massamuscolare hashtag performance
#massamuscolare emphasizes fitness, bodybuilding, strength training, muscle growth, nutrition, workouts, gym motivation, physique, dedication, transformation, health, wellness, exercise tips, lifting techniques, resilience, coaching, community, challenges, progress, routines, lifestyle, ambition, discipline, energy, support, goals, results, persistence, achievement, and inspiration.
39.5k
Vuoi le braccia spesse? Concentrati sul muscolo brachiale Canotta @gymbeam.it codice oliver5 #allenamentobraccia #braccia #palestra #palestrato #allenamento #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi
27.1k
Chi l’ha messo lì? #palestra #palestrato #allenamento #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi
15.5k
⚠️Dimentica il vecchio “Arnold split”: petto il lunedì, schiena il martedì, braccia il mercoledì, gambe il giovedì. E’ datato, inefficiente ed è il motivo per cui il tuo progresso si è fermato. La letteratura scientifica suggerisce che il volume d’allenamento in rapporto alla qualità dello sforzo è la chiave. Fare tutti quei esercizi e serie per lo stesso gruppo muscolare in una sola seduta, non è la definizione di “sforzo qualitativo”. Per costruire muscoli, devi allenare ogni muscolo almeno due volte a settimana e limitare il volume a poche serie ad alta intensità. Ora, la grande domanda è: qual è la split migliore? Quali esercizi prioritizzare? E quante serie x ripetizioni fare? 🔗 in bio per scaricare il video programma che delinea le schede e la dieta per costruire massa muscolare. #palestra #palestrato #allenamento #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi
13.7k
10.6k
Light weight baby! Qual é il vostro super set preferito? #allenamento #allenamentogambe #esercizigambe #palestra #palestrato #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi #muscoli
9.5k
Vuoi ottenere un look più vascolare? Ecco come farlo👇🏻 💾 SALVA questo post per ritornarci. 1️⃣ Dimagrimento: La vascolarizzazione dipende dal grasso corporeo. Ridurre la percentuale di grasso permette ai vasi sanguigni di essere più visibili. 10%-12% = vene su braccia e spalle 8%-10% = vene su addome e gambe < 8% = livello Google Maps 2️⃣ Manipolazione dei nutrienti: Carboidrati: I carbo aumentano la ritenzione idrica nei muscoli e la produzione d’insulina che causa la dilatazione dei vasi per facilitare il trasporto dei nutrienti. Prima di un allenamento o di uno shooting, una ricarica moderata di carboidrati (riso bianco, patate) migliora il pump e la vascolarizzazione. Sodio e acqua: Una corretta quantità (con molta acqua) favorisce il volume del sangue e migliora il flusso nei vasi. 3️⃣ Integratori per la vasodilatazione: - Creatina: Incrementa l’idratazione intracellulare e rende i muscoli più pieni. - Glicerina: Migliora la ritenzione di liquidi nei muscoli, aumentando il volume visibile. - L-Citrullina: Un precursore dell’ossido nitrico, dilata i vasi sanguigni e amplifica il pump durante l’allenamento. Trovi questi integratori a buon prezzo su @gymbeam.it codice oliver5 #palestra #allenamento #palestrato #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi #muscoli
9.0k
Usa la delusione in modo positivo per diventare la miglior versione di te stesso #allenamento #palestra #palestrato #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi #motivazione #motivazionefitness
8.8k
Altri 5 Segnali Che Indicano Che Stai Facendo Progressi Verso Un Fisico Muscoloso e Definito👇🏻 (💾 SALVA questo post così potrai ritornarci) 1. Aumento graduale della forza Se stai aumentando i carichi, soprattutto nei principali esercizi, è un chiaro segnale che i tuoi muscoli stanno diventando più forti e più grossi. La forza è spesso correlata alla crescita muscolare, poiché l'aumento dei carichi stimola le fibre muscolari a ipertrofizzarsi. 2. Miglioramento della composizione corporea Osservi una riduzione della massa grassa e un incremento della definizione muscolare. Questo può essere monitorato con foto periodiche, misurazioni con pinze plicometriche o bilance impedenziometriche. (Prima di proseguire SEGUIMI per non perderti i prossimi consigli) 3. Recupero più rapido Noti che riesci a recuperare più velocemente tra una sessione e l'altra, oppure tra le serie durante l'allenamento. Questo è indicativo di un miglioramento del tuo condizionamento fisico e del tuo sistema cardiovascolare, oltre che dell'adattamento muscolare. 