Delphine Py

Top 5 des clichés sur les psy qu’on aimerait bien voir disparaître (et pourquoi 😅) : 1️⃣ “Les psy analysent tout le monde, tout le temps” Non, promis, on n’a pas une loupe greffée sur l’œil ni une alarme mentale qui sonne à chaque fois que quelqu’un ment. Quand on n’est pas au cabinet, on est comme toi : on mange, on chille, on regarde des séries et on veut juste profiter de notre soirée. C'est vrai que comme un architecte d'intérieur pourrait voir + facilement que quelqu'un d'autre des éléments de ton intérieur, on peut percevoir certaines choses, sans y prêter + d'importance que ça et surtout sans juger 😉 2️⃣ “T’es psy, t’as forcément une vie parfaite” Spoiler alert : pas du tout. On a nos galères, nos doutes, nos gosses qui font des crises. Être psy ne veut pas dire qu’on a tout réglé, mais c'est vrai qu’on sait peut-être un peu mieux comment réguler (ou demander de l’aide). 3️⃣ “Tu as envie de connaitre toute ma vie & mes traumas" Pas forcement 😅. 4️⃣ “Tu vas lire dans mes pensées !" Ah ça ! parfois j'aimerai bien, j'avoue. Mais je n'ai pas ce super pouvoir ! 5️⃣ “Tu me donnes des conseils gratuits ?” Oh, arrête tout de suite. On ne peut pas faire de la psychothérapie en soirée avec un verre à la main… Ça demande une méthodologie et un cadre. 👉 Alors, tu te reconnais dans ces clichés ou t’as entendu d’autres perles ? Viens les partager en commentaire, qu’on rigole un peu (et qu’on démystifie tout ça une bonne fois pour toutes) ! #clichespsy #psychologie #psychologue #psy #humourpsy

❌Tu es sur.e que tu vas manger tout ca ? ❌Le bébé, c’est pour quand ? Voici comment changer de perspective pendant les fêtes de fin d’année & ses repas de famille.. ✨Le bingo de Noël 🎄 Quel commentaire avais-tu déjà entendu ? Entraidons-nous et partageons avec la communauté nos meilleurs punchlines. #noel #psychologie #psychologue

Survivre aux fêtes de Noël ! #psy #psychologue #psychologie #noel

🌪️ “Je vais m’en sortir seul·e, c’est pas si grave…” Et si on parlait de cette phrase que tu te répètes depuis trop longtemps ? ➡️ condulter un·e psy, c’est pas si simple. Tu te dis que ça va passer, que tu n’as pas besoin d’aide, que d’autres ont sûrement des “vrais” problèmes, pas toi… ✨Mais toute souffrance est légitime ✨ Spoiler alert : T’as pas besoin d’attendre d’être au fond du trou pour demander de l’aide. Un·e psy, c’est pas quelqu’un qui va te “réparer” ou te juger. ➡️ C’est juste une personne qui t’accompagne pour démêler ce bazar dans ta tête (tu sais, ce genre de bazar qui tourne en boucle à 3h du mat’ 🙃), te donner des outils et des explications pour activer TES ressources ! 🔑 Aller mieux, ça commence parfois par un simple appel ou un clic pour prendre ce fameux rendez-vous. Et non, ce n’est pas un signe de faiblesse, c’est un acte de courage. Alors, si tu hésitais encore… C’est ton signe pour passer à l’action aujourd’hui. 💌 Dis-moi en commentaire si toi aussi tu t’es déjà dit “Je vais gérer tout seul·e”, et si tu l’as fait… comment ça s’est passé ? On en parle ? ❤️ #psy #mieuxêtre #prendresoindesoi

➡️ Mais, prends-tu ces 5 précieuses minutes ⏱ pour te poser ces questions ? Dans notre vie trépidante, il est facile de s’oublier, pourtant, prendre le temps de te connecter à toi-même est essentiel pour notre santé mentale. 👉 Voici quelques pistes pour commencer : ➡️ Comment je me sens aujourd’hui ? ➡️ Quelle émotion est présente ? À quelle intensité ? Quel est son message ? De quel besoin me parle-t-elle ? Que puis-je faire ? ➡️ Est-ce que je me sens aligné.e avec mes valeurs dans mon travail ? Ma famille ? ➡️ Est-ce que je me sens bien dans ma relation avec ... ? C’est une démarche peut sembler simple, mais elle est incroyablement puissante. En te connectant à toi-même, tu cultives une meilleure conscience de toi, tes émotions 🌱 Alors, prends un moment, aujourd’hui et chaque jour 😉, pour te reconnecter avec toi-même. Like ou partage si tu es d’accord 😌

