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Vitaminas que mejoran tu salud mental. Estas vitaminas las podemos encontrar en su forma natural en alimentos y también en forma de suplementos. Aunque los suplementos son una gran herramienta, siempre es mejor obtener nuestros nutrientes de una buena dieta. La vitamina B12 la puedes encontrar en carne de calidad, pescados, mariscos, huevos. La vitamina D la obtenemos principalmente a través del sol, y se encuentra también en pescados grasos o en la yema de huevo. La vitamina B6 se encuentra en pollo de calidad, pavo, pescados, garbanzos, plátanos, nueces y semillas. La vitamina C se encuentra en limones, naranjas, fresas, kiwi, pimientos, brócoli. La vitamina E se encuentra en almendras, semillas, espinacas, brócoli y kiwis. La vitamina B1 se encuentra en carne de cerdo, legumbres, nueces, semillas y huevos. La vitamina B9 está presente en vegetales de hoja verde, espárragos, cítricos, legumbres, aguacates, brócoli. Comparte para promover el cuidado de la salud mental. Una buena nutrición apoya la salud mental. Porque el cerebro necesita diversas vitaminas y nutrientes para funcionar correctamente. #vitaminas #saludmental #saludcerebral #saludemocional #bienestarmental #bienestaremocional

Nutrientes que tu cerebro necesita para estar FELIZ y saludable. 🧠 El omega-3 mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad porque fortalece las membranas de las células cerebrales, optimizando su función. El omega-3 está en pescados grasos como el salmón, las sardinas y las nueces. El magnesio ayuda a manejar el estrés al regular el sistema nervioso y ayudar al cerebro a relajarse. El magnesio está en frutos secos, vegetales verdes como la espinaca, y suplementos como el glicinato. El triptófano es necesario para producir serotonina, la hormona de la felicidad (aunque en realidad es un neurotransmisor). El triptófano se encuentra en plátanos, huevos y pavo. La vitamina B6 es clave para convertir el triptófano en serotonina, apoyando el buen humor y el manejo del estrés. La vitamina B6 se encuentra en pollo, papas y plátanos. La vitamina D mejora el estado de ánimo porque participa en la producción de neurotransmisores y fortalece las conexiones neuronales. La vitamina D se produce en tu piel con el sol (solo cuidado de no quemarte) y también se encuentra en pescados grasos. El zinc ayuda a regular los neurotransmisores, apoyando la concentración y la memoria. El zinc se encuentra en semillas de calabaza, carnes de calidad y frutos secos. El hierro ayuda a mantener la mente alerta al asegurar que el cerebro reciba suficiente oxígeno para funcionar de manera óptima. El hierro se encuentra en carnes de calidad, legumbres y espinacas. La mejor fuente de estos nutrientes es la dieta. Aunque lo suplementos también pueden ser una gran herramienta de apoyo. 💪 ¡Comparte para promover el cuidado de la salud mental! 🧠 #saludmental #saludcerebral #cerebrosano #cerebrosaludable #nutrientes #nutrición #alimentaciónsaludable #comersano #comidasaludable #comidasana #saludemocional #bienestaremocional

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Si te cuesta manejar los comentarios, las actitudes de los demás o las situaciones del día a día, agenda una cita conmigo. Juntos podemos trabajar en desarrollar herramientas para afrontar la vida con más calma y claridad. 💙 #EmocionesValidas #Autoaceptación #ApoyoEmocional #Terapia #CrecimientoPersonal #BienestarEmocional #SaludMental #NuevoAño #2025 #Propositos

A veces nos perdemos en lo que nos falta, sin darnos cuenta de todo lo que ya tenemos. 🌟 Este es el momento de detenernos, respirar y agradecer las bendiciones que nos trajo el 2024. 🙌❤️ La gratitud transforma perspectivas y nos prepara para recibir lo mejor del 2025 con una mentalidad positiva y fuerte. 💪✨ 👉 ¿Qué es eso que agradeces hoy? Déjalo en los comentarios y comencemos el nuevo año con energía y gratitud. 🌟💫” #Gratitud #MentalidadPositiva #Reflexión2024 #Perspectiva2025 #Agradecimiento #BienestarEmocional #CrecerConGratitud #Optimismo #NuevaPerspectiva

