izzyvergaraa

WORKOUT DETAILS: 1. leg press - 4x10 2. hip thrusts - 4x10 3. bulgarian split squats - 3x10 each leg 4. elevated goblet squats - 3x12-15 5. leg extensions - 3x10-12 had to throw in a little bit of glutes but the quad pump was ELITE ✨ training programs always at the 🔗 in myBIO 🫶🏼 #workoutsforwomen #parati #rutinafitness #ejercicio #quads #cuadriceps #legdayworkoutforwomen #legday #legsworkout #GymTok

TREN SUPERIOR 💙 detalles en insta: izzysmithfit 🫶🏼 #workoutsforwomen #parati #rutinafitness #upperbodyworkout #trensuperior #GymTok #upperbody #ejercicio #ejercicios #

quads + glúteos solo con mancuernas ✨ detalles en ig:izzysmithfit ❤️ #quadsworkout #quads #cuadriceps #ejercicios #legdayworkout #piernas #ejercicio #workoutsforwomen #rutinafitness #parati #legsworkout #dumbbellworkout #legday

mi top 5 ejercicios para quadsss ✨⬇️ 1. sentadilla en copa con talon elevado / heel elevated goblet squat 2. sentadillas búlgaras/ bulgarian split squats 3. sentadilla hack / hack squat 4. estocadas caminando/ walking lunges 5. extensiones de pierna / leg extensions #quads #quadsworkout #cuadriceps #ejercicios #legdayworkout #piernas #ejercicio #workoutsforwomen #rutinafitness #parati #legsworkout

piernas solo con macuernas 🤝 detalles en mi ig:izzysmithfit 💓 #dumbbellworkout #legdayworkout #legday #piernas #ejercicio #workoutsforwomen #rutinafitness #parati #legsworkout

cuerpo superior 💖 💖 detalles en ig: izzysmithfit 🫶🏼 #upperbodyworkout #trensuperior #workoutsforwomen #ejercicio #GymTok #upperbody

espero que esto te ayude! 🫶🏼 programas de entrenamiento 🔗 en miBIO 💖 #workoutsforwomen #ejercicio #gluteostraining #hipthrust #kasglutebridge #glutes #glutesworkout #glutesgrowth

ily ❤️‍🩹 #bellspalsy #bellspalsyrecovery #bellspalsyawareness #bellspalsyjourney #fyp

it’s leg dayyy LOCK IN 💙 WORKOUT DETAILS: 1. rdl’s - 4x10 2. KAS glute bridge - 4x8-10 3. b-stance KAS glute bridge - 3x8-10 each leg 4. bulgarian split squats -3x8 each leg 5. single leg rdl - 3x8 each leg superset: 6. glute hyperextensions - 3xAMRAP (as many reps as possible) 7. body weight glute hyperextensions - 3xAMRAP (as many reps as possible) more on my insta 🫶🏼 #parati #GymTok #workoutsforwomen #rutinafitness #ejercicio #legdayworkoutforwomen #legday #legsworkout #fyp

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your next dia de piernass ⬇️ DETALLES DEL ENTRENAMIENTO: 1. prensa de piernas - 4x10 2. puentes de glúteos kas - 4x8-10 3. sentadillas divididas búlgaras - 4x8 en cada pierna 4. rdl's - 3x8-10 5. Sentadillas en copa con el talón elevado: 3xAMRAP (tantas repeticiones como sea posible) espero que te guste 💋 programas de entrenamiento 🔗 en miBIO 🤝 #parati #GymTok #workoutsforwomen #rutinafitness #ejercicio #quads #cuadriceps #legdayworkoutforwomen #legday #legsworkout

tu puedes. 🫶🏼 #parati #fyp

rest for 1 min and repeat for the 4 rounds! more on ig:izzysmithfit 🫶🏼 #GymTok #gymhumor #workoutsforwomen #parati #rutinafitness #ejercicio #absworkout #abs #coreworkout

@Drew Afualo ily