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#comidasana celebrates healthy eating, featuring nutritious recipes, vibrant ingredients, meal prep tips, wellness inspiration, balanced diets, clean eating, fitness motivations, culinary creativity, and a community promoting healthier lifestyles. Join the movement!
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Si comes arándanos azules todos los días por dos semanas, esto es lo que pasaría. 🫐 Los arándanos azules o moras azules, son una de las frutas con más nutrientes del planeta. Son especialmente ricas en antioxidantes, que apoyan la salud celular y promueven la longevidad. Un puñado de arándanos azules al día es increíble para tu salud. Puedes consumirlas como postre o en ensaladas. Solas o acompañadas de yogur natural o como más te gusten. Pueden comprarlas frescas o congeladas. ¿Cómo te gusta comer los arándanos azules? ¡Comparte con quien sabes que le gustan! 😋 #arándanos #frutosrojos #blueberries #arándano #salud #bienestar #alimentossaludables #superalimentos #nutrición #nutricion #comidasaludable #comidasana #estilodevidasaludable
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🍣 Ensalada de Salmón con Aderezo de Soya y Chile 🌶️ ✨Guarda esta receta para más tarde ✨ Ingredientes: Para el Salmón: 1.2 lb de salmón de Alaska con piel (2 porciones) 2 cdtas de aceite de aguacate 1½ cdtas de aceite de chile crujiente @Momofuku *opcional* ½ cdta de ajo en polvo ¼ cdta de sal 1 cdta de paprika ½ cdta de cebolla en polvo Pizca de pimienta negra Para la Ensalada: 1 paquete (142g) de mezcla de hojas verdes 5 pepinos pequeños ¼ cebolla roja 1 aguacate 1 pimiento verde 1 pimiento rojo 2 cdas de aceite de oliva ¼ cdta de sal 1 cda de vinagre blanco Para el Aderezo: 5 cdas de mayonesa de aceite de aguacate 1½ cdas de salsa de soya baja en sodio (o aminos de coco para sin gluten) 1 cdta de aceite de chile crujiente @momofuku (o paprika para menos picante) ½ cdta de endulzante monkfruit líquido @Splenda ½ cdta de ajo en polvo Instrucciones: 1. Haz cortes en la parte superior de las porciones de salmón y sazona con aceite de aguacate, aceite de chile, ajo en polvo, sal, paprika, cebolla en polvo y pimienta negra. Asegura un recubrimiento uniforme por todos lados. 2. Precalienta la freidora de aire a 400°F. Coloca el salmón con la piel hacia abajo y cocina por 12 minutos hasta el punto deseado. 3. Mientras tanto, prepara el aderezo combinando la mayonesa de aceite de aguacate, salsa de soya, aceite de chile, endulzante monkfruit y ajo en polvo en un frasco. Mezcla bien hasta que esté suave. 4. Prepara las verduras: corta los pepinos y la cebolla roja en rodajas finas, pica ambos pimientos, y corta el aguacate justo antes de servir. En un bol grande, combina todas las verduras excepto el aguacate con aceite de oliva, sal y vinagre blanco. 5. Arma la ensalada: Coloca la mezcla de hojas verdes como base, cubre con la mitad de las verduras sazonadas, coloca el salmón cocido sobre las verduras, acomoda las rodajas de aguacate alrededor del plato y rocía generosamente con el aderezo preparado. #bajoencarbohidratos #recetassaludables #salmon #freidoradeaire #comidasana #prediabetes @Chosen Foods
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Alimentos SALUDABLES en Costco!! Guía de alimentación en el link de mi perfil . . . #Salud #nutricion #vidasana #comidasana #comidasaludable #vidasaludable #dieta #nutricionista #alimentacionsaludable #costco #habitosaludables #fitness #saludybienestar #habitos #habitosaludables
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TU DECIDES TU FUTURO! 🫵🏽 . . . #Salud #nutricion #vidasana #comidasana #comidasaludable #vidasaludable #dieta #nutricionista #fitness #saludybienestar #alimentacionsaludable #habitos #habitossaludables
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Vamossssss! 🥹👨🏽🎓📃 Gracias por el apoyo! Comenta la palabra “DIETA” y te mando una guía de alimentación . . #Salud #nutricion #vidasana #comidasana #comidasaludable #vidasaludable #dieta #nutricionista #fitness #saludybienestar #alimentacionsaludable #habitos #habitossaludables
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Sazones Goya para la comida? . . . #Salud #Nutricion #vidasana #comidasana #vidasaludable #comidasaludable #dieta #nutricionista #fitness #saludybienestar #alimentacionsaludable #habitos #habitosaludables
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Cómo escoger una buena miel 🍯 . . . #Salud #Nutricion #vidasana #comidasana #vidasaludable #comidasaludable #dieta #nutricionista #fitness #saludybienestar #alimentacionsaludable #costco #habitos #habitosaludables
