Kyra

Johannes Luckas

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@johannes_luckas is a charismatic travel and lifestyle influencer known for his stunning videography and vibrant content. He showcases breathtaking destinations, offering travel inspiration through immersive visuals and engaging personality. His TikTok is a curated escape filled with wanderlust and positive energy.
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A post by @johannes_luckas on TikTok caption: Anzeige - ESN Week -50% sparen mit Code: Johannes  Holt Euch unser Creatin Ultrapure (-30%)  Kein Supplement wurde so gut erforscht, ist so sicher & potent. Es hilft nicht nur beim Muskel und Kraftaufbau, sondern wirkt auch neuroprotektiv. Allgemeinen verbessert es die „Energiebereitstellung“, vor allem auch in der Diät und in Mangelsituationen. Insbesondere Frauen profitieren immens davon🧠💪🏻 @Johnesen Münster
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A post by @johannes_luckas on TikTok caption: [ Anzeige ] Wir bringen einen neuen Designerbar in der ESN Week und ihr könnt bis Sonntag noch 50% mit Code: Johannes sparen! Wenn Ihr Cookies liebt, werdet Ihr auch den Riegel lieben…
[ Anzeige ] Wir bringen einen neuen Designerbar in der ESN Week und ihr könnt bis Sonntag noch 50% mit Code: Johannes sparen! Wenn Ihr Cookies liebt, werdet Ihr auch den Riegel lieben…
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A post by @johannes_luckas on TikTok caption: Es braucht eigentlich nur 3 Übungen für ein gut geformtes Hinterteil, in denen Ihr stärker werden müsst.  1. Bulgarian Split Squat (siehe Video) 2. Hipthrusts 3. Romanian Deadlifts Am besten Ihr führt diese 2 mal pro Woche aus und arbeitet mit „schweren Gewichten“ bei denen Ihr ca5-10 Wdh schafft!
Es braucht eigentlich nur 3 Übungen für ein gut geformtes Hinterteil, in denen Ihr stärker werden müsst. 1. Bulgarian Split Squat (siehe Video) 2. Hipthrusts 3. Romanian Deadlifts Am besten Ihr führt diese 2 mal pro Woche aus und arbeitet mit „schweren Gewichten“ bei denen Ihr ca5-10 Wdh schafft!
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A post by @johannes_luckas on TikTok caption: Ich hab ja schon ne Menge gesehen, aber das ist wirklich außergewöhnlich! Ich war so stolz als ich mit 18 Jahren endlich das 1. Mal 100kg ein Mal geschafft habe. Kann mich noch genau erinnern. Und er drückt mit 14 Jahren bereits 130kg😱 @jasper__calli
Ich hab ja schon ne Menge gesehen, aber das ist wirklich außergewöhnlich! Ich war so stolz als ich mit 18 Jahren endlich das 1. Mal 100kg ein Mal geschafft habe. Kann mich noch genau erinnern. Und er drückt mit 14 Jahren bereits 130kg😱 @jasper__calli
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A post by @johannes_luckas on TikTok caption: Er ist und bleibt aktuell der krasseste 16/17jährige Wettkampfbodybuilder in Deutschland❗️Bisher machen wir gute Fortschritte im Aufbau und steigern uns konstant im Training, das hat immer auch ein Muskelwachstum zur Folge. @Milan Litvinov
Er ist und bleibt aktuell der krasseste 16/17jährige Wettkampfbodybuilder in Deutschland❗️Bisher machen wir gute Fortschritte im Aufbau und steigern uns konstant im Training, das hat immer auch ein Muskelwachstum zur Folge. @Milan Litvinov
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A post by @johannes_luckas on TikTok caption: Wer kurze Beine und nen langen Oberkörper hat, ist prädestiniert für die Kniebeuge! Andersherum wird es deutlich schwieriger in eine tiefe, schöne Kniebeuge zu gelangen. Die Beschaffenheit unserer „Gelenke“ spielt jedoch auch eine wesentliche Rolle. Jede Hüfte ist anders gebaut und jeder hat seine „perfekte Standbreite“. Fazit: nicht jeder kann und sollte „ASS 2 GRASS“ mit Gewichten auf den Schultern in die Tiefenhocke gehen! Die gute Nachricht: Es muss aber auch keine freie Kniebeuge sein, wenn man seinen Unterkörper aufbauen will. Ausfallschritte, Beinpresse, Hackenschmidt & Multipresse tun ihr übriges beim Muskelaufbau💪🏻