Bienvenue dans mon cerveau d’un TDAH 🤯 ! Où répondre à un simple mail ✉️ peut vite devenir une épopée : entre les distractions 🐿️, les détours improbables 🚀, et les “je le fais après” ⏳, rien ne se passe jamais comme prévu. Si toi aussi ton quotidien ressemble à ça, ce post est fait pour toi ! 🌀 Pourquoi le TDAH complique les tâches simples ? Dans le cerveau d’une personne avec TDAH, certaines zones responsables de la concentration, de l’organisation et de la gestion des priorités (comme le cortex préfrontal) fonctionnent différemment. ➡️ L’attention, c’est une montagne russe 🎢 : pas stable. Ce qui semble “évident” à faire pour beaucoup devient un défi énorme si la tâche n’est pas suffisamment stimulante ou urgente. Résultat : répondre à un mail peut passer après 10 autres distractions. ➡️ Les distractions, c’est des pièges invisibles 🐿️ : Le cerveau TDAH est hyper-réactif à tout ce qui se passe autour (ou dedans). Une idée surgit ? Hop, il l’attrape avant d’avoir fini ce qu’il faisait. Ce n’est pas un manque de volonté, mais un fonctionnement neurologique différent. ➡️ La notion du temps ⏳ est floue : Le cerveau TDAH a du mal à sentir combien de temps il reste ou combien il faut pour finir une tâche. “Je répondrai après” devient “Oups, j’ai oublié”, car “après” peut se perdre dans une mer de stimulations. ➡️ La perfection, un frein 🚧 : Une réponse rapide ? Non, il faut qu’elle soit parfaite ! Mais cette pression peut rendre la tâche trop lourde… et mener à la procrastination. En bref, ce n’est pas de la paresse, c’est un cerveau câblé pour jongler avec mille idées, mais qui lutte pour prioriser. Avec des outils, de l’autocompassion et de la compréhension, c’est possible de progresser ! Dis-moi quelle est la tâche la + difficile pour toi ? #tdah #psy #psychologue #psychologie #humourpsy

Ça n’a échappé à personne ❄️ Le froid est de retour… Et si au lieu de râler on s’inspirait des norvégiens ? Le Koselig, c’est ce petit bonheur à la norvégienne : savourer l’instant présent dans une ambiance chaleureuse et apaisante. C’est le bonheur d’être ensemble, de partager un chocolat chaud à la lueur d’une bougie, ou de profiter des grands espaces sous un plaid bien douillet 🏔️❄️ 🔥 Mon kiff ultime cet hiver ? Ma cheminée ! bienvenue dans mon Koselig ☕🕯️ 🌟 J’ai déménagé au printemps et je découvre le plaisir d’un feu de cheminée ! Me lover près du foyer 🔥📖 Profiter de sa chaleur agréable ☺️ J’adore aussi me détendre dans un bon bain chaud 🛁 après une journée bien remplie. Ces plaisirs là sont tellement agréables en hiver ❄️ Car on a tendance à râler, à maudire le froid, l’obscurité et on peut éviter les sorties, les balades… ce qui peut déprimer. Au lieu de voir que les inconvénients de l’hiver (& il y en a 😉, je ne le nie pas), si on exploitait aussi ses avantages pour les savourer ? Et toi, c’est quoi ton kiff de l’hiver ? Une tasse de thé, une soirée entre amis, une balade au grand air ? Partage-moi tes petits plaisirs d’hiver en commentaire ! ☺️ #koselig #hiver #bienêtre #douceurdevivre #psychologiepositive #prendresoindesoi

Arnaque sentimentale : le profil type Comment font les brouteurs pour t’arnaquer ? et surtout comment t’en protéger ? J’ai discuté avec plusieurs brouteurs. Je te donne des techniques pour repérer facilement un brouteur et le tester ! ➡️ profil consensuel avec signe de réussite 💶💼🧒🏼 ➡️ profil récent, peu d’abonné Pour tester si c’est un faux profil : ✅ fait une erreur dans ce que tu as déjà dit, pour voir si il rebondit ✅ demande une photo personnalisée Abonne-toi pour la suite ! Vidéo complète de l’étude de cas sur yt As-tu déjà reçu des tentatives d’arnaque sentimentale ? Qu’est ce qui t’a mis la puce à l’oreille ? #brouteur #arnaque #psychologie #arnaquesentimentale #arnaquesentimentales

