sanatate hashtag performance
#sanatate promotes health and wellness, featuring fitness tips, nutritious recipes, mental well-being strategies, medical advice, lifestyle improvements, motivational content, community support, informative discussions, and personal journeys towards a healthier life.
15.6k
💡 Urmezi tratamentul pentru tiroidă, dar încă te simți obosit(ă) și fără energie? Iată ce trebuie să știi:
1️⃣ Conversia slabă a T4 în T3: Ai nevoie de seleniu, zinc și un ficat sănătos pentru ca hormonii să funcționeze corect.
2️⃣ Probleme intestinale: Inflamațiile intestinale sau disbioza pot bloca absorbția nutrienților esențiali.
3️⃣ Deficiențe nutriționale: Nutrienți precum seleniul, zincul și vitamina D sunt fundamentali pentru sănătatea tiroidei.
🎯 Ce poți face:
✔️ Fă analize detaliate (FT3, FT4, anti-TPO, Anti Tg si RT3).
✔️ Adaugă alimente bogate în seleniu și Omega-3 în dietă.
✔️ Include probiotice și evită glutenul și lactatele.
👉 Salvează acest reel dacă te regăsești și distribuie pentru cei care au nevoie! Sănătatea începe cu educația. 🌿 #tiroida #hashimoto #sanatate #dieta #doctor #healthy #life #boli #imunitate #hipotiroidism #slabit #slabestesanatos #secretultiroidei #flavialazaroni #viral #mobilafunctionala
11.5k
Îți dorești să-ți îmbunătățești sănătatea tiroidiană în mod delicios? 🍽️ Descoperă puterea alimentelor fermentate! Alimentele fermentate sunt veritabile comori pentru corpul tău. Acestea, precum iaurtul de cocos sau varza murată, sunt rezultatul unor procese biochimice fascinante care transformă zaharurile în acizi și probiotice benefice. Aceste mici magicieni ajută la menținerea unei flore intestinale echilibrate, esențială pentru sănătatea întregului organism. Pentru cei care se confruntă cu probleme tiroidiene autoimune precum Hashimoto sau Graves, alimentele fermentate sunt un aliat de nădejde. Prin reglarea sistemului imunitar și reducerea inflamației, aceste alimente ajută la menținerea echilibrului hormonal, permițând tiroidei să funcționeze optim. Îți recomandăm să încerci kimchi, kefir de cocos sau varză murată. Aceste delicii nu doar că îmbunătățesc digestia, dar adaugă o notă savuroasă dietei tale. Imaginează-ți o salată crocantă cu varză murată sau un smoothie cremos cu kefir. Yum! Îți sugerăm să integrezi treptat aceste alimente în dieta ta. Începe cu porții mici și observă cum reacționează corpul tău. Fie că le folosești ca gustare sau ca ingredient surpriză în rețete, beneficiile lor sunt garantate! Totuși, nu uita de precauții! Persoanele cu probleme gastrointestinale severe ar trebui să consume aceste alimente cu atenție. Și nu ezita să consulți un medic înainte de a face schimbări majore în dietă! #tiroida #hashimoto #explore #dietetica #sanatate #flavialazaroni #secretultiroidei
9.1k
Boala autoimună nu dispare de la sine. Ignorarea ei îți poate afecta întregul corp. Iată de ce trebuie să acționezi acum!
💡 Când sistemul imunitar își atacă propriile țesuturi – cum se întâmplă în Hashimoto/Graves – întregul organism are de suferit. Dacă această problemă este lăsată netratată, consecințele pot deveni grave.
🔸 Consecințe pe care le-am văzut la pacienți:
• Hipotiroidism sever: metabolism lent, creștere în greutate, oboseală cronică.
• Probleme cardiovasculare: colesterol crescut, risc de boli de inimă.
• Afectarea pielii, căderea părului și dureri articulare.
🎯 Ce recomand:
1️⃣ Dietă antiinflamatoare personalizată: Elimină glutenul și lactatele, consumă alimente precum somon, avocado, fructe de pădure și varză murată.