Wer kurze Beine und nen langen Oberkörper hat, ist prädestiniert für die Kniebeuge! Andersherum wird es deutlich schwieriger in eine tiefe, schöne Kniebeuge zu gelangen. Die Beschaffenheit unserer „Gelenke“ spielt jedoch auch eine wesentliche Rolle. Jede Hüfte ist anders gebaut und jeder hat seine „perfekte Standbreite“. Fazit: nicht jeder kann und sollte „ASS 2 GRASS“ mit Gewichten auf den Schultern in die Tiefenhocke gehen! Die gute Nachricht: Es muss aber auch keine freie Kniebeuge sein, wenn man seinen Unterkörper aufbauen will. Ausfallschritte, Beinpresse, Hackenschmidt & Multipresse tun ihr übriges beim Muskelaufbau💪🏻
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A post by @johannes_luckas on TikTok caption: Viele suchen nach Spezialtipps, um endlich in Form zu kommen und ihren top Body zu erreichen. Dabei sollten Sie sich einfach nur an die Basics halten. Zu den Bascis gehören auf jeden Fall 2g Protein pro Kg täglich. Wenn ihr noch Eiweiss oder Supps braucht, dann spart bis zu 50 % mit dem Code Johannes bei der ESN week. [Anzeige] @Johnesen Münster
Viele suchen nach Spezialtipps, um endlich in Form zu kommen und ihren top Body zu erreichen. Dabei sollten Sie sich einfach nur an die Basics halten. Zu den Bascis gehören auf jeden Fall 2g Protein pro Kg täglich. Wenn ihr noch Eiweiss oder Supps braucht, dann spart bis zu 50 % mit dem Code Johannes bei der ESN week. [Anzeige] @Johnesen Münster
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A post by @johannes_luckas on TikTok caption: Echt irre wie divers die Natur ist. Die „Fähigkeit“ viele Muskeln aufzubauen ist durch die Genetik vorbestimmt. Du brauchst quasi die „richtigen Eltern“ für Muskelaufbau. Je mehr Muskelfasern Du pro Quadratzentimeter hast, desto mehr Muskeln wirst Du aufbauen. Auch der Fasertyp ist entscheidend ob der Muskel aufs Krafttraining gut reagiert. Es gibt langsam „zuckende“, rote Fasern, und schnell zuckende, weiße Fasern. Die Weißen sind prädestiniert für kurze, intensive Belastungen und sehr anpassungsfähig.  Ergo -> jeder reagiert unterschiedlich stark auf Krafttraining! @jasper__calli
Echt irre wie divers die Natur ist. Die „Fähigkeit“ viele Muskeln aufzubauen ist durch die Genetik vorbestimmt. Du brauchst quasi die „richtigen Eltern“ für Muskelaufbau. Je mehr Muskelfasern Du pro Quadratzentimeter hast, desto mehr Muskeln wirst Du aufbauen. Auch der Fasertyp ist entscheidend ob der Muskel aufs Krafttraining gut reagiert. Es gibt langsam „zuckende“, rote Fasern, und schnell zuckende, weiße Fasern. Die Weißen sind prädestiniert für kurze, intensive Belastungen und sehr anpassungsfähig. Ergo -> jeder reagiert unterschiedlich stark auf Krafttraining! @jasper__calli
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A post by @johannes_luckas on TikTok caption: Wer seinen Körper formen bzw straffen will, braucht „schwere Gewichte“. Je höher der Widerstand (das Gewicht), desto mehr wird der Muskel gefordert oder aktiviert. Wählt ein Gewicht mit dem Ihr max 10 Wiederholungen schafft und führt die Übung kontrolliert, über den vollen Bewegungsradius aus und werdet stärker💪🏻
Wer seinen Körper formen bzw straffen will, braucht „schwere Gewichte“. Je höher der Widerstand (das Gewicht), desto mehr wird der Muskel gefordert oder aktiviert. Wählt ein Gewicht mit dem Ihr max 10 Wiederholungen schafft und führt die Übung kontrolliert, über den vollen Bewegungsradius aus und werdet stärker💪🏻