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Un hogar limpio y ordenado es un reflejo de nuestro amor propio y bienestar. Mantener un espacio armonioso puede transformar nuestra vida y relaciones. ¡Cuidemos nuestro entorno! 🌿🤍✨ #HogarArmonioso #AmorPropio #CuidadoDelHogar #BienestarEmocional #Orden #Limpieza #EspacioPositivo #hogarlimpio #limpieza #pazmental #wifey #señoralife #hogar #VidaSaludable #EnergíaLimpia #Equilibrio #homedecor #hogardulcehogar #cocinaentiktok #cocina #cleanhome #casa #paratii #paratipage #paratupagina #foryoupage #fyp #fypシ

¿Sabes por qué hago lo que hago? Porque yo también pasé por ese proceso. Sé lo que significa llevar el peso de heridas profundas y tratar de seguir adelante como si nada. También sé lo desafiante que es aceptar que las personas que te lastimaron no son responsables de tu sanación. Pero ahí está la clave: tú tienes el poder de elegir cómo sigues desde hoy. Sanar no es cuestión de magia ni de olvidar, sino de enfrentarte a lo que te duele, liberarte de lo que no te pertenece y construirte desde adentro. No te lo digo desde la teoría, te lo digo porque yo misma lo viví. Y es por eso que creo en este camino: porque sé que funciona. Mi libro Sánate desde adentro es una guía para mujeres listas para tomar el control de su proceso de sanación. Si estás lista para elegirte, lo encuentras en el enlace de mi perfil. Este puede ser el momento en que te digas a ti misma: “Basta, hoy me elijo a mí.” Hashtags: #AmorPropio #EmpoderamientoFemenino #MujeresFuertes #SanaciónInterior #CrecimientoPersonal #Autoestima #Autocuidado #MujeresEmpoderadas #SuperaciónPersonal #Motivación #Inspiración #MujeresApoyandoMujeres #FuerzaInterior #DesarrolloPersonal #BienestarEmocional

Comenta la palabra AURA para más info 🌈La lectura de tu aura te ayuda a entender con que energías primordiales vienes moviéndote y si son positivas para ti o están actuando como un bloqueo ❌ ✨ Cada energia bloqueada recibe sanacion, desbloqueo y limpieza para que tu energia vuelva a fluir con armonia En esta maravillosa lectura, me enfoco en tu campo energético para ver qué partes de ti están equilibradas y cuáles no 💝 Pueden aparecer memorias o vidas pasadas, en ese caso te hablaré sobre ellas para que sepas con que energía cuentas o qué quedo pendiente aún por completar 💪🗒 Tu energia te habla de ti ❤️🥰 alinearla te ayuda a lograr lo que deseas más fácilmente ✨ Agendas tu lectura de aura por videollamada en el link de mi perfil o en mi sitio web oficial: www.gurudelacalma.com/aura 🔮en la lectura de aura hago desbloqueo energético, limpeza y protección. Se abren las puertas de tu camino y tomas consciencia de muchísimas cosas ✨ por eso son tan poderosas, porque todo tu Ser recibe un desbloqueo y claridad en todos los niveles 💐 La sanacion que tu aura recibe, no sólo actúa en ti a nivel energético, actúa en todos los niveles y, dependendo de lo que tu ser necesite, en todas las áreas de tu vida 🌼 Durante tu Lectura de aura se movilizan muchísimas energías positivas para tu crecimiento y evolución que van a seguir actuando a tu favor, acompañandote en tu camino 🌈🔮 3 problemas en tu aura y cómo afectan en tu vida Con amor, Emma 🔮 ✨ en tu interior está tu propio gurú ✨ #horóscopo #oraculo #terapiaholistica #colombianosenmiami #aura #horoscopo #222 #ritual #bienestaremocional #hechizos #sanacionemocional #sanacionespiritual #latinosenmiami #vidaspasadas #1111 #venezolanosenmiami #venezolanosenusa #mexicanosenmiami #latinosencalifornia #latinosentexas

