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💪🏻 LA MEJOR RUTINA EN CASA PARA BAJAR DE PESO Y TONIFICAR PIERNAS Y GLÚTEOS (lee la descripción para más detalles) 🔥 4 ejercicios para trabajar fuerza y quemar grasa desde casa: 1️⃣ Sentadilla con salto Trabaja piernas y glúteos mientras aceleras tu ritmo cardíaco. Realiza una sentadilla profunda y, al subir, impulsa tu cuerpo hacia arriba en un salto. ¡Aterriza suave para evitar lesiones! 2️⃣ Sentadilla con toque al piso y salto de puntas Desde la posición de sentadilla, toca el piso con una mano mientras mantienes la espalda recta. Al subir, da un pequeño salto quedando en puntas de pie. Este movimiento combina resistencia y equilibrio. 3️⃣ Zancadas Alterna una pierna hacia adelante, manteniendo la espalda recta y bajando hasta que ambas rodillas formen un ángulo de 90 grados. Activa glúteos y cuádriceps, y recuerda mantener el control para evitar lesiones. 4️⃣ Sentadilla isométrica Finaliza con una sentadilla estática. Mantente en posición de sentadilla con las rodillas en ángulo de 90 grados y la espalda recta. Aguanta todo lo que puedas para fortalecer piernas y glúteos mientras trabajas la resistencia muscular. 🔁 Haz 4-5 rondas según tu nivel ✅ Descansa 30 segundos entre cada ejercicio ¿Lista para empezar? ¡Haz esta rutina conmigo y ve esos cambios! 🏋🏻‍♀️ #GymTok #gymmotivation #entrenamientoencasa #rutinaencasa #entrenamientoencasa🏠 #bajardepeso #bajardepesofacil #rutinasencasa #workoutroutine #ejerciciosencasa #ejercicioencasa #gluteosemcasa #gluteoperfecto #gluteos #piernasfuertes

💪🏻 LA MEJOR RUTINA EN CASA PARA BAJAR DE PESO Y TONIFICAR PIERNAS Y GLÚTEOS (lee la descripción para más detalles) 🔥 4 ejercicios para trabajar fuerza y quemar grasa desde casa: 1️⃣ Sentadilla con salto Trabaja piernas y glúteos mientras aceleras tu ritmo cardíaco. Realiza una sentadilla profunda y, al subir, impulsa tu cuerpo hacia arriba en un salto. ¡Aterriza suave para evitar lesiones! 2️⃣ Sentadilla con toque al piso y salto de puntas Desde la posición de sentadilla, toca el piso con una mano mientras mantienes la espalda recta. Al subir, da un pequeño salto quedando en puntas de pie. Este movimiento combina resistencia y equilibrio. 3️⃣ Zancadas Alterna una pierna hacia adelante, manteniendo la espalda recta y bajando hasta que ambas rodillas formen un ángulo de 90 grados. Activa glúteos y cuádriceps, y recuerda mantener el control para evitar lesiones. 4️⃣ Sentadilla isométrica Finaliza con una sentadilla estática. Mantente en posición de sentadilla con las rodillas en ángulo de 90 grados y la espalda recta. Aguanta todo lo que puedas para fortalecer piernas y glúteos mientras trabajas la resistencia muscular. 🔁 Haz 4-5 rondas según tu nivel ✅ Descansa 30 segundos entre cada ejercicio ¿Lista para empezar? ¡Haz esta rutina conmigo y ve esos cambios! 🏋🏻‍♀️ #GymTok #gymmotivation #entrenamientoencasa #rutinaencasa #entrenamientoencasa🏠 #bajardepeso #bajardepesofacil #rutinasencasa #workoutroutine #ejerciciosencasa #ejercicioencasa #gluteosemcasa #gluteoperfecto #gluteos #piernasfuertes

Que no se te olvide lo que te propusiste para este año 😚Tu puedes y lo sabes🙏🏼🥰 #maquinadeejercicio #maquinadeejercicios #ejerciciosencasa #ejercicioencasa #perroculazo🤤 #abdominalesencasa #gluteosen30dias #gluteostraining #gluteos #gluteosdehierro #gluteosemcasa #piernas #piernasfuertes #piernaslindas #piernasencasa #piernasbonitas #ejerciciosparamujeres #ejerciciosparatonificar #tonificar #tonificarabdomen #tonificarpiernas #tonificartodoelcuerpo #tonificarbrazos #ejercicioencasa #maquinadeejercicio #paratodoelcuerpo #homeworkoutmachine #pilatesworkout #pilatesathomeworkout #pilateshome #TikTokShop #paratii #fyp

No dependas de un solo ejercicio! #gluteos #gluteostraining #gluteosemcasa #greenscreenvideo

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