Karoline.Ro

Série perte de gras EP 4: Ce qui a totalement changé dans ma routine fitness et qui ma servi pour passer de ça à ca ! Et il faut que je te parle de tout ce que j'aurais aimé savoir avant. Pense à t'abonner, pour les prochaines tips perte de gras, et me dire en commentaires les astuces dont tu aurais besoin dans les prochains épisodes ! #perdredugras #perdredupoids #recettepertedepoids #deficitcalorique #pertedepoids

Les exercices bas du ventre ! Ps : le challenge offert continu sur yt 💕 Rejoins nous dans ces 3 semaines de programme fitness / pilâtes ! #basduventre #exercicesbasduventre #perdreduventre #affinersataille

Hourglass body : taille fine - pump fessiers La séance est dispo sur ma chaîne ! #hourglassbody #corpsensabiler #affinerlataille #taillefine #ventreplat

Taille fine en V : jour 2 du challenge Be That Fit Girl offert ! COMMENT DEMARRER LE CHALLENGE GRATUIT 1. Télécharge l'app et crée un compte sans abonnement 2. Entre dans le programme gratuit Be That Fit Girl, tu y retrouveras aussi le guide PDF du challenge ! 3. Suis les videos selon le planning de l'app ou posté ici ! #bestrongapp #taillefine #ventreplat #affinerlataille #pertedegras

Je peux pas te retirer de côtes (cette phrase est lunaire mais oui on m’a déjà demandé puis des « stars » l’ont fait… BREF) par contre je peux faire en sorte que tu affines ta taille et pump ton fessier avec des routines pépites ✨ (d’ailleurs j’ai moi même les côtes flottantes bien en avant ☝🏼 et c’est ok). 👉🏼J’ai 2 semaines pour affûter un peu tout ça, alors let’s go !!! C’est le jour 1 du challengeeee gratuit Be That Fit Girl 💕 Fonce sur YouTube pour ta séance Hourglass, fitness (+ Pilates dispo sur Bestrong) et donne-moi ton avis 🤩 #bestrongapp #perdredugras #perdredupoids #hourglassbody #corpsensablier

BE THAT FIT GIRL : ton programme Perte de gras / corps tonique GRATUIT SUR YOUTUBE & Bestrong ! 👉🏼Fonce voir la vidéo YouTube d’annonce sur ma chaîne ou sur l’app ! 📲 Télécharge le guide PDF officiel du challenge en gratuit également sur l’app ! ✨Un concept complet, qui mêle : -Fitness, Pilates & Musculation, pour un corps tonique et sculpté en 20 min / jour seulement ! -Inspiration maximale, «je m’entraîne comme...», avec des routines influencées par des it girl emblématiques -Conseils nutrition & beauté, pour une transformation de l’intérieur comme de l’extérieur -Et surtout : une approche ultra accessible, fun et ultra efficace en 20 min / jour seulement ! 👉🏼 ON COMMENCE LUNDI 17h30 ! (Les 2 parties seront accessibles en avance sur l’app) #bestrongapp #bethatfitgirl #perdredugras #perdredupoids #affinerlataille

- Faire du cardio à jeun est-il indispensable ? - Peut-on perdre du gras sans faire de sport ? - Faut-il arrêter les glucides pour sécher ? - Les abdos brûlent-ils la graisse du ventre ? - Doit-on transpirer pour brûler des calories ? Etc… Et j’en ai encore plein en stock ! #perdredugras #perdredupoids #bestrongapp #perdreduventre #pertedepoids #deficitcalorique #perdre10kilos

10000 pas = 500 kcal : le NEAT dans la perte de gras ! #neat #10000pas #10000pasparjour #perdredugras #perdredupoids #deficitcalorique

La génétique ? non je crois pas 🤣☝🏼 sauf mes abdos qui sont très serrés entre eux, et mon creux le long du dos. Ça oui, génétique, j’ai toujours eu. Côté Training : j’ai mes 3 go to @bestrong_app dans l’année dans lesquels je pioche en attendant les nouveaux programmes qui sortent. Côté Neat : ma montre c’est la Huawei fit 3, mon walking pad c’est dans le canal Insta, et le tracker app c’est celui Bestrong. Côté nutrition : je compte 1 fois/mois pour vérifier mes macros pas plus. 2100 kcal, environ 110gr de prot. Idem si je me pèse, 1 fois par mois pas plus. Je varie les recettes de batch cooking de l’app avec quelques variantes selon ce que j’ai. 💞Bref, à retenir : ne fais pas de la génétique, un facteur limitant à ta perte de gras ou ta prise de muscles. Tu n’as pas non plus de morphologie fixées à jamais dans le temps. Tu peux y arriver 🫶🏻 #bestrongapp #pertedegras #perdredupoids #pertedegras #perdre10kg #perdreduventre

