Alexa_zhu

🔥Забирай 15.000₽ на сдачу любых анализов в лабораториях Инвитро, Ситилаб, Гемотест и Хеликс 💉 ⠀ Лабораторию можно выбрать любую удобную для вас (более 4500 отделений по всей России). Так же при необходимости можно получить расшифровку результатов от квалифицированных специалистов☝️ ⠀ Как получить 15.000? 1. Скачай приложение «Hello, Doc!» по ссылке в шапке профиля. 2. Зарегистрируйся и получи 15.000 бонусных рублей (1 б = 1 ₽), которые можно использовать для оплаты анализов Отправляй видео друзьям и родным, это очень полезная информация, которая нужна каждому, чтобы быть здоровым👍

Весишь 86? А будешь 56! 🔥 ⠀ Сколько лишних кг можно сбросить за неделю? ⠀ Никогда не устану повторять, что похудение должно проходить медленно, чтобы избежать негативных последствий ⠀ Мы все хотели бы видеть - 10 кг на весах после первой недели нового режима питания и тренировок. И когда этого не происходит - мотивация резко падает. Сразу появляется желание перекусить чем-то вредным 🍔 ⠀ Никогда не сравнивай свои результаты с результатами других. Они зависят от многих факторов: начального веса, возраста, метаболизма и состояния здоровья. У каждого своя индивидуальная скорость снижения веса, и это вполне нормально🙌 ⠀ Чтобы рассчитать свою индивидуальную скорость похудения с точностью 99% используй мой БОТ-КАЛЬКУЛЯТОР 🔥 ⠀ 🤖 Бот доступен по ссылке в шапке профиля ⠀ Если тема снижения веса для тебя актуальна и ты хочешь узнать скорость своего похудения, то ставь +++ в комментах ⬇️#тренировка #зож #фитнес

Что я запрещаю своему мужу, как фитнес эксперт 💪 часть 1/5 ❌ Пропускать ночной сон (работа, тусовки) Исключения ➡️ перелеты и пересадки - когда это неизбежно При отсутствии ночного сна нарушается выработка полезных гормонов (мелатонин, гормон роста и тд). Повышается выработка пролактина и кортизола. Со временем это приводит к хронической усталости, мужчина становится: -раздражительным -быстро устает -снижается либидо -выходят из строя органы и/или системы Кстати, отсутствие нормального сна приводит к набору лишнего веса! Сегодня не доспал = завтра переел Девушки, берегите своих мужчин и организуйте качественный ночной сон: 🔸Проветриваем помещение перед сном 🔸Удобный матрас и подушка (лучше ортопедические) 🔸Сон в полной тишине и темноте (шторы блэкаут или маска для сна) 🔸Засыпайте вместе до 23:00 🔸За 1-1,5 до сна убираем гаджеты, приглушаем свет, не нагружаем ЦНС тренировками Также можно добавить БАДы, которые будут улучшать качество сна (подходят для мужчин и женщин)😴 Например, 5-HTP, Мелатонин, Пустырник + В6 Ссылка на добавки в шапке профиля! По промокоду SALE2099-GLS7 будет скидка 25% на все добавки 💜

Сегодня ты узнаешь, как стать горячей штучкой 😏🔥 ⠀ Я жуткая мерзлячка 🥶 Я ненавижу дождь, холод и сырость, поэтому собрала самые действенные способы, чтобы стало горячо ⤵️ ⠀ 1️⃣ Используй несколько слоев одежды: термобелье, тёплый спортивный костюм и носки с начёсом ⠀ 2️⃣ Пей горячие напитки (обожаю чай с имбирем). Используй термос или термокружку, чтобы напитки не остывали на прогулке ⠀ 3️⃣ Ешь горячие, сытные и острые блюда. Идеально подойдёт том ям🔥 ⠀ 4️⃣ Прими горячую ванну или душ ⠀ 5️⃣ Обмажься антицеллюлитным кремом с разогревающим эффектом - все горит и становится тепло. Важно проверить наличие аллергии и противопоказаний☝️ ⠀ 6️⃣ Обнимашки. Если дома есть другой человек или домашнее животное (особенно крупное), почаще его обнимай. Это согреет вас обоих. ⠀ 7️⃣ Используй грелку. В любой аптеке или на маркетплейсе можно найти грелку, также подойдет обычная пластиковая бутылка ⠀ 8️⃣ Электрические одеяла и обогреватели - более дорогие способы согреться ⠀ 9️⃣ Чтобы адаптироваться к низким температурам, практикуй закаливания. ⠀ 🔟 Тренируйся - самый простой и быстрый способ согреться🔥 ⠀ Я создала уникальный комплекс тренировок в формате «включай и повторяй», можно тренироваться дома или в зале 👌 Ты не только согреешься, но и обретешь стройную, подтянутую фигуру❄️ ⠀ Если хочешь заниматься по моей эффективной программе тренировок, то пиши «ТРЕНИРОВКА» в личные сообщения телеграм и alexazhu я пришлю тебе информацию #тренировка #фитнес #зож

