Chiccaf7 🔱

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@chiccaf7 is a vibrant beauty and lifestyle influencer known for her makeup tutorials, skincare routines, and fashion hauls. She shares a positive and energetic personality, often incorporating humor and engaging with her followers through Q&As and relatable content. Her aesthetic is modern and chic.

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@gaia_personal_trainer

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@caravillain

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Sì Maurizio è genetica.. il macchinario non lo conto 🙆‍♀️ #gymtok #chiccafgm #hiptrhust

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A post by @chiccaf7 on TikTok caption: Facevo trazioni perfette. Ora mi fermo a metà. Ma non mi vergogno di mostrarlo. Perché questo fa parte del percorso: accettare che il corpo cambi e che alcune cose vadano riconquistate, con pazienza e testa. Sono passati 9 mesi dalla mastoplastica. Il recupero fisico è stato lungo, ma il recupero della forza… ancora di più. Le trazioni erano il mio esercizio preferito oggi sono il mio metro di sfida. E anche se non riesco più a farle come prima, sto lavorando per tornarci. 🎯 Non si ricomincia da zero. Si ricomincia da chi sei diventata. 👇 Dimmi nei commenti: qual è il tuo esercizio da riconquistare?#gymtok #chiccafgm #trazioni

Facevo trazioni perfette. Ora mi fermo a metà. Ma non mi vergogno di mostrarlo. Perché questo fa parte del percorso: accettare che il corpo cambi e che alcune cose vadano riconquistate, con pazienza e testa. Sono passati 9 mesi dalla mastoplastica. Il recupero fisico è stato lungo, ma il recupero della forza… ancora di più. Le trazioni erano il mio esercizio preferito oggi sono il mio metro di sfida. E anche se non riesco più a farle come prima, sto lavorando per tornarci. 🎯 Non si ricomincia da zero. Si ricomincia da chi sei diventata. 👇 Dimmi nei commenti: qual è il tuo esercizio da riconquistare?#gymtok #chiccafgm #trazioni

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A post by @chiccaf7 on TikTok caption: ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Il vacuum addominale è uno degli esercizi più sottovalutati… ma anche tra i più efficaci per allenare il muscolo trasverso, quello profondo che ti sostiene dall’interno. 📌 l’ho ripreso dopo la mastoplastica… ed è stato l’unico esercizio per l’addome che ho fatto per mesi. Mi ha aiutato tantissimo a recuperare il controllo del core, migliorare la postura e sentirmi più “stabile” e meno gonfia. ✨ Non sostituisce l’alimentazione quella resta sempre la base di tutto. Ma il vacuum può davvero fare la differenza, se fatto con costanza e consapevolezza. 🔁 Eseguilo al mattino a digiuno o lontano dai pasti, così da gestire meglio la respirazione. Bastano 3-5 ripetizioni da 10-20 secondi al giorno. ( all’inizio resisterai davvero pochi secondi ma provaci sempre ) 💬 Hai mai provato il vacuum? Fammi sapere nei commenti oppure salva il video per iniziare anche tu! #vacuum #chiccafgm

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Il vacuum addominale è uno degli esercizi più sottovalutati… ma anche tra i più efficaci per allenare il muscolo trasverso, quello profondo che ti sostiene dall’interno. 📌 l’ho ripreso dopo la mastoplastica… ed è stato l’unico esercizio per l’addome che ho fatto per mesi. Mi ha aiutato tantissimo a recuperare il controllo del core, migliorare la postura e sentirmi più “stabile” e meno gonfia. ✨ Non sostituisce l’alimentazione quella resta sempre la base di tutto. Ma il vacuum può davvero fare la differenza, se fatto con costanza e consapevolezza. 🔁 Eseguilo al mattino a digiuno o lontano dai pasti, così da gestire meglio la respirazione. Bastano 3-5 ripetizioni da 10-20 secondi al giorno. ( all’inizio resisterai davvero pochi secondi ma provaci sempre ) 💬 Hai mai provato il vacuum? Fammi sapere nei commenti oppure salva il video per iniziare anche tu! #vacuum #chiccafgm

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Chiamami Chicco 🕺

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A post by @chiccaf7 on TikTok caption: Per alcune è genetica. Per altre è metodo, peso e costanza. Indovina chi si porta a casa i risultati veri? Spingi. Mangia. Ripeti.💣 #gymtok #chiccafgm #glutei

Per alcune è genetica. Per altre è metodo, peso e costanza. Indovina chi si porta a casa i risultati veri? Spingi. Mangia. Ripeti.💣 #gymtok #chiccafgm #glutei

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Non più così gioiosa 👺 Amore & odio #gym #chiccafgm

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Chi l’ha detto ?

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A post by @chiccaf7 on TikTok caption: 🔥 Vuoi lo stacco gluteo-femorale? Allora devi lavorare dove non si vede. I femorali sono i veri protagonisti dietro a un gluteo alto! 🎯 Qui trovi una combo perfetta per stimolarli da ogni angolazione #chiccafgm #gym

🔥 Vuoi lo stacco gluteo-femorale? Allora devi lavorare dove non si vede. I femorali sono i veri protagonisti dietro a un gluteo alto! 🎯 Qui trovi una combo perfetta per stimolarli da ogni angolazione #chiccafgm #gym

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