Même ventre. Même journée. 4 moods très différents. Lis bien ça ⬇️ Mais avant j’ai une mega surprise pour touaaaaa ! 💞Bestrong et moi te faisons remporter 12 MOIS d’abonnements sur la meilleure des app transfo physique, fitness & nutrition ! (Oui je parle toujours de Bestrong 😏) - Résultats le mardi 10 juin. 1️⃣ Avoir téléchargé l’app 2️⃣ Être abonné aux tiktok @Bestrong App et le mien @karolinerobestrong 3️⃣ Taguer 2 personnes partantes pour transformer leur quotidiens et leur body 💞 ☝🏼 Je reviens au ventre : 1️⃣ Stomach vacuum (l’exo bonus de la méthode Belly Sculpt sur l’app) 2️⃣ Gainé (engagement des abdos profonds + posture active = là, c’est fonctionnel et ça soutient !) 3️⃣ Ventre rentré (ce réflexe automatique qui accentue à terme ton bas du ventre) 🚨 Le gros souci : -Tu bloques ton diaphragme = respiration par ta cage thoracique (à l’envers) et ça accentue ton bombé sur le bas du ventre, stress +++ -Pression interne ultra mal répartie = le plancher pelvien (en bas) et les lombaires (derrière) prennent tout. Bref : rentrer le ventre tout le temps n’est pas une posture “neutre” ni “saine”, c’est un stress constant sur ton ventre. 4️⃣ Relâché, ton ventre quand il vit sa meilleure vie = digestion, respiration, émotions MAIS SI tu conserves une posture droite pour ne pas pousser ton ventre en avant. #ventreplat #ventregonflé #stomachvacuum #ballonnement #ventregainé #bestrongapp

Méthodes pour maigrir : la maderotherapie - palper rouler, drainage lymphatique… C’est un extrait de ma dernière vidéo ! #maderotherapie #drainagelymphatique #palperrouler #drainageduventte

Concernant le sucre et les 25gr : je parle bien des sucres dits « rapides » et non pas des glucides dits « lents » ☝🏼 la notion est fausse, d’où mes guillemets, il existe une continuité de sucres plus ou moins rapides et lents selon l’index et la charge glycemique. 👉🏼 Ça tu le comprendras hyper bien dans la méthode index glycémique qui est sur @bestrong_app (qui est en PROMOOOOOSSSS) 💞 Si tu veux que je développe certains sujets, tu me le dis en commentaires #perdredugras #perdredupoids #indexglycémique #perdreduventre #ventreplat #recettepertedepoids

Commente sous mon post IG (⚠️pas ici je peux rien envoyer) « je veux le pdf » du coup, et on te l'envoie lundi 💞! (Le temps que je le termine car oui apparement j'adore me rajouter des défis de dernière minute😂☝🏼) Ma petite surprise pas prévue, je vais t'indiquer toutes les étapes de ma transformation, mes erreurs, ce qui m'a fait avoir telle ou tel corps, les programmes que j ai fait, l'alimentation que j'ai suivi à chaque étape bref le maximum 💕 C'est une idée qui m'est venue ce matin et je trouvais ça vraiment cool parce que je ne l'ai jamais fait outre videos. 👉🏼Les inscriptions promos annuelles sur Bestrong sont ouvertes joyeux anniversaire @Bestrong_app qui fête ses 6 ans 🎉 #bestrongapp #perdredupoids #pertedegras #reversediet #deficitcalorique

Ça devient malsain à quel moment ? Quand on les empile ? 🤔 👉🏼 On diabolise des plats entiers sans même regarder ce qu’ils contiennent vraiment (sauf peut être si tu suis les conseils de la B-academy de @bestrong_app 💕) Ici, ce ne sont que des aliments bruts, riches en protéines pour certains, en fibres, en bons lipides… et pourtant, à partir du moment où on les assemble en forme de burger, ça devient automatiquement “malbouffe” pour beaucoup. Pourquoi ? À cause de la forme ? À cause des idées reçues ? 👉🏼 Le problème, c’est la version ultra transformée, sucrée, salée, grasse à outrance ou encore déséquilibrée niveau macro qu’on trouve chez McD***** & co. 🍃Ce n’est pas le nom du plat qui compte, c’est sa composition. 👉🏼 Regarde bien et demande-toi : est-ce vraiment “malsain” ou juste une croyance qu’on traîne depuis trop longtemps car on a défini que CE PLAT était un écart ? #perdredupoids #pertedegras #perdreduventre #recettepertedepoids #bestrongapp