Смузи, который убирает лишние килограммы 🔥 Добавляй этот смузи в качестве перекуса (или заменяй один основной прием пищи) и увидишь минус на весах! 🔥 Хочешь снизить вес за счет жировой массы? 🔥 Хочешь наедаться меньшим объемом пищи? 🔥 Тебе не нравится качество кожи, она тусклая и потеряла упругость ⬇️⬇️⬇️ С помощью сборника ЖИРОСЖИГАЮЩИХ СМУЗИ ты без напряга скинешь парочку кг и улучшишь состояние фигуры 🤩 + бонусом ты получишь рецепты диетических десертов и салатов, а также 3️⃣ тренировки Скорее забирай сборник по ссылке в шапке профиля! #смузирецепты #детокс #пп #ппрецепты

5️⃣ СПОСОБОВ УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ Обязательно отправляй подарок за полезность! Причины появления апельсиновой корки на бедрах: 🍊Отсутствие мышечного тонуса Слабые мышцы - идеальная среда для образования целлюлита. В этих местах кожа дряблая 🍊Малоподвижный образ жизни Если большую часть времени ты проводишь сидя или лежа, это приводит к нарушениям кровообращения. Питательные вещества в достаточном количестве не поступают 🍊Плохое питание Любишь фаст-фуд, пиццу, пасту, суши и сладкое? Придётся полюбить и целлюлит. Для синтеза собственного коллагена надо, чтобы в рационе было достаточно белка, витаминов и минералов 🍊 Стресс – одна из причин перееданий 🍊Вредные привычки Алкоголь и курение/парение влияют на кровеносные сосуды. Они сжимаются, поступление питательных веществ затруднено 🍊Лекарства Прием антидепрессантов, гормональных препаратов, антибиотиков ведёт к застою жидкости в тканях Как победить целлюлит? ✅ Сбалансированное питание (достаточно белка, свежих овощей и фруктов) ✅ Активность (зарядки, прогулки, растяжка, тренировки) ✅ Сауна или баня (расслабляет мышцы, способствует хорошему движению лимфы и крови) ✅ Массаж или МФР #целлюлит #ножкикаксобложки

А ты делаешь зарядку утром? P.S. На мне бомбический костюмчик от Bona Fide Делюсь промокодом на скидку - ALEXA40🔥 Сохраняй, чтобы не потерять👌 #зарядка #фитнес #зожник

Какой салат будет на твоем новогоднем столе?

САМОЕ ТОПОВОЕ ОБУЧЕНИЕ 2025 года 🔸Если ты давно интересуешься темой правильного питания и ЗОЖ, 🔸Если хочешь быть молодой, здоровой и красивой максимально долго, 🔸Если ты хочешь разобраться со своими вопросами по здоровью, 🔸Если хочешь зарабатывать онлайн, освоив новую профессию, а прежняя работа не приносит удовольствия, 🔸Если у тебя есть дети, и ты хочешь, что бы они были здоровыми, 🔸Если ты уже специалист в сфере здоровья и красоты (косметолог, мастер по перманенту/маникюру, нутрициолог, тренер) и хочешь вырасти в экспертности ТО профессия health & nutrition коуча идеально тебе подходит! После 9 месяцев обучения в Международной Академии health коучинга ученики полностью готовы практиковать, помогать другим в достижении целей по здоровью. Уже в первые месяцы работы можно выйти на 200.000 + До 31 декабря академия дарит скидку 500$ на обучение в следующем году👩‍🎓 Если хочешь изменить жизнь, быть здоровой, красивой, нести здоровье в свою семью, и получить новую востребованную профессию, то бронируй свое обучение по ссылке в шапке профиля

