BANANAMO

La glycine : poison mortel… ou alliée précieuse ? Attention à ne pas confondre la glycine dont on parle ici avec la plante grimpante (Wisteria), qui est toxique pour l’homme. La glycine acide aminé n’a rien à voir avec cette plante : c’est un acide aminé non essentiel, naturellement présent dans notre corps et dans les aliments riches en protéines. Pourquoi dit-on “non essentiel” ? Parce que le corps peut le fabriquer tout seul. Pourtant, dans certaines conditions (stress, blessures, âge, activité physique intense), nos besoins dépassent parfois ce que le corps produit : d’où l’intérêt de la supplémentation. Pourquoi la glycine est-elle intéressante en complément alimentaire ? Précurseur du collagène : La glycine est l’un des principaux constituants du collagène, cette protéine clé qui donne force et élasticité à la peau, aux tendons, aux ligaments et aux articulations. Un bon apport peut donc soutenir la santé des tissus conjonctifs et ralentir certains signes du vieillissement cutané. Précurseur de la créatine : La glycine participe à la synthèse de la créatine (avec l’arginine et la méthionine), indispensable pour les efforts explosifs, la récupération musculaire et les performances sportives. Rôle dans le sommeil et le système nerveux : La glycine agit comme un neurotransmetteur inhibiteur, aidant à calmer le système nerveux. Des études montrent qu’une supplémentation peut améliorer la qualité du sommeil et réduire l’endormissement. Effet détoxifiant : Elle participe à la fabrication du glutathion, un puissant antioxydant qui protège les cellules contre les dommages oxydatifs. Ne pas confondre : la glycine acide aminé VS la glycine plante toxique La plante glycine (Wisteria) est belle mais hautement toxique : ses graines et gousses contiennent des substances qui peuvent causer des troubles digestifs graves, voire mortels, si ingérées. La glycine en complément, au contraire, est considérée comme sûre pour la plupart des gens, même à doses élevées (jusqu’à 10 g/jour dans certains essais), sauf cas particuliers (maladies métaboliques rares, grossesse, etc.)

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Aujourd’hui je vous montre la définition du bonheur en cuisine : une tortilla maison avec 8 œufs, pommes de terre et patates douces. Simple, nutritif, riche en saveurs… et surtout tellement bon que chaque bouchée te donne le sourire. Manger me rend heureux surtout quand c'est simple rapide et bon ❤️

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Aujourd’hui, je suis avec ma mère et on remplit ensemble le quiz Reveal pour lui créer SON programme de sport adapté à son niveau. On arrive à la fameuse question : combien de pompes tu sais faire ? Elle me dit fièrement : « plus de 5 ! » … alors évidemment, on va vérifier ça en vidéo ! Merci à tous ceux qui la soutiendront en commentaire, ça lui fera super plaisir ! Et si vous aussi vous voulez votre programme personnalisé, avec vos exercices, vos séances, votre suivi et vos objectifs à vous, il vous suffit d’aller sur le lien dans ma bio et de remplir le quiz. On s’occupe du reste ! #maman #pompe #pushups #debutante #debutant #gym #fitness #ventreplat #pertedegras #pertedepoids #ventregonflé

Qu'est qui ce passe dans ton corps si tu fais ça tous les jours ? #debutante #debutant #fitness #pertedepoids #pertedegras #graisseabdominale #ventreplat #fasting #gym

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Pourquoi vous ne pouvez pas "cibler" la perte de graisse avec l’exercice Vous avez peut-être entendu dire que les abdos brûlent le gras du ventre ou que les squats éliminent la culotte de cheval. Cependant, cela ne fonctionne pas ainsi. Voici pourquoi et comment le processus fonctionne réellement. 1. La graisse ne disparaît pas localement Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps ne puise pas spécifiquement le gras de la zone sollicitée. La perte de graisse est généralisée et dépend de facteurs comme la génétique, le métabolisme et le sexe. 2. Différence entre graisse sous-cutanée et graisse viscérale - Graisse sous-cutanée : - Située sous la peau (cuisses, ventre, fessiers). - Inoffensive en quantité normale, mais difficile à éliminer. - Souvent liée à des préoccupations esthétiques. - Graisse viscérale : - Enveloppe les organes internes (foie, intestins). - Dangereuse en excès : associée aux risques de diabète et de maladies cardiovasculaires. - Répond mieux aux changements d’hygiène de vie. 3. Comment le corps transforme la graisse en énergie ? Le processus d’oxydation des graisses implique : 1. Lipolyse : Les triglycérides (réserves de graisse) sont décomposés en acides gras libres et glycérol. 2. Transport : Les acides gras circulent dans le sang vers les muscles. 3. Oxydation : Dans les mitochondries, les acides gras sont convertis en acétyl-CoA (via la β-oxydation). 4. Production d’ATP : L’acétyl-CoA alimente le cycle de Krebs et la chaîne respiratoire, générant de l’énergie. Conditions nécessaires : - Un déficit calorique (dépenser plus que ce qui est consommé). - Un exercice (marche, course, vélo, musculation...). - Du temps : le gras sous-cutané est souvent perdu en dernier. 4. Stratégies efficaces - Évitez les exercices "miracles" pour cibler une zone. - Combinez : - Cardio (stimuler l’oxydation des graisses). - Musculation (augmenter le métabolisme de base). - Alimentation équilibrée (réduire les sucres, privilégier protéines et fibres). - Concentrez-vous sur la réduction de la graisse viscérale, plus critique pour la santé. À retenir La transpiration n’élimine pas la graisse : elle régule la température corporelle. La régularité, un déficit calorique et la patience sont clés. Le gras sous-cutané n’est pas un ennemi, mais une réserve d’énergie. #Santé #Fitness #PerteDeGras #gym #pertedepoids #ventreplat #ventregonflé #maigrir #fasting

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Vous cherchez à perdre du gras sans succès ? Et si la priorité était de gagner en force musculaire plutôt que de vous focaliser sur la balance ? Cette vidéo explore un phénomène clé du vieillissement : la sarcopénie, et son impact sur votre poids et votre santé. 1. La sarcopénie, qu’est-ce que c’est ? À partir de 30 ans, nous perdons progressivement de la masse musculaire (3 à 8% par décennie). Cette perte s’intensifie après 50 ans, affectant votre métabolisme et votre silhouette. 2. Pourquoi cela fait-il prendre du poids ? Les muscles consomme des calories même au repos. En perdre ralentit votre métabolisme, favorisant le stockage des graisses, même sans changer vos habitudes alimentaires. 3. Le piège des régimes restrictifs :Se priver aggrave la perte musculaire, ce qui ralentit encore plus le métabolisme. Résultat : le poids perdu revient souvent avec plus de graisse. 4. La solution : développer sa force musculaire : Renforcer vos muscles permet de : - Stimuler votre métabolisme. - Réduire naturellement le stockage des graisses. - Protéger votre santé, votre mobilité et votre autonomie en vieillissant. Vous apprendrez aussi : - Les exercices les plus efficaces pour gagner en force (à la maison ou en salle). - Comment adapter votre alimentation pour soutenir vos muscles. - Les erreurs à éviter après 40 ans pour préserver votre masse musculaire. Pour qui ? Si vous avez plus de 30 ans, que votre poids augmente sans raison évidente, ou que les régimes vous déçoivent, cette vidéo est pour vous. sarcopénie, perte musculaire, métabolisme lent, prise de poids avec l'âge, renforcement musculaire, santé métabolique, vieillissement, exercice après 40 ans. #perdredugras #force #fitness #santé #maigrir #ventregonflé #ventreplat #pertedepoids #fasting

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