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Respuesta a @giannina🫶 🌸 6 señales de que tienes los estrógenos bajos 🌸 Las hormonas afectan muchas cosas en tu cuerpo, y cuando los estrógenos están bajos, lo puedes notar. Aquí te dejo 6 señales de alerta: 1️⃣ Sofocos y sudoración nocturna 🔥😰 De repente sientes mucho calor, como si estuvieras en el desierto. 2️⃣ Cansancio extremo 😴💤 Te levantas agotada, aunque hayas dormido bien. 3️⃣ Cambios de humor 😡😢 Pasas de la risa al llanto sin razón. 4️⃣ Piel y cabello secos 🧴💇♀️ Tu piel se siente más áspera y tu cabello pierde brillo. 5️⃣ Dificultad para dormir 🌙😵💫 Das vueltas en la cama sin lograr descansar. 6️⃣ Aumento de peso ⚖️😟 Notas que subes de peso, aunque no hayas cambiado tu alimentación. Si te identificas con varios de estos síntomas, tal vez sea momento de revisar tus hormonas. ¡Tu cuerpo te está hablando! Visita a tu médico para un diagnóstico