KineMargaux

Je vous explique les 3 exos clés de la rééducation du périnée.

Je te montre les premiers exercices que tu peux appliquer sur une pubalgie. Si tous ces exercices sont ok, tu peux passer à la planche de Copenhagen, je te laisse chercher 😉

Je te montre comment soulager ta periostite tibiale antérieure en venant renforcer ce muscle

Je te donne 3 exercices pour venir renforcer ton périnée. Si ces exercices ne suffisent pas et que tes symptômes ou ta problématique persistent, évidemment, vas consulter, ces exercices n’ont pas valeur de consultation médicale.

Je te montre un exercice simple à réaliser chez toi pour contrer la cyphose dorsale.

Je te montre un exercice d’étirement pour palier à l’évolution de la maladie de Dupuytren.

Je t’explique les problèmes que peuvent causer le cracking quotidien de tes cervicales et de toutes tes articulations.

Je te montre comment soulager ta tendinite en venant renforcer moyen fessier, quadriceps et en venant relâcher ton creux poplité.

Je te montre 4 exos pour travailler les deux axes principaux de l’épaule, c’est à dire l’élévation antérieure et l’élévation latérale.

Je te montre deux étirements pour venir soulager tes impatiences et te permettre de mieux dormir.

Je te montre un exercice pour améliorer ou entretenir ta mobilité dorsale

Si tu veux apprendre à respirer et détendre ton diaphragme : essaie ces 3 exercices d’auto massage et de respiration (abdominale et stomach vacuum)

Je te montre comment retrouver de la mobilité et ainsi calmer tes douleurs d’arthrose cervicale