Для профилактики дефицита магния используй добавку от elivica, арт. ВБ 45770956 Реклама OOO Леврана, ИНН 7814622010, erid. 2SDnjeyaXv3

ЭТО КРУЧЕ, ЧЕМ ОЗЕМПИК😱 ⠀ А еще безопаснее (никаких побочек) и дешевле - одна упаковка оземпика стоит ~20.000₽! ⠀ Залог эффективного похудения - физическая активность, полноценный сон и сбалансированное питание ➡️ организм должен получать все необходимые витамины и минералы! ⠀ К сожалению, более 80% населения РФ и СНГ находится в дефицитах - в рационе мало органических продуктов, нет в постоянном доступе хороших овощей и фруктов! В «пластиковых» помидорах и тд очень мало пользы ❌ ⠀ Поэтому первый шаг на пути к фигуре мечты - напитать организм микронутриентами! Это легко и просто сделать на СМУЗИ МАРАФОНЕ🍓 ⠀ Хочешь постройнеть безопасно и эффективно, быть здоровой, активной и приумножить свою красоту? Если твой ответ «ДА», то жду тебя на СМУЗИ МАРАФОНЕ ⬇️ ⠀ Бронируй место по ссылке в шапке профиля🔥

ТОП 5️⃣ ошибок твоего завтрака ❌ Каша быстрого приготовления без добавок - это "пустой" завтрак, состоящий только из углеводов ✅Сделай его более сбалансированным, добавь в кашу сливочное масло или творог или орехи. В качестве подсластителя используй фрукты и ягоды ❌ Кофе на голодный желудок может привести к проблемам с ЖКТ и нервной возбудимости ❌Фрукты, ягоды, соки и смузи натощак Переработанные фрукты повышают кислотность желудка, что может вызвать изжогу и способствовать развитию гастрита ❌Хлопья, мюсли, бутерброды с белым хлебом и колбасой Такой завтрак не даст вам энергии, а скорее вызовет чувство тяжести. А голод быстро напомнит о себе ❌Отсутствие завтрака Это приводит к повышению уровня гормона стресса, дневному и вечернему перееданию, усталости и снижению уровня энергии НЕ ЗНАЕШЬ, ЧЕМ ЗАВТРАКАТЬ, чтобы было полезно, вкусно и сытно? А главное быстро, тк утром совершенно нет времени 🙌 Большую подборку ПП завтраков ты найдешь в моем авторском СБОРНИКЕ РАЦИОНА 🥗 Это конструктор меню на разную калорийность, я подбираю ее индивидуально под твою цель и исходные данные 👌 Чтобы получить индивидуальный сборник рациона для похудения или набора веса, пиши "СБОРНИК" в комментах и я свяжусь с тобой в личных сообщениях ⬇️

🔥Как узнать скорость своего похудения? Через сколько недель ты достигнешь желаемого веса? ⠀ Используй БОТ-КАЛЬКУЛЯТОР, который рассчитает скорость похудения с точностью 99% ⠀ Ссылка на калькулятор в шапке профиля!

Чтобы ликвидировать стресс, нужно действовать по этой схеме ⬇️ 1️⃣ Скорректировать питание Добавь в свой рацион следующие продукты: сладкий перец, черная смородина, отвар ромашки, орехи без соли и сахара, сельдерей, солодку, рыбу жирных сортов, чеснок, оливковое масло 2️⃣ Разгрузить ЦНС В этом помогут медитации, ароматерапия (эфирное масло розовой герани, нероли, бергамота, иланг-иланга) МАСТ ХЭВ - дыхательная гимнастика! Это быстрый способ успокоиться, можно делать в любом месте и в любое время👌 Технику показала в сторис ➡️ скорее смотри, пока они еще не исчезли 3️⃣ Используй добавку 5HTP от бренда Elivica 🤩 Это натуральный растительный «антидепрессант». Эта добавка нормализует сон, улучшает настроение, снижает интенсивность головных болей. А также уменьшает проявление пищевой зависимости (например, тягу к сладкому, мучному, жирному) Заказать можно на ВБ, арт. 58062407 Реклама ООО Леврана, ИНН 7814622010, erid: 2SDnjcuQ86o