Solène

Challenge front Flip chaotique 🤣 @Félix #qc #gym

Idée de recette protéiné & santé : Les boulettes de dinde 🤩 🍴 Recette : -450g de dinde haché -Oignons verts -1 oeuf -Épices au choix -Sriracha aux cornichon (Silly Billy ) disponible chez @Shop Santé "SOLENE10" - Chapelure (optionnel) Cuisson : Air frier: 400 pendant 20 min (10/ côtés) #qc #food #protein #healthy

Les behind the scenes de mes vidéos (souvent chaotique) 🤣 Felix = la patience incarnée Outfit : @AYBL "SOLENE10" #gym #qc

Gym vs Maison : Idées de remplacement pour les fessiers 🏠❤️ Outfit : @AYBL "SOLENE10" #gym #glutes #homeworkout #qc

Vlog de course 5km + ? ❤️ 🏃🏻‍♀️ Outfit : @AYBL " SOLENE10" (je porte la collection ADAPT ) #qc #running #course

Burger santé au thon 🍔 Une alternative moins calorique que ton burger habituel (toutes les sauces low calories sont de chez @Shop Santé , code : "SOLENE10" pour sauver $$) ❤️ - La ketch (fitcook foodz) 10 cal - La Big (fitcook foodz) 10 cal - La Mayo épicée (fitcook foodz) 10 cal - Sriracha aux cornichons (Silly Billy) 5 cal Ingrédients pour les boulettes de thon (4) : - 2 Carottes Râpées - 1 Oignon jaune - Épinards - Oignons verts - 2 Cannes de thon dans l’eau (vider l’eau) - 1 Canne de thon dans l’huile d’olive (garder la moitié de l’huile) - 3 œufs - Sel & poivre Mettre dans le Air frier à 420 pendant 10 minutes (5 minutes par côtés) Bon appétit 🍽️ Outfit : " Scuplt Flared All in one @AYBL 🤩 "SOLENE10 #food #healthy #qc

@AYBL "SOLENE10" ❤️ Workout : 1) Shoulder press 5 séries : tu augmentes le poids à chaque série Répétitions : 15-12-10-8-6 2 minutes de pauses entre chaque série 2) Cable lateral raise 4 séries de chaque côtés Répétitions : 12-12-12-12 2 minutes de pause entre chaque série 3) Reverse Pec dec 4 séries (les deux dernières drop set) Répétitions : 10-10-10+Max (en baissant le poids) -10+Max (en baissant le poids) 2 minutes de pause entre chaque série 4) SUPERSET ( pas de pause entre les deux exercices) 4 séries Alternate upright row (Dumbbells) + Front raises Répétitions : 8-8-8-8 + 8-8-8-8 Save pour plus tard !! ❤️ #gym #qc

Vlog de course avec (ou sans) @Félix 🤣🏃🏽‍♀️ Prochain défi : Hyrox Outfit : @AYBL "SOLENE10" #qc #course #run

Grwm pour un party F1 avec Maison SI (Merci à la robe rouge 😅 ) #grwm #od #qc #F1

Aidez moiii je crois que j’ai le lashes blindness 😅 #qc #lashes

Booty Workout 🤝 moi Outfit : @AYBL "SOLENE10" *Sculpt t shirt (Small) -Black *Empower Seamless Shorts (Xs)-Cobalt Suppléments : @Shop Santé "SOLENE10" *Eaa (believe -Barbe à papa) Workout : RDL : 5x 15-12-10-8-6 (Augmenter le poids en baissant le nombre de rep à chaque fois) Hip thrust : 4x 10-12 + 10 sec hold Step up : 4x 8-10 / jambe Kick back : 4x 8-10 / jambe (Dernière série : Drop set -baisser le poids de moitié et faire 8 de plus ) #glutes #gym #qc

Meilleur achat de tous les temps !! Modèle : Canon SX740 HS #qc #canon #digitalcamera

Behind the scene (part 2) de @Félix qui embarque dans mes idées casse-cou 🫠 #qc #gym

Training style Hyrox en duo 🔥 @Félix Psss : Les nouvelles couleurs d’été de la collection ADAPT sont sorties ❤️👀@AYBL "SOLENE10" je porte la couleur "Salsa Red" Workout : À faire toutes les 8 minutes : -300 mètres de course -30 Wall balls -8-10 toes to bar (strict) -300 mètres de course * Pour le reste du temps prendre une pause, puis recommencer pour un total de 5x (total 40 minutes) . #hyrox #training #cardio #qc