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Como sano no es costoso, costoso es ir donde el doctor! . . . #Salud #nutricion #vidasana #comidasana #comidasaludable #vidasaludable #dieta #nutricionista #fitness #saludybienestar #alimentacionsaludable #habitos #habitossaludables
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Alimentos saludables en WHOLE FOODS ! . . . #Salud #Nutricion #vidasana #comidasana #vidasaludable #comidasaludable #dieta #nutricionista #fitness #saludybienestar #alimentacionsaludable #habitos #habitosaludables
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Estamos de regreso! 🥳🥳🥳 Guías de alimentación en el link de mi perfil👆🏽 . . . #Salud #nutricion #vidasana #comidasana #comidasaludable #vidasaludable #dieta #nutricionista #fitness #saludybienestar #alimentacionsaludable #habitos
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Te enseño a escoger y a preparar carne desmechada! . . . #Salud #nutricion #vidasana #comidasana #comidasaludable #costco #vidasaludable #dieta #nutricionista #fitness #saludybienestar #alimentacionsaludable #habitos #habitossaludables
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Nutrientes que tu cerebro necesita para estar FELIZ y saludable. 🧠 El omega-3 mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad porque fortalece las membranas de las células cerebrales, optimizando su función. El omega-3 está en pescados grasos como el salmón, las sardinas y las nueces. El magnesio ayuda a manejar el estrés al regular el sistema nervioso y ayudar al cerebro a relajarse. El magnesio está en frutos secos, vegetales verdes como la espinaca, y suplementos como el glicinato. El triptófano es necesario para producir serotonina, la hormona de la felicidad (aunque en realidad es un neurotransmisor). El triptófano se encuentra en plátanos, huevos y pavo. La vitamina B6 es clave para convertir el triptófano en serotonina, apoyando el buen humor y el manejo del estrés. La vitamina B6 se encuentra en pollo, papas y plátanos. La vitamina D mejora el estado de ánimo porque participa en la producción de neurotransmisores y fortalece las conexiones neuronales. La vitamina D se produce en tu piel con el sol (solo cuidado de no quemarte) y también se encuentra en pescados grasos. El zinc ayuda a regular los neurotransmisores, apoyando la concentración y la memoria. El zinc se encuentra en semillas de calabaza, carnes de calidad y frutos secos. El hierro ayuda a mantener la mente alerta al asegurar que el cerebro reciba suficiente oxígeno para funcionar de manera óptima. El hierro se encuentra en carnes de calidad, legumbres y espinacas. La mejor fuente de estos nutrientes es la dieta. Aunque lo suplementos también pueden ser una gran herramienta de apoyo. 💪 ¡Comparte para promover el cuidado de la salud mental! 🧠 #saludmental #saludcerebral #cerebrosano #cerebrosaludable #nutrientes #nutrición #alimentaciónsaludable #comersano #comidasaludable #comidasana #saludemocional #bienestaremocional
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3 alimentos que escogiera en ALDI para el resto de mis días . . . #Salud #Nutricion #vidasana #comidasana #vidasaludable #comidasaludable #dieta #nutricionista #aldi #alimentacionsaludable #habitos #habitosaludables #saludybienestar
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Alimentos saludables en SPROUTS MARKET! . . . #Salud #nutricion #vidasana #comidasana #comidasaludable #vidasaludable #dieta #nutricionista #fitness #saludybienestar #alimentacionsaludable #habitos #habitossaludables
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5 Frutos secos INCREÍBLES para tu salud 🔥 Los frutos secos son de los alimentos más nutritivos que existen. Son en su mayoría grasas saludables, aunque también contienen muchos nutrientes, como vitaminas y minerales. Puedes comer un puñadito de frutos secos al día, que constituyen entre 20-30 gramos. Con esta porción puedes obtener todos los beneficios. Solo evita consumir más de 2 nueces de Brasil al día porque son muy ricas en selenio. Que es un mineral esencial, pero en exceso tampoco es bueno. Y esta nuez es tan rica en selenio que con 1 o 2 al día cumplirás con tus requerimentos diarios. ¿Cuáles de estos frutos secos te gustan más? Yo suelo comer todos regularmente 😋. ¡Comparte si te gustan los frutos secos y quieres promover sus increíbles beneficios! ❤️ #salud #bienestar #nutrición #frutossecos #alimentossaludables #comidasana #comidasaludable #alimentossanos #nueces
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