Aqui te explico👇🏻🩶 | @AYBL outfits - Código de descuento: Maria10🫶🏻 Para mantenerte desinflamad@ y promover un estado óptimo de salud, aquí tienes 5 no negociables que puedes implementar fácilmente: Hidratación adecuada El agua ayuda a eliminar toxinas, reducir la retención de líquidos y favorecer la digestión. Consume al menos 3 litros de agua al día. Puedes incluir infusiones como té verde, jengibre o menta para potenciar el efecto antiinflamatorio. Alimentación limpia Los alimentos procesados, ricos en azúcares y grasas trans, promueven inflamación. Prioriza alimentos frescos y enteros como verduras, frutas bajas en azúcar (como berries), grasas saludables (aguacate, aceite de oliva) y proteínas magras. Evita alimentos ultraprocesados, frituras y refrescos, estos son para de vez en cuando. Control del estrés El estrés crónico eleva el cortisol, una hormona que favorece la inflamación. Considera actividades relajantes como yoga o paseos al aire libre, pueden ayudar mucho para aliviar la mente. Movilidad diaria El movimiento mejora la circulación, reduce la inflamación y ayuda al sistema linfático a eliminar desechos. Realiza al menos 30 minutos de actividad física diaria. Sueño reparador La falta de sueño altera los procesos de regeneración celular, aumenta el cortisol y dificulta la regulación del sistema inmune. Duerme 7-8 horas diarias. Si te cuesta mucho, trata de crear una rutina nocturna relajante, como leer o tomar una infusión de manzanilla antes de acostarte. Aplica estos hábitos con constancia y disciplina y verás como mejora esa inflamación🫶🏻 . .
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