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#saludcerebral promotes mental health awareness, emphasizing self-care, emotional well-being, mindfulness practices, support systems, stress management, therapy resources, brain wellness, coping strategies, mental resilience, community engagement, and destigmatizing mental illness.
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Vitaminas que mejoran tu salud mental. Estas vitaminas las podemos encontrar en su forma natural en alimentos y también en forma de suplementos. Aunque los suplementos son una gran herramienta, siempre es mejor obtener nuestros nutrientes de una buena dieta. La vitamina B12 la puedes encontrar en carne de calidad, pescados, mariscos, huevos. La vitamina D la obtenemos principalmente a través del sol, y se encuentra también en pescados grasos o en la yema de huevo. La vitamina B6 se encuentra en pollo de calidad, pavo, pescados, garbanzos, plátanos, nueces y semillas. La vitamina C se encuentra en limones, naranjas, fresas, kiwi, pimientos, brócoli. La vitamina E se encuentra en almendras, semillas, espinacas, brócoli y kiwis. La vitamina B1 se encuentra en carne de cerdo, legumbres, nueces, semillas y huevos. La vitamina B9 está presente en vegetales de hoja verde, espárragos, cítricos, legumbres, aguacates, brócoli. Comparte para promover el cuidado de la salud mental. Una buena nutrición apoya la salud mental. Porque el cerebro necesita diversas vitaminas y nutrientes para funcionar correctamente. #vitaminas #saludmental #saludcerebral #saludemocional #bienestarmental #bienestaremocional
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Nutrientes que tu cerebro necesita para estar FELIZ y saludable. 🧠 El omega-3 mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad porque fortalece las membranas de las células cerebrales, optimizando su función. El omega-3 está en pescados grasos como el salmón, las sardinas y las nueces. El magnesio ayuda a manejar el estrés al regular el sistema nervioso y ayudar al cerebro a relajarse. El magnesio está en frutos secos, vegetales verdes como la espinaca, y suplementos como el glicinato. El triptófano es necesario para producir serotonina, la hormona de la felicidad (aunque en realidad es un neurotransmisor). El triptófano se encuentra en plátanos, huevos y pavo. La vitamina B6 es clave para convertir el triptófano en serotonina, apoyando el buen humor y el manejo del estrés. La vitamina B6 se encuentra en pollo, papas y plátanos. La vitamina D mejora el estado de ánimo porque participa en la producción de neurotransmisores y fortalece las conexiones neuronales. La vitamina D se produce en tu piel con el sol (solo cuidado de no quemarte) y también se encuentra en pescados grasos. El zinc ayuda a regular los neurotransmisores, apoyando la concentración y la memoria. El zinc se encuentra en semillas de calabaza, carnes de calidad y frutos secos. El hierro ayuda a mantener la mente alerta al asegurar que el cerebro reciba suficiente oxígeno para funcionar de manera óptima. El hierro se encuentra en carnes de calidad, legumbres y espinacas. La mejor fuente de estos nutrientes es la dieta. Aunque lo suplementos también pueden ser una gran herramienta de apoyo. 💪 ¡Comparte para promover el cuidado de la salud mental! 🧠 #saludmental #saludcerebral #cerebrosano #cerebrosaludable #nutrientes #nutrición #alimentaciónsaludable #comersano #comidasaludable #comidasana #saludemocional #bienestaremocional
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Cómo proteger tu memoria del envejecimiento: 3 cosas que puedes hacer para mejorar tu memoria y protegerla conforme pasa el tiempo. 🧠 ¡Comparte con quien necesite esta información! Y para promover el cuidado de la salud cerebral y mental. ❤️ Suscríbete a mi boletín en drrodrigoarteaga.com 🤩 #memoria #saludcerebral #saludcognitiva #cognición #saludmental #bienestarmental #envejecimientosaludable #antienvejecimiento #consejossaludables #estilodevidasaludable
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7 alimentos que mejoran tu memoria y concentración 🧠 Una buena memoria y concentración dependen de una buena salud cerebral. Y una buena salud cerebral depende de una buena alimentación. Los alimentos correctos nos ayudan a mejorar la concentración y memoria al darle al cerebro los nutrientes que necesita. ¿Cuáles de estos alimentos consumes? ¡Comparte con quien necesite esta información! 🧠 #saludcerebral #memoria #concentración #saludmental #bienestarmental
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"Cómo desarrollar nuevas células cerebrales" 5 Hashtags: #SaludCerebral #Neurogénesis #Bienestar #Suplementos #VidaSana
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La dopamina y la comida #saludcerebral #cerebro #niños #salud #recetas #recetassaludables #planalimenticio #mama #lonchera #merienda #almuerzo #cena #nutricion
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