2️⃣ Reducerea stresului:Încearcă respirația profundă sau meditația pentru calmarea sistemului imunitar.
3️⃣ Monitorizare constantă: Analize regulate pentru a evalua funcția tiroidei și a ajusta planul de tratament.
👉 Boala autoimună nu este o condamnare. Este o provocare care poate fi gestionată. Corpul tău îți cere să iei măsuri – începe azi! #tiroida #hashimoto #sanatate #dieta #doctor #healthy #life #boli #imunitate #hipotiroidism #slabit #slabestesanatos #secretultiroidei #flavialazaroni #viral #caligrafiefunctionala
8.8k
🌱✨ Visezi la un sistem imunitar de fier chiar si cu tiroidita Hashimoto/Graves? Iată ceaiurile magice care te pot ajuta să lupți împotriva provocărilor zilnice! 🍵💪 🧡 Ceaiul de Ghimbir - Răcoritor și picant, ghimbirul nu este doar un ingredient gastronomic, ci și un aliat de nădejde în lupta împotriva inflamației! Îi poți oferi un rol principal în rutina ta zilnică pentru a-ți energiza circulația sângelui și a reduce sângerările. Este ca un mic supererou în fiecare ceascuță! 🌼 Ceaiul de Echinacea - Străbunii noștri știau deja secretul: echinacea este cheia pentru a ține virușii la distanță! Încercând acest ceai, nu doar că îți întărești imunitatea, dar îți și răsfeți papilele gustative. Totodată, îți oferă protecție în sezonul rece! 🍃 Ceaiul de Roibos - Savoarea dulce și bogată a ceaiului de roibos îl face o alegere delicioasă. Acest ceai nu numai că îți răcorește sufletul, dar și stimulează echilibrul hormonal și îți îmbunătățește sănătatea generală. Începe ziua cu un pahar și lasă-l să îți creeze magie! 🌸 Ceaiul de Mușețel - Oferă-ți momente de relaxare cu mușețel! Vorbește cu fiecare ceașcă despre calmul pe care acesta îl aduce, reducând stresul și ajutându-te să te simți mai bine. Un sistem imunitar sănătos începe de la un somn odihnitor! 🍃 Ceaiul de Mentă - Aromele fresh ale mentei nu doar că îți stimulează simțurile, dar ajută și la detoxifierea organismului! Un sistem digestiv dereglat poate fi un pericol pentru imunitate, așa că te provoc să încerci acest ceai savuros și revigorant! Înnobilează-ți fiecare zi cu aceste ceaiuri minune și pregătește-te să te bucuri de o sănătate de fier! 🌟🍵 #tiroida #ceai #explore #hashimoto #hipotiroidism #sanatate #secretultiroidei #flavialazaroni
8.2k
Nu. Doza optimă pentru tiroidă este de 200mcg seleniu/zi (selenometionină) + Myo-Inozitol. Aceasta stimulează enzimele antioxidante și reduce stresul oxidativ. Atenție, doze mai mari de 400mcg/zi pot deveni toxice (selenoză). Nucile braziliene nu oferă un aport constant și sigur. #tiroida #hashimoto #sanatate #dieta #doctor #healthy #life #boli #imunitate #hipotiroidism #slabit #slabestesanatos #secretultiroidei #flavialazaroni #viral #medicinafunctionala
6.0k
Te întrebi ce suplimente să iei pentru tiroidă? Iată ce recomand pacienților mei. Mulți pacienți cu probleme tiroidiene încearcă suplimente la întâmplare, dar nu toate sunt necesare, ba chiar unele pot face mai mult rău decât bine. 🛑 🔸 Ce recomand pacienților mei: 1️⃣ Seleniu - Protejează tiroida de inflamații. - Ajută la conversia T4 (inactiv) în T3 (activ). - Găsit în nuci braziliene, dar de multe ori necesar ca supliment. 2️⃣ Vitamina D - Esențială pentru sistemul imunitar, mai ales în bolile autoimune. - Deficitul poate agrava simptomele tiroidiene. 3️⃣ Magneziu - Reduce stresul. - Îmbunătățește somnul – esențial pentru echilibrul hormonal. 🎯 Cum îi ghidez pe pacienții mei : ✔️ Testează înainte de a începe un supliment – supradozarea poate fi periculoasă. ✔️ Suplimentele NU înlocuiesc o dietă sănătoasă și un stil de viață echilibrat. 👉 Dacă ai simptome precum oboseală sau dezechilibre hormonale, discută cu un specialist in medicina functionala . Personalizarea este cheia!🔑 #tiroida #hashimoto #sanatate #dieta #doctor #healthy #life #boli #imunitate #hipotiroidism #slabit #slabestesanatos #secretultiroidei #flavialazaroni #viral #medicinafunctionala
