LeaLovesLifting

Yay oder nay?😎🫶#gymmotivation #GymTok #fitfamgermany #abnehmtipps #abnehmen2023 #gymgirl #bauchfettreduzieren #workoutmotivation #fitness #fitnessmotivation #abnehmen #bauchfettloswerden #gyminspiration #motivationforgym #deutschlandtiktok #fettabbau

Dicke Schinken sind gute Schinken! Äh, Schenkel. Schenkel meine ich natürlich. 🫠 Wenn ihr den Fokus vermehrt auf euren Quafrizeps (Beinvorderseite) legen wollt, platziert die Füße mal relativ weit unten auf der Platte, nahe beieinander. Stellt die Füße nur so tief auf, dass ihr es noch schafft am untersten Punkt der Bewegung vollständig mit dem Fuß auf der Platte zu bleiben. Deine Fersen sollten also nicht abheben! Ich arbeite hier gerne mit zwei schweren Sätzen, also viel Gewicht, wenig reps (6 reps pro Satz) und zwei leichten, wenig Gewicht, viele reps (14-18 pro Satz). Oder im Wechsel mit der Fuß Position ganz oben auf der Platte, wodurch ihr eher die Rückseite beansprucht. 👀 BAAAALLEERT! Probiert die Variante mal aus und berichtet mir von euren brennenden Schinken, äh Schenkeln. 🔥😂 #krafttraining #leaslehrstunde #muskelaufbau #muskeln #fitfamgermany #abnehmenmitspaß #gesundheit #fettverbrennung #kaloriendefizit #workoutmotivation #gyminspiration #fitnessworkouts

Wie viele Kalorien hat diese Pizza Amalfi? Ich hab mich endlich getraut. Ab jetzt gibt's mein "Kalorien Tracken" Format für euch als reels. Wieso ich das Format so liebe? ich habe selbst ungefähr zehn Jahre lang akribisch alles was ich esse getrackt und mache das jetzt seit ein paar Jahren gar nicht mehr. Und ich halte mein Gewicht wirklich gut, esse, wonach mir ist und Schränke mich nicht ein. Und dass ich das kann,liegt zu einem nicht unwesentlichen Teil auch daran, dass ich durch das jahrelange Kalorien tracken so gut einschätzen kann, wie sich meine Nahrung zusammensetzt. Und dieses grundlegende Verständnis dafür, wie sich genau zusammensetzt ist es absolut essenziell um einen langfristig gesunden Lebensstil zu führen und sich zielgerichtet zu ernähren, ohne sich mit Kalorien verrückt zu machen. viele, die anfangen, sich mit gesunder Ernährung zu beschäftigen und vielleicht auch sogar abnehmen wollen vermeiden essen gehen im Restaurant komplett. Weil sie eben absolut gar nicht einschätzen können, wie diese Gerichte kalorientechnisch zu buche schlagen. Sxchickt mir also gerne eure Gerichte und ich tracke sie für euch!❤️ Wie findet ihr das Format?👀 Wünsche? Anregungen? #leaslehrstunde #krafttraining #muskelaufbau #muskeln #kaloriendefizit #kalorienzählen #tracken #kalorientracken #abnehmen #abnehmenmitspaß

kann mir jemand sagen, seit wann Klimmzüge so leicht geworden sind? 😅😂##gymmotivation##workoutmotivation##gymworkouts##motivationforgym##gymedits##fitnessworkouts##gyminspiration##GymTok##krafttraining##muskelaufbau

Spicy Ganzkörpertraining - perfekt, wenn ihr mal nicht so regelmäßig ins Gym gehen könnt. Ich habe diesmal echt hauptsächlich an Maschinen trainiert, weil ich Bauchschmerzen hatte. Glücklicherweise gingen die dann durch die Bewegung relativ gut weg. Das Training hat echt richtig Spaß gemacht und war richtig anstrengend. Ich habe folgendes gemacht : Leg Extension 4x8 Abduktion 4x8-10 Step ups 5x5 pro Seite Rudern horizontal 3x12 pro Seite Latzug 2x10 OHP 3x10 Trizeps Kabel 3x12 Curls LangHantel 2x10 Das Training hat so anderthalb Stunden gedauert, hätte aber auch etwas schneller gemacht haben können, habe zwischendurch etwas gequatscht.👀 Magst du GK Training oder lieber Splits?☺️ #krafttraining #muskelaufbau #muskeln #fitfamgermany #abs #formcheck #abnehmen #abnehmenmitspaß #gesundheit #gesundabnehmen #gymmotivation #gymgirl #GymTok #fitnessmotivation #gymworkouts #gyminspiration #workoutmotivation #gymroutine