Anímate y acompáñame en este reto. Mis reglas básicas para los próximos 75 días. ⚠️ Reglas clave adicionales: • ❌ No se levanta del desafío si falla un día. • ✅ Si fallas una regla, simplemente retomas al día siguiente sin reiniciar. 🌟 ¡75 días para construir #hábitos duraderos y fortalecer tu #bienestar físico, mental y emocional! 🌟 #75hardchallenge ¡Tú puedes! 💪✨ #75hard #75softchallenge #75soft #Disciplina #retos #fyp#bienestaremocional #bienestarfísico #manifestando

¿Cómo te sientes hoy? 🌈💬 Exploremos juntos el mundo de las emociones y sentimientos en inglés. ¡Comparte cómo te sientes en los comentarios en inglés de acuerdo con este vocabulario! 😊❤️ #AprendeEnTikTok #AprendeConTikTok #aprenderingles #aprendeingles #Sentimientos #Emociones #CómoTeSientes #EmocionesDiarias #ConexionesHumanas #BienestarEmocional #ExpresaTusSentimientos #SaludMental

La vida está llena de momentos que pueden dejarnos pesadumbres y cargas innecesarias. Aprender a digerir nuestras experiencias y reinterpretarlas es fundamental para no quedarnos atrapados en un ciclo de angustia. Este poderoso mensaje resuena profundamente: aferrarse al rencor y al dolor ajeno solo hipotecará tu felicidad y quebrantará tu paz interior. En este inspirador video, reflexiones sobre cómo soltar lo que no nos pertenece, recuperar el control de nuestras vidas, y vivir plenamente. No te dejes llevar por lo que ya no tiene cabida en tu corazón. ¡El cambio empieza contigo! #CrecimientoPersonal #PazInterior #Soltar #Reflexiones #VidaPlena #Inspiración #DesarrolloPersonal #BienestarEmocional #Motivación #DanielHabif

ahora lo único que deseo es darle una mamá sin inseguridades, engaños y ver feliz a mis bebés #tiktokviral #bienestaremocional #fyp≥ #amordemadre #saludmental #resistir #florecer

🌸 Esta semana, ¡Ponte en primer lugar! 💕Te dejo algunas ideas sencillas para mimarte y llenarte de energía positiva. ☀️Recuerda que cuidar de ti misma es el primer paso para brillar en todo lo que haces. 🚀¿Cuál de estas ideas te inspira más? ¡Cuéntame en los comentarios! 💖 #autocuidadoconsciente #amorpropio #habitossaludables #bienestaremocional #primerotu #motivacion #mujereslatinasenusa🇺🇸 #autocuidado #desarrollopersonal

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Escucha esto si haz tenido un día difícil. Credits: Dra.Hichez en Instagram #saludmental #bienestaremocional #amorpropio #fypシ #fypシ゚viral #khadijah.21_ #rdlotienetodo #dra.hichez #

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Día 15: “Desafío” Este reel es sobre el proceso de sanar sin presiones ni promesas. Es un recordatorio de que la sanación no es un destino, sino un camino hacia el entendimiento y la aceptación de uno mismo. Aquí, lo importante no es cambiarte, sino descubrirte. “Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar.” ~Mateo 11:28 #Psicoterapia #SanaciónReal #CrecimientoPersonal #BienestarEmocional © 2025 Ita L. Jervis. Todos los derechos reservados. ——————————————— Day 15: “Challenge” This reel is about the process of healing without pressure or promises. It’s a reminder that healing is not a destination, but a journey towards understanding and accepting yourself. Here, the focus is not on changing you, but on discovering you. “Come to me, all you who are weary and burdened, and I will give you rest.” ~ Matthew 11:28 #Psychotherapy #RealHealing #PersonalGrowth #EmotionalWellBeing © 2025 Ita L. Jervis. All rights reserved.