý kmín 500ml vývaru a 300ml vody Vaření přibližně 15-20 minut do změknutí masa Vrať zpátky zeleninu , přidej: 40ml sojovky 100ml vody rozmíchanou se lžičkou škrobu Po zhoustnutí hrst jarní cibulky Podávej s rýží, nebo čímkoli chceš ❤️

Mňam! 👨‍🍳 Recept: 50g piškotů káva na namáčení 200g tvarohu odměrka vanilkového proteinu 15g kakaa