Creatin ist einfach das Supplement , welches ich JEDEM der Krafttraining macht, empfehlen würde . Sooo geil, dass wir am Sonntag endlich unser Creatin + Carnitin bekommen !😍 #fitfamgermany #abnehmtipps #abnehmen2023 #abnehmen #deutschlandtiktok #fitnessmotivation #motivation #fettabbautipps #fettabbau #fettverlieren #stoffwechsel #abnehmen2022 #bauchfettreduzieren #bauchfettloswerden #tiktokdeutschland #abnehmenmitspass #morenutrition

was für ein Müll. Ich kann echt nicht glauben, dass es 2023 immer noch Accounts gibt, die erfolgreich derartige Inhalte verbreiten. was würdet ihr davon halten, wenn wir uns sowas öfter ansehen und ich euch eine Analyse dessen hochlade?👀 #krafttraining #muskelaufbau #muskeln #abs #abnehmen #abnehmenmitspaß #fettabbau #fettverbrennung#foryou #fy #foryoupage

❗️Haarausfall, Akne, Gewichtszunahme, Heißhunger, Stimmungsschwankungen. all das sind häufige Nebenwirkungen, die beim Absetzen der Pille auftreten können. Aber wieso ist das eigentlich so? ▶️ sobald Hormone von Außen zugeführt werden, stellt dein Körper die eigene Produktion ein. Das bedeutet, du hast keinen internen hormonellen Regel Kreislauf mehr. Und je nach individuellen Fall dauert es eben Wochen, Monate, manchmal sogar Jahre, bis der Körper wieder so funktioniert, wie er sollte. natürlich kommt es in diesen Fällen auch häufig dazu, dass die Regel blutung ausbleibt oder extrem unregelmäßig ist. Man kann hierbei jedoch einiges tun, um diesen Vorgang zu verbessern und die Schwere der Nebenwirkungen, sowie deren Zeitdauer deutlich zu verkürzen. Zum einen gibt es Lebensstil Faktoren die man beachten sollte und zum anderen die gezielte Zufuhr an bestimmten Nährstoffen. ▶️ Falls euch das Thema weitergehend interessiert, kann ich dazu auch noch mehr machen. Falls ihr davon betroffen seid, welche Symptome hat ihr und wie lange haben Sie bei euch angedauert? 🦊🫶 #leaslehrstunde #pilleabsetzen #antibabypille #hormonfreieverhütung #abnehmen #abnehmenmitspaß #gesundheit #heißhunger #lipödemkämpferin #lipödemcommunity #deutschlandtiktok #bauchfettloswerden #fettverlieren

Abduktion an der Maschine? YES! Definitiv. Ja,wenn ihr sie richtig benutzen möchtet. Denn grundsätzlich ist das eine richtig gute Option, sowohl den Gluteus medius, als auch Maximus zu trainieren. probiert es gerne mal aus und schreibt mir, ob ihr einen Unterschied gemerkt habt!🤝 #krafttraining #leaslehrstunde #mus #muskeln #fitfamgermany #fitnessmotivation #gymmotivation #abnehmtipps #gymgirl #abnehmen2023 #trainingmotivation #GymTok #workoutmotivation #fettverlieren #abnehmen #bauchfettloswerden #unterkörpertraining #gymedits