4. Aumento del volume muscolare I tuoi muscoli appaiono più pieni e voluminosi, sia a riposo sia durante il pump. Questo può essere notato guardandoti allo specchio o misurando le circonferenze (ad esempio di braccia, gambe o petto). 5. Maggiore connessione mente-muscolo Riesci a sentire i muscoli lavorare meglio durante gli esercizi, controllando l’esecuzione e massimizzando il coinvolgimento delle fibre muscolari. Questa connessione migliorata non solo ottimizza i tuoi allenamenti, ma è anche un segnale che stai eseguendo i movimenti in modo efficace. ⚠️C'è dell'altro, SEGUIMI per altri consigli sucome ottimizzare i progressi in palestra #palestra #palestrato #allenamento #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi
5.8k
Qual é il tuo super set preferito per le braccia? #braccia #allenamentobraccia #palestra #palestrato #allenamento #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi
4.1k
Come ti riscaldi prima di allenarti? Seguimi per altri consigli utili #palestra #palestrato #allenamento #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi
3.8k
Il miglior modo per progredire con i manubri nelle alzate laterali #spalle #palestra #palestrato #allenamento #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi
3.5k
Quali nuove abitudini di vita praticherai nel 2025? #palestra #palestrato #allenamento #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi
3.4k
Quanti minuti vi riposate? Ecco i tempi di recupero ottimali per aumentare la forza e la massa muscolare👇🏻 Per gli allenamenti mirati alla forza massima (basse ripetizioni, carichi alti: 85-100% del 1RM), i tempi di recupero ideali variano tra 3-5 minuti. Questo intervallo permette al sistema nervoso centrale (SNC) di riprendersi adeguatamente e ai muscoli di ristabilire i livelli di fosfocreatina (una fonte primaria di energia durante esercizi brevi e intensi). *Fonte: Haff et al. (2003) Per stimolare la crescita muscolare, i tempi di recupero ideali sono fra i 2-3 minuti. Questo intervallo induce un accumulo di stress metabolico e tensione meccanica, due fattori chiave per l’ipertrofia muscolare. *Fonte: Schoenfeld et al. (2016) ⚠️Seguimi per altri consigli utili #palestra #allenamento #palestrato #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi
2.6k
Quanto sei alto/basso? #allenamento #allenamentogambe #palestra #palestrato #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi #muscoli
2.5k
Vuoi ottenere la tua miglior forma fisica di sempre? 🔗 in bio per farti seguire da me #palestra #palestrato #allenamento #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi
2.4k
Cosa allena questo attrezzo? #allenamento #palestra #palestrato #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi
1.5k
1 passo avanti e 2 indietro 😭 #palestra #palestrato #allenamento #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi
1.5k
Seguimi se questi sono i tuoi buoni propositi #palestra #palestrato #allenamento #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi #allenamentobraccia
1.5k
Pre-workout Thor @gymbeam.it codice oliver5 #caffe #allenamento #allenamentogambe #palestra #palestrato #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi
1.1k
Tenere i talloni elevati durante l’esecuzione dello squat è un accorgimento utilizzato per migliorare la biomeccanica del movimento, specialmente per coloro che hanno una ridotta mobilità della caviglia o difficoltà a mantenere una postura corretta. Elevare i talloni sposta il baricentro leggermente in avanti, permettendo una maggiore profondità di squat senza compromettere l’allineamento della colonna vertebrale. Questo favorisce un migliore reclutamento dei quadricipiti, che diventano il muscolo primario nel movimento, poiché l’angolo del ginocchio si accentua. #allenamentogambe #allenamento #esercizigambe #palestra #palestrato #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi
585.0
start an influencer campaign that drives genuine engagement
Technology
Fastest Growing