Lucas mhx

Tu en pense quoi toi ?

🫵 Enregistre ce post et fais ça 👇 : POUR DES GROS BRASSSSSS ( On commence par l’échauffement, c’est important ! 🤓 ) 💥 Séance en super set uniquement : 1️⃣ Curl biceps barre EZ (méthode 3x7=21 : 7 reps amplitude basse, 7 reps amplitude haute, 7 reps amplitude complète) x Barre au front barre EZ : 15 reps. 2️⃣ Curl marteau x Tate press unilatéral : 15 reps. 3️⃣ Curl haltères assis banc incliné x Triceps à la corde poulie haute : 12 reps. 😴Repos : 1 min 30 entre chaque série ! Court et intensif , la séance parfaite quand tu as peu de temps devant toi ! ⏱️💥

Island vibes 🏝️

2 / 3 petites explications sur la villa les amis ! @TFX #lucasvilla9 #villa9

Morning 🧼

🗺️

🧬🧬🧬

Salle 24/24 j’étais pas au courant 😂

Vous avez déjà testé ? C’est vraiiiiment un banger !!!

Yeahhh budddddyyyyy

Au moins c’est clair 🍕🤷‍♂️😂

🌮🌮

🔥 Cardio-Musculation : La VÉRITÉ pour Perdre du Poids Rapidement et Durablement 🔥 Si tu crois que faire uniquement du cardio suffit pour perdre du poids, tu te prives de 50% des résultats ! 🎯 Voici pourquoi tu dois absolument intégrer la musculation : ✅ Le cardio brûle des calories sur le moment, mais l’effet s’arrête dès que tu arrêtes. ✅ La musculation, elle, transforme ton corps en une machine à brûler des calories 24h/24, même au repos ! Plus tu gagnes en muscles, plus tu brûles sans effort. ✅ Le duo cardio + musculation est imbattable : brûle vite avec le cardio et continue de détruire la graisse avec la musculation, même pendant que tu dors. 💡 En bref : Si tu veux perdre du poids plus vite ET maintenir tes résultats sur le long terme, la musculation est la clé. 💥 Astuce rapide : Commence à intégrer 3 exercices de résistance dans ta routine cette semaine. C’est simple, et tu verras une différence en quelques semaines !

1 jour avec moi à bali 🏝️