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La alimentación correcta mantiene un buen balance de hormonas como la insulina, esta hormona determina si almacenas o quemas grasa. Los alimentos altos en carbohidratos elevan la insulina, la proteína lo hace en menor medida y las grasas tienen una mínima influencia en ella. El estrés, eleva hormonas como el cortisol que a su vez eleva la glucosa en sangre, la insulina y la leptina, hormonas que te llevan a comer de más y a ganar peso sobre todo en tu abdomen. No dormir adecuadamente te lleva a iguales consecuencias porque entre otras causas eleva tu cortisol y el ejercicio extenuante también lo hace, es mejor mantenerte en movimiento, hacer caminatas en la naturaleza, planificar ejercicios de alta intensidad por corto tiempo o ejercicios de pesa 2-3 calveces a la semana pueden ayudarte. Si quieres conocer el estado de tu metabolismo comenta INSULINA y recibirás una encuesta que te ayudará a determinarlo 🙏❤️ #insulinaalta #prevenciondiabetes #metabolismolento #resistenciaalainsulina #yamilkaizquierdo_ #cerebrovalioso #perderpesosaludablemente #metabolismosano
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