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A post by @johannes_luckas on TikTok caption: Keine Übung sehe ich so oft falsch ausgeführt wie den Romanian Deadlift. Wobei die Bewegung eigentlich recht simpel ist. Ein sogenannter „Hiphinge“, das nach hinten Führen der Hüfte und wieder zurück. Die Hantel bleibt dabei möglichst dicht am Oberschenkel und die Wirbelsäule gerade. Es wird tief in den Rumpf (Bauch, Brust) geatmet um den Bauchraum mit Luft zu füllen und die Wirbelsäule zu schützen (Intraabdominaler Druck)
Keine Übung sehe ich so oft falsch ausgeführt wie den Romanian Deadlift. Wobei die Bewegung eigentlich recht simpel ist. Ein sogenannter „Hiphinge“, das nach hinten Führen der Hüfte und wieder zurück. Die Hantel bleibt dabei möglichst dicht am Oberschenkel und die Wirbelsäule gerade. Es wird tief in den Rumpf (Bauch, Brust) geatmet um den Bauchraum mit Luft zu füllen und die Wirbelsäule zu schützen (Intraabdominaler Druck)
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A post by @johannes_luckas on TikTok caption: Für die 130kg im Bankdrücken hat’s noch ausgereicht.  Das ist definitiv die krasseste Kraftleistung die ich bisher von einem 14jährigen gesehen habe. Ich bin gespannt wie er sich weiter entwickelt und freue mich darauf das Ganze zu begleiten… @jasper__calli
Für die 130kg im Bankdrücken hat’s noch ausgereicht. Das ist definitiv die krasseste Kraftleistung die ich bisher von einem 14jährigen gesehen habe. Ich bin gespannt wie er sich weiter entwickelt und freue mich darauf das Ganze zu begleiten… @jasper__calli
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A post by @johannes_luckas on TikTok caption: Anzeige - Pubertier Johny ist mittlerweile 18 Jahre und hat Papa Johannes, und seine Mutter vom Creatin überzeugt🤝  Wenn wir Euch auch endlich überzeugen konnten dann schlagt jetzt nochmal bei der ESN Week zu und spart 30% auf unser Creatin Ultrapure, mit Code: Johannes🙋🏼‍♂️ Nur noch bis morgen 23.59 Uhr🕚 @Johnesen Münster
Anzeige - Pubertier Johny ist mittlerweile 18 Jahre und hat Papa Johannes, und seine Mutter vom Creatin überzeugt🤝 Wenn wir Euch auch endlich überzeugen konnten dann schlagt jetzt nochmal bei der ESN Week zu und spart 30% auf unser Creatin Ultrapure, mit Code: Johannes🙋🏼‍♂️ Nur noch bis morgen 23.59 Uhr🕚 @Johnesen Münster
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A post by @johannes_luckas on TikTok caption: Go right - go light! Richtige Technik kommt immer zuerst. Du musst Dein Ego nicht zuhause lassen, aber „baue es auf“ indem Du Gewichte mit sauberer Technik bewegst! Das hilft dann wiederum auch beim Muskelaufbau und Deine Gelenke werden sich auch darüber freuen🤝
Go right - go light! Richtige Technik kommt immer zuerst. Du musst Dein Ego nicht zuhause lassen, aber „baue es auf“ indem Du Gewichte mit sauberer Technik bewegst! Das hilft dann wiederum auch beim Muskelaufbau und Deine Gelenke werden sich auch darüber freuen🤝
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A post by @johannes_luckas on TikTok caption: Jasper ist zwar erst 14 Jahre aber nimmt täglich seine 0,1g Creatin pro KG Körpergewicht. Da er 88kg wiegt nimmt er zwischen 8-10g (einen großen Teelöffel). Ob er seine Mutter im Nachhinein überzeugen konnte es auch zu nehmen? @jasper__calli
Jasper ist zwar erst 14 Jahre aber nimmt täglich seine 0,1g Creatin pro KG Körpergewicht. Da er 88kg wiegt nimmt er zwischen 8-10g (einen großen Teelöffel). Ob er seine Mutter im Nachhinein überzeugen konnte es auch zu nehmen? @jasper__calli
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