vidasaudavel hashtag performance
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Um passinho de cada vez! #maternidade #vidasaudavel #percadepeso #gorduralocalizada #fyyyyyyyyyyyyyyyy
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SUPLEMENTOS PARA ESTE 2025 🔥 1. Proteína en polvo (suero de leche o proteína vegetal) • Beneficio: Favorece la síntesis de proteínas musculares, acelera la recuperación y contribuye al crecimiento muscular. • Cómo tomarla: - Post-entrenamiento: 20-30 g mezclados con agua o leche vegetal dentro de los 30 minutos posteriores al ejercicio. - Entre comidas: Si necesitas complementar tu ingesta diaria de proteínas. 2. Creatina monohidratada • Beneficio: Mejora la fuerza, el rendimiento en ejercicios de alta intensidad y favorece la ganancia de masa muscular. • Cómo tomarla: Dosis diaria: 5 g al día, preferiblemente después del entrenamiento con una comida o batido que contenga carbohidratos para mejorar su absorción. 3. Ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA) • Beneficio: Reduce la inflamación, mejora la recuperación muscular y favorece la salud articular. • Cómo tomarlo: Dosis diaria: 1-3 g de EPA y DHA combinados, preferiblemente con una comida rica en grasas para mejorar la absorción. 4. Vitamina D3 • Beneficio: Mejora la salud ósea, optimiza la función muscular y apoya la síntesis de testosterona. • Cómo tomarla: Dosis diaria: 1,000-4,000 UI, dependiendo de tus niveles actuales. • Momento: Con una comida que contenga grasas para una mejor absorción. ¿Tienes dudas? Déjala en los comentarios y te ayudo 🫶🏻 . . . #fitbycarlosb #fitness #gym #nopainnogain #fit #training #bodybuilding #salud #proteina #workout #bcaa #foco #Lifestyle #vidasaudavel #instafit #creatina #muscle #bodybuilder #whey #shape #suplementos #abs
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Será que agora vai ,uma vida mais saudável? #porumavidamaissaudavel #emagrecimento #obesidade #vidasaudavel
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Em busca de uma vida mais saudável ⚖️#porumavidamaissaudavel #emagrecimento #obesidade #vidasaudavel
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Diário de emagrecimento episódio 4 #porumavidamaissaudavel #emagrecimento #obesidade #vidasaudavel #tiktok
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