5.7k
🌟 Vrei un corp sănătos și o minte echilibrată? Este timpul să îmbrățișezi puterea abordării holistice pentru a gestiona condiții autoimune ale tiroidei precum Hashimoto/Graves! 🙌 🛌 Somnul de calitate este cheia succesului! Fă-ți un obicei din a te culca și a te trezi la aceeași oră. O odihnă bună nu doar că îți reduce stresul, ci și ajută la reglarea hormonilor din corp. Think of it as your daily reset button! 🥗 Hrănește-ți tiroida cu cele mai bune alimente! Optează pentru pește gras plin de Omega-3, nuci și semințe bogate în seleniu, și legume verzi care combat inflamația. Evită zaharurile procesate care nu fac decât să agraveze inflamația! 🧘♀️ Respirația profundă este secretul tău anti-stres! Dedica 10 minute pe zi acestei practici simple; inspiră adânc, ține și expiră lent... simte cum stresul dispare! 🧘♂️ Meditația este aliatul perfect în lupta împotriva anxietății! Chiar și doar 10 minute pot transforma o zi întreagă. Începe de azi și lasă-ți mintea să se relaxeze! 💊 Nu uita de suplimente! Vitamina D, seleniu și zinc sunt esențiale pentru sănătatea tiroidei. Consultă un specialist și găsește cele mai bune opțiuni pentru tine! 🔗 Și nu în ultimul rând, caută sprijin în comunitate! Împărtășește-ți provocările cu cei care te înțeleg și nu mai simți că ești singur(ă) în această călătorie. ✨ Echilibrul emoțional și fizic poate transforma totul! Îmbrățișează aceste sfaturi și descoperă cum poți străluci! 🌿 #hashimoto #tiroida #explore #sanatate #doctor #dieta #slabit #flavialazaroni #secretultiroidei #metabolism #medicina
4.8k
✨ Daca suferi de o afectiune tiroidiana, trebuie sa ai o si mai mare grijă de oasele tale, pentru că sănătatea începe din interior! 🦴💪 Știai că Vitamina D joacă un rol crucial în absorbția calciului? Fără ea, oasele tale pot deveni fragile. Persoanele cu Tiroida Hashimoto ar trebui să acorde o atenție specială acestui nutrient esențial, deoarece un deficit poate duce la osteoporoză. Așa că, fie că te expui la soare , muuuult , adica ore intregi zilnic sau optezi pentru suplimente, asigură-te că ai suficientă Vitamina D în organismul tău! În continuare, să vorbim despre calciu! Acest mineral este fundamentul unei structuri osoase sănătoase. Ce zici de o porție zdravănă de lactate, legume cu frunze verzi sau, poate, un supliment de calciu? Este esențial pentru cei cu Hashimoto să-și mențină aportul adecvat de calciu pentru a evita problemele de fragilitate osoasă. Și să nu uităm de Magneziu! Acesta ajută la activarea vitaminei D și la metabolismul calciului. Un deficit de magneziu poate afecta grav sănătatea articulațiilor. De aceea, adăugarea unui supliment de magneziu în rutina ta este esențială pentru oase și articulații puternice. Hai să discutăm acum despre Vitamina K2! Aceasta nu doar că îndrumă calciul către oase, dar previne și acumularea sa nedorită în artere, sprijinind astfel sănătatea cardiovasculară. O dietă bogată în K2 este cheia, iar suplimentele pot fi întotdeauna o alegere bună! În final, nu putem uita de Omega-3! Acizii grași omega-3 sunt eroii antiinflamatori care pot combate inflamația cronică asociată cu Hashimoto. Suplimentele de omega-3 pot oferi un sprijin excelent pentru articulațiile și oasele tale. Ai grijă de sănătatea oaselor tale, investește în nutrienții esențiali! 🌿✨ #tiroida #hashimoto #explore #nutritie #sanatate #stildeviata #flavialazaroni #secretultiroidei
4.5k
Fără să-ți dai seama, obiceiurile zilnice îți pot agrava problemele tiroidiene. Evită aceste 5 greșeli și protejează-ți sănătatea!