Was ist eigentlich ein Trainings - Split? Und ab wann macht er Sinn? Grundsätzlich bedeutet das, dass du dein Training und deine zu trainierenden Muskelgruppen in unterschiedliche Einheiten einteilst, die du in einer festgelegten Reihenfolge absolvierst. Das macht ab einem gewissen Leistungsstand absolut Sinn und ist sogar unverzichtbar, um ausreichend Regeneration zu gewährleisten. Ebenfalls macht es wenig Sinn, vier oder fünf mal pro Woche seinen ganzen Körper mit den gleichen Übungen zu trainieren. Wir müssen immer beachten, dass Frequenz, Intensität und Volumen im richtigen Kontext zueinander stehen. wenn ich auf das ganze Thema die Aufteilung und unterschiedliche Split - Variationen nochmal eingehen soll, schreibt es in die kommentare!😊 🙏 #muskelaufbau #krafttraining #leaslehrstunde #fitfamgermany #unterkörpertraining #abnehmen #abnehmenmitspaß #fettverbrennung #fettverbrennen

OMR Messe Hamburg - Check! ich hätte nicht gedacht, dass ich das mal sage aber: für mich war diese Messe wirklich eine ausschließlich positive Erfahrung! 😊 Ja, es war anstrengend und ich freue mich jetzt auch wieder auf zu Hause. Aber es war echt einfach so toll, so viel aus dem Team persönlich kennen zu lernen und es wurde einfach von allen so krass gute Arbeit geleistet! Und natürlich habe ich mich auch sehr gefreut, ein paar Gesichter aus der community zu treffen. 🥰🦊 Ich kann aber jetzt auf jeden Fall sagen, dass ich dieses ganze Network Marketing zeug überhaupt gar nicht fühle. 😅🫣 Wir machen uns jetzt auf den Heimweg! Wie findet ihr eigentlich diesen VLOG -Stil? #omrfestival #krafttraining #muskelaufbau #muskeln #fitfamgermany #fitnessmotivation #abnehmen #abnehmenmitspaß#gymgirl #hamburg

Heute mal ein kleiner VLOG - vor unser Reise nach Hamburg. War echt eine lange Fahrt aber omg wir haben einfach so ein geiles Hotelzimmer. Weils kein "normales" mehr gab, weil alles wegen dem OMR Festival ausgebucht war. 🥲🫠 Und ich hab ja einfach mal Mega die food prep dieses mal gemacht aber trotzdem einfach 2x km Restaurant gegessen an dem Tag. Hahaha hat halt nichts gebracht. 😂 Essen auf Reisen ist sowieso immer so ja Sache. Fällt euch das auch immer viel schwerer als zu Hause?🫣 #omrfestival #hamburg #krafttraining #muskelaufbau #muskeln #fitfamgermany #foodprep

Wie viele Kalorien hat das? wenn du dir unsicher bist, wie viele Kalorien unterschiedliche Gerichte im Restaurant haben, ist diese Reihe genau das richtige für dich. Oftmals scheut man sich davor, auswärts essen zu gehen. gerade dann, wenn es eigentlich schon so richtig gut läuft. Weil man Angst hat, den Überblick zu verlieren oder vollkommen daneben mit seiner Schätzung liegt. Gerade bei Frauen kann das, vor allem in einer Diät schnell die Erfolge ruinieren, die du dir die Tage zuvor hart erarbeitet hast. Das Ziel soll es sein, ohne Bedenken auch Auswärts essen gehen zu können.🫶 #kalorienzählen #kaloriendefizit #kalorientracken #fitfamgermany #krafttraining #muskelaufbau #gesundessen #gesundheit #abnehmtipps #abnehmen2023 #gesundeernährung #tiktokdeutschland #abnehmen #stoffwechsel #fitnessmotivation

Mach Kickbacks mal so! kickBack sind eine unfassbar gute Übung für euren Gluteus. Oftmals limitiert man sich aber dadurch, dass man auf einem Bein versuchen muss, die Balance zu halten. Du arbeitest viel effizienter und kannst größere Lasten mit einer besseren Ausführung bewegen, wenn du dir eine Hantelbank zu Hilfe nimmst. probiert es mal so aus und gib mir gerne Feedback, ich bin mir sicher, es wird positiv ausfallen! 😊 🙏 #krafttraining #muskelaufbau #muskeln #leaslehrstunde #fitfamgermany #fitnessmotivation #abnehmenmitspaß #gymmotivation #GymTok #trainingmotivation #workoutmotivation