Les arnaques sentimentale…J’ai parlé à des brouteurs pour comprendre les stratégies qu’ils utilisent et pouvoir s’en protéger. La première vidéo est dispo sur YT. Je n’ai discuté que quelques jours avec ce premier et ça m’a donné l’idée de refaire l’expérience d’une manière + sérieuse. Je t’explique les première étapes pour installer la confiance et des conseils pour t’assurer qu’il s’agit bien d’une vraie personne en face de toi. Tu as déjà été contacté par un brouteur ? Comment tu t’en es rendu compte ? #arnaquesentimentale #brouteur #psychologie

NON, le 20 janvier n’est pas le jour le + déprimant de l’année ! OUI ! Le trouble affectif saisonnier sévit encore. Mais il existe des solutions pour le limiter 😉 Comment te sens-tu en ce moment 💬 ? #troubleaffectifsaisonnier #bluemonday #dépression #psychologie #santementale

Anticipation, créativité, vigilance… L’idée n’est pas de glorifier l’anxiété.. Elle peut être dure à vivre lorsqu’elle se dérègle en trouble anxieux. Mais c’est une émotion normale, qui peut être adaptée, qui a son utilité ! Elle nous maintenir en vie 😀 ! Ça c’est chouette ! Elle nous permet de repérer les risques et éviter les situations dommageables. Tout le monde peut ressentir de l’inquiétude et elle peut être complètement adaptée. Mais si tu surestimes les risques et acceptes de n’en prendre aucun, c’est là que les problèmes commencent… Et toi, pour quoi peux-tu remercier ton anxiété 💬 ?

En thérapie cognitive & comportementale - TCC, on propose souvent au patient de repérer ses pensées pour les remettre en question ou prendre de la distance avec elles. Ce travail cognitif a pour but de te permettre de prendre conscience de ton discours intérieur au moment où tu ressens une émotion désagréable. ❓Pourquoi ? Parce que ton interprétation de la situation peut être biaisée. Tes pensées peuvent être trop négatives par rapport à la situation : irréalistes. Une fois que tu en as conscience, tu peux soit prendre de la distance (défusion cognitive), soit les remplacer par des pensées plus réalistes, utiles et appropriées (restructuration cognitive). Cela te permet d’avoir une vision plus juste de la situation, ce qui entraîne des émotions moins désagréables et plus adaptées. Exemple : Un ami ne me dit pas bonjour dans la rue, et je pense que c’est parce qu’il ne m’aime pas, parce que je suis nul·le. ➡ Résultat : je ressens de la tristesse. Si je me dis qu’il ne m’a pas vu, je ne ressens qu’une pointe de déception. ‼️⚠️ Mais, attention, il est important de préciser que ce travail n’est pertinent que lorsque les pensées sont trop négatives par rapport à la situation. Parfois, ces pensées, même très négatives, sont adaptées, réalistes et rationnelles. Dans ce cas, il n’est pas question de les remplacer à tout prix. Exemple : Si cet ami m’a vu et a tourné les talons… ➡ Ça n’a aucun intérêt de me dire qu’il ne m’a pas vu. Et surtout, il ne s’agit pas de toujours chercher une façon de penser positive ! Parfois, la situation craint vraiment. Dans ces cas-là, on travaille davantage sur le versant émotionnel ou comportemental, parce qu’il n’y a pas toujours de pensée “à corriger”. Qu’en penses-tu ? #tcc #restructurationcognitive #defusioncognitive #psychologie #penseepositive

Selon l’OMS : « La santé mentale ne se définit pas seulement par l’absence de trouble mental. Il s’agit d’une réalité complexe qui varie d’une personne à une autre, avec divers degrés de difficulté et de souffrance et des manifestations sociales et cliniques qui peuvent être très différente » Elle est indissociable de la santé physique. Alors prends-soin d’elle & abonne-toi si tu as besoin d’aide. #santementale #psychologie #bonneannee #resolution

Je suis prête pour 2025… 😅 sans bonnes résolutions, juste de la reconnaissance pour tous ceux & celles qui m’ont soutenu cette année ! Rien ne va miraculeusement changer le 1er janvier, mais c’est vrai que la fin d’année peut être un moment pour faire le point ! Et pourquoi pas décider de modifier certaines choses. A savoir qu’il faut entre 18 et 254 jours pour changer une habitude durablement et non pas 21 jours comme on le voit si souvent. La nouvelle année est une période qui parait propice au changement car cela crée une illusion de nouveau départ. Mais seulement 12% des personnes qui prennent des bonnes résolutions les tiennent encore quelques semaines après. Alors si tu en prends, essaie de les relier à tes valeurs. Partage ton ressenti sur 2024 en un emoji 😀 Le mien :🌪️ #restospective #2024 #nouvelan #nouvelleannée #bonnesresolutions #bonneresolution #nouvela2024 #psychologie