🔸 5 greșeli frecvente:
1️⃣ Consumul de gluten – agravează inflamația.
2️⃣ Lipsa somnului – crește cortizolul, afectând hormonii tiroidei.
3️⃣ Dietele drastice – încetinesc metabolismul.
4️⃣ Băuturile zaharoase – provoacă fluctuații de energie.
5️⃣ Ignorarea stresului – agravează boala autoimună.
👉 Corectează aceste greșeli pentru mai multă energie și o tiroidă sănătoasă! 🌿 #tiroida #hashimoto #sanatate #dieta #doctor #healthy #life #boli #imunitate #hipotiroidism #slabit #slabestesanatos #secretultiroidei #flavialazaroni #viral #bucatariefunctionala
4.3k
👉 Te confrunți des cu constipația, balonarea sau oboseala? Poate fi mai mult decât o simplă problemă digestivă – tiroida ta ar putea fi vinovată! 🔍 Legătura:Constipația este un simptom comun al **hipotiroidismului**. Când tiroida funcționează încet, procesele din corp – inclusiv digestia – devin mai lente. ⚠️ Semne care ar putea indica probleme tiroidiene: - Balonare frecventă. - Dificultăți în eliminarea scaunului, chiar și cu o dietă sănătoasă. - Oboseală și senzația de „greutate” constantă. 🎯 Soluții pentru reglarea digestiei: 1️⃣ Fibre naturale:Încearcă semințe de chia sau in (hidratate) și legume precum broccoli și morcovi. 2️⃣ Hidratare:Bea cel puțin 2 litri de apă zilnic, eventual cu lămâie pentru un plus de suport digestiv. 3️⃣ Probiotice:Include iaurt natural, de cocos, chefir de cocos sau suplimente de calitate. 💡 Constipația poate fi un semnal important – ascultă-ți corpul!*🧠 --- 🔗 *Dă share acestui clip și salvează-l pentru mai târziu – sănătatea începe cu o tiroidă echilibrată!💙 #tiroida #hashimoto #sanatate #dieta #doctor #healthy #life #boli #imunitate #hipotiroidism #slabit #slabestesanatos #secretultiroidei #flavialazaroni #viral #bucatariefunctionala
4.1k
Replying to @user1673859247983v.sps #tiroida #hashimoto #sanatate #dieta #doctor #boli #hipotiroidism #secretultiroidei #flavialazaroni
3.3k
Vrei să slăbești în 2025, dar fără diete drastice? Hai să îți explic cum.
🎯 Cel mai mare secret al slăbirii nu este o dietă nouă, ci crearea unor obiceiuri zilnice care să susțină metabolismul și hormonii tăi. Dacă până acum ai ținut diete stricte care nu au funcționat, hai să facem lucrurile altfel.
🔸 Ce trebuie să incluzi în planul tău de slăbire pentru 2025:
1. Mic dejun bogat în proteine.
👉 Ouă, avocado, somon – aceste alimente îți stabilizează glicemia și te țin sătulă până la prânz.
2. Pauze între mese (fără gustări constante).
👉 Mesele regulate, fără gustări între ele, permit insulinei să scadă, sprijinind arderea grăsimilor.
