Antonie Lokhorst

Ik post natuurlijk dagelijks training stories maar daar is soms geen touw aan vast te knopen dus hierbij mijn huidige weekschema! 💪🏼 In 2025 ga ik mezelf uitdagen het maximale uit mezelf te halen en te zien waar ik toe in staat ben. Ervaren hoe het is om echt FIT te zijn. #workout #coaching #fitness #schema #planning #weekplanning #hyrox #hardlopen #ultra #voorbereiding #training

Dag vlogs gaan introduceren? Misschien zelfs met een voice-over? Wat denk jij? 🫡 Woensdag breekt lekker de week, iets rustiger met werk waardoor ik 2 sessies in mijn training schema kan plannen. ⏰ Mijn wekker staat altijd vroeg, als ik hem niet zet word ik ook vroeg wakker. Ochtendmens? 📲 Ik ben online coach maar werk juist ook erg graag in de gym (zo start ik de dag het liefst!). 🥗 Ik eet 6 maaltijden per dag. Iedere maaltijd is anders en lekker… (moet ook leuk blijven!). Ik focus altijd op een hoge koolhydraat & eiwit inname. Als ik dan ‘s avonds een keer een snack wil, is dat prima! 🏃‍♂️ Tempo training: (dit doe ik 1 keer per week) Hardloopsessie van 10km+ met lange blokken op een hoog tempo om mijn snelheid te verbeteren. 💪 Kracht training: Bovenlichaam focus op woensdag! Focus op kracht & vooral functionele oefeningen. Vind het vooral erg leuk om skills te trainen met mijn lichaamsgewicht van bijna 100kg. #coach #dagvlog #vlog #DayInMyLife #training #workout #hardlopen #run #running