𝙀𝘿𝙀𝙉 𝘼𝙎𝙃𝙆𝙀𝙉𝘼𝙕𝙄

עם מכרע בולגרי זה לפעמים אהבה שנאה #חיטוב #fyp #אימוניכוח #אימונירגליים #אימוןישבן #fypシ゚viral #CapCut #foryoupage

אובססיה קשהההההה😍🏋️‍♀️⚡️ #יועצתתזונהלאורחחייםבריא #מאמנתכושר #אימוניכוח #חיטוב #fyp #obsessed #fypシ゚viral #CapCut

הארוחת צהריים הקבועה שלייי!!😍✅💪🏻✨ מצרכים: 200 גרם אנטריקוט דקדק 8 פטריות שמפיניון קוםסה קטנה של פטריות שימג׳י 100 גרם שעועית ירוקה (כוס פלסטיק מלאה) בצל סגול קטן 50 גרם שבבי שעועית (לפני בישול) כפית וחצי טריאקי תבלינים: מלח פלפל וצ׳ילי גרוס לפי הטעם אופן ההכנה: תחילה שמים בקערה עם מים חמים את שבבי השעועית להתרככות (בערך 10 דקות) מרססים שמן על המחבת, צורבים קודם את הבצל לכמה דקות עד שנהיה קצת שקוף, לאחר מכן את השעועית הירוקה ,מוסיפים את הפטריות וצורבים אותם כמה דקות עד ליציאה של כל המים. מזיזים את הירקות הצידה כפי שנעשה בסרטון , מרססים קצת שמן על הצד הריק ומוסיפים את האנטריקוט, צורבים אותי 3 דקות ומערבבים את כל התערובת. לאחר מכן, מוציאים את המים מהקערה של שבבי השעועית ומוסיפים את השבבים למחבת . שמים את הטריאקי ומתבלים, ומוכן!🤍✅ נסו ותייגו אותי , תעקוב להמלצות הכי שוות ✨🤌🏻 #fyp #יועצתתזונהלאורחחייםבריא #בריאות #אימוניכוח #חיטוב #foryoupage #foryou

תעקבו לעוד המלצות שוות 😙 #results #fyp #יועצתתזונהלאורחחייםבריא #בריאות #אימוניכוח #חיטוב #workout #יועצתתזונהנכונה #fypシ゚viral

תרגיל שהוא השטן בהתגלמותו #fyp #results #יועצתתזונהלאורחחייםבריא #בריאות #אימוניכוח #חיטוב

לעד הארוחת בוקר האהובה עלייי!!!😍🤌🏻✅ #fyp #יועצתתזונהלאורחחייםבריא #בריאות #מאמנתכושר #results #workout

פשיטת ירך בכיסא רומי כנגד פלטה/משקולת: 🏋️‍♀️ 🌟 דגש ישבן- פיסוק ברוחב כתפיים , ממקמים את כפות הרגליים על המשטח כך שקצות האצבעות פונות החוצה , נרד עם הגו למטה ונשלח את האגן הכי רחוק שנוכל ובעלייה נכווץ את הישבן , נכניס את החזה פנימה ונעלה עם גב קמור על מנת שניתן את הדגש לשרירי הישבן ולא לזוקפי הגב. 🌟 דגש זוקפי גב - פיסוק ברוחב כתפיים, נמקם את כפות הרגליים בצורה ישרה , נרד עם הגו למטה , ונעלה מעלה בגב ישר בתנועה שמגיעה משרירי זוקפי הגב . @Idolilian #foryou #foryoupage #workout

מה זה הפילטר המעצבן הזה ואיך מוציאים אותו

Give them a show! 🤌🏻✨🔥🏋️‍♀️🌟 #motivation #fyp #fypシ゚viral #foryoupage #workout #motivation #results #foryou #capcut

צהריים נדירה וקלילה לחיטוב עם ערכים תזונתיים שלמות !💪🏻✨🌟✅ דלעת ערמונים 1 קולורבי 1 קופסה של פטריות שמפיניון 2 דגי אמנון ללא עור כפית שום כתוש כפית שמן זית מלח ופלפל אופן הכנה;🌟 * משרים את הדגים חצי שעה במים עם מיץ לימון ומלח , לאחר חצי שעה מנקים אותם ,שמים בתבנית עם נייר אפייה , מורחים עליהם את השום הכתוש עם השמן זית , מתבלים במלח פלפל וטימין ומכניסים לנינג׳ה ל13 דקות בערך . * חותכים את הירקות , מתבלים , אפשר גם לרסס עליהם שמן ומכניסים לנינג׳ה ל15 דקות בערך וזהו🤌🏻✨

איך להדגיש את הישבן/ארבע ראשי בלחיצת רגליים בשיפוע כנגד מכונה ⬆️🦵🏻🏋️‍♀️ 🌟 ארבע ראשי - ממקמים את כפות הרגליים בחלק התחתון של משטח ההרמה בנוסף כפות הרגליים ישרות וברוחב כתפיים . 🌟 ישבן - ממקמים את כפות הרגליים בחלק העליון של משטח ההרמה , כפות הרגליים מופנות כלפי חוץ (בכך אנחנו מערבים בצורה אקטיבית יותר גם את מקרבי הירך!🤌🏻) וממוקמות ברוחב מעט יותר רחב מרוחב אגן. דגשים חשובים לתרגיל: 💪🏻 • לשבת במכונה כאשר הגב צמוד למשענת. • בעת כוונון המכונה יש ליצור זווית של 90 מעלות במפרק ברך – ירך. • בעת הלחיצה ניישר את הרגליים אך לא ננעל את הברכיים לגמרי בסיומה • אגן צמוד למשענת בעת ביצוע התרגיל • המנעו מקריסה של הברכיים פנימה ומבריחה קדימה של הישבן , תתמקדו בטכניקה אם התרגיל חדש לכם ולזאת מומלץ להוריד משקל במידת הצורך. #collaboration @Idolilian #fyp #fypシ゚viral #foryoupage #חיטוב #לחיצתרגליים #workout

התחלנו וגילינו שכל אחת יודעת גרסה אחרת @Lian Ashkenazi #fyp #fypシ゚viral #foryoupage

החימום המושלם לפני אימון רגליים 😈🦵🏻 חימום דינאמי שמשלב גם תרגילי תנועה וגם חימום ספציפי של התנועה שאנחנו עומדים לעשות בתרגיל (במקרה הזה סקוואט) מכין את השרירים טוב טוב למה שעומד להגיע באימון💪🏻 תעקבו לעוד🔥🔥🔥🔥 #חיטוב #fyp #אימוניכוח #חימום #אימונירגליים #אימוןישבן #fypシ゚viral #מאמנתכושר #יועצתתזונהלאורחחייםבריא #CapCut