3. Mișcare ușoară, dar constantă.
👉 30 de minute de mers pe jos sau yoga zilnic pot activa metabolismul fără să îți stresezi corpul.
🎯 În programul ERA, învățăm să creăm obiceiuri simple și eficiente, care pot fi integrate în viața de zi cu zi fără stres.
Vrei să slăbești în 2025 cu un plan sustenabil? Scrie in conentarii ERA pentru detalii! #tiroida #hashimoto #sanatate #dieta #doctor #healthy #life #boli #imunitate #hipotiroidism #slabit #slabestesanatos #secretultiroidei #flavialazaroni #viral #medicinafunctionala
2.8k
Mulți pacienți întreabă: «De ce nu pot să slăbesc, chiar dacă fac totul corect?» De cele mai multe ori, cauza este un dezechilibru hormonal, cum ar fi o tiroidă încetinită sau cortizol crescut.
🔸 Semne că hormonii te blochează:
• Creștere în greutate, mai ales pe abdomen.
• Pofte de dulce constante.
• Balonare și retenție de apă.
🎯 Recomandările mele:
1️⃣ Echilibrează glycemia :Combină carbohidrați sănătoși (ex.: cartofi dulci) cu proteine și grăsimi sănătoase si Evită gustările pentru a lăsa insulina să scadă.
2️⃣ Alege mișcări blânde:limbări de 30 min sau yoga – reduc stresul și susțin metabolismul.
3️⃣ Dormi suficient:Cel puțin 7 ore/noapte pentru a reduce cortizolul, care blochează arderea grăsimilor
👉 Când slăbirea pare imposibilă, problema nu e cât mănânci, ci cum funcționează hormonii tăi. Ascultă-ți corpul și oferă-i suportul de care are nevoie! 🌿 #tiroida #hashimoto #sanatate #dieta #doctor #healthy #life #boli #imunitate #hipotiroidism #slabit #slabestesanatos #secretultiroidei #flavialazaroni #viral #caligrafiefunctionala
2.4k
Mănânci sănătos și tot nu slăbești? Răspunsul e în hormoni, nu în calorii.
🎯 Ai renunțat la zahăr, mănânci legume, bei apă, dar cântarul nu coboară? Asta nu înseamnă că faci ceva greșit. De multe ori, cauza reală a stagnării în slăbire este insulina.”
👉 Insulina este hormonul care controlează zahărul din sânge. Când e prea ridicată, corpul tău stochează grăsime, chiar dacă mănânci sănătos.
🔸 Semne că insulina îți sabotează slăbirea:
• Pofte frecvente, mai ales de dulce sau carbohidrați.
• Balonare și acumulare de grăsime în jurul abdomenului.
• Oboseală după mese bogate în carbohidrați.
🎯 În programul ERA, te ajut să reduci rezistența la insulină prin alimentație corectă și obiceiuri zilnice simple. Nu trebuie să renunți la tot, ci să înveți cum să combini alimentele corect pentru a sprijini hormonii.
👉 Vrei să descoperi dacă insulina îți blochează slăbirea? Scrie-mi și hai să lucrăm împreună în ERA! #tiroida #hashimoto #sanatate #dieta #doctor #healthy #life #boli #imunitate #hipotiroidism #slabit #slabestesanatos #secretultiroidei #flavialazaroni #viral #bucatariefunctionala
2.1k
De ce ai mereu poftă de dulce? Nu e despre voință, ci despre HORMONI! 🍫🧠 💡 Știai că poftele de dulce sunt semnalul unui dezechilibru hormonal? Când insulina, cortizolul sau leptina sunt afectate, corpul tău cere energie rapid – și asta înseamnă zahăr! De ce apar poftele de dulce? 🔹 Dezechilibrele de insulină: Scăderile bruște ale glicemiei te fac să vrei carbohidrați rapizi. 🔹 Cortizolul ridicat: Stresul crește apetitul pentru dulciuri. 🔹 Lipsa somnului:Dereglează hormonii foamei (leptina și grelina). Cum să gestionezi pofta de dulce? 1️⃣ Mănâncă mese echilibrate: Include proteine și grăsimi sănătoase pentru a stabiliza glicemia. 2️⃣ Evită zahărul rafinat: Alege alternative naturale, dar cu măsură (ex.: miere crudă, curmale). 3️⃣ Redu stresul: Găsește timp zilnic pentru relaxare și respirație profundă. 👉 Pofta de dulce e un semnal, nu o vină. Ascultă-ți corpul și ajută-l să se echilibreze! 🌿 #tiroida #hashimoto #sanatate #dieta #doctor #healthy #life #boli #imunitate #hipotiroidism #slabit #slabestesanatos #secretultiroidei #flavialazaroni #viral #bucatariefunctionala
673.0
Slăbirea sănătoasă și echilibrul hormonal nu înseamnă renunțarea la toate plăcerile culinare. De fapt, alimentele tradiționale, consumate corect, pot deveni aliații tăi în această călătorie!
👉 De ce funcționează această combinație:
• Ouăle: Pline de proteine și grăsimi sănătoase, care stabilizează glicemia și susțin hormonii.
• Slănina și cârnații: Grăsimile naturale îți oferă sațietate și energie pe termen lung (atenție, cantitatea contează!).
• Varza murată: Bogată în probiotice naturale care sprijină sănătatea intestinală, esențială pentru reglarea hormonală și slăbire.
❌ Mitul că mâncărurile tradiționale „îngrașă” apare doar când porțiile sunt exagerate sau combinate cu alimente procesate. Când știi ce și cum să alegi, mesele tradiționale pot fi sănătoase, echilibrate și delicioase.#tiroida #sanatate #dieta
664.0
MANANCA ACESTE ALIMENTE ÎNAINTE DE A OPTA PENTRU SUPLIMENTE • Vitamina A: morcovi, dovleac, spanac. • Vitamina B2: migdale, ciuperci. • Vitamina B9: sparanghel, broccoli, linte. • Vitamina C: portocale, capsuni, kiwi, guava. • Calciu: kale, broccoli, migdale. • Fier : linte, spanac, ciocolată neagră. • Magneziu: ciocolată neagră, banane. • Potasiu: cartofi dulci, sfeclă, guava. • Zinc: seminte de dovleac, naut. • Seleniu: nuci braziliene, ciuperci. • Omega-3: somon/sardine, seminte de in, nuci. • Probiotice: iaurt de cocos, kimchi, miso. • Prebiotice: sparanghel, usturoi, mere. #tiroida #hashimoto #dieta #sanatate
545.0
☕ Cafeaua – cel mai iubit ritual al dimineții.
Ani buni am crezut ca “motorul” diminetilor mele il reprezinta cafeaua …fara ea, parca nu ma puteam trezi!Dar abia cand am renuntat la ea am inteles si mai ales am simtit cat de benefic este pentru sanatatea mea !
🔸 Mit 1: Cafeaua îți da energie.
👉 Adevăr: Doar imprumuta doin rezervele corpului tau, efectul cofeinei rureaza 25 min.
🔸 Mit 2: Cafeaua accelerează slăbirea.
👉 Adevăr: Cafeaua poate stimula temporar metabolismul, dar nu este un „magnet” pentru slăbire. În combinație cu o dietă echilibrată, poate fi un aliat, dar nu baza procesului de slăbit.
🔸 Mit 3: Cafeaua te deshidratează.
👉 Adevăr: Cafeaua consumată în cantități moderate nu deshidratează – de fapt, lipsa consumului de apa este adevarata problema.
🔸 Mit 4: Cafeaua nu afectează somnul dacă e consumată dimineața.
👉 Adevăr: Dacă ești sensibilă la cofeină, efectele pot persista până seara. Dacă ai probleme cu somnul, încearcă să nu consumi cafea după ora 12:00.#tiroida #sanatate #dieta #hashimoto #hipotiroidism #secretultiroidei #flavialazaroni
start an influencer campaign that drives genuine engagement
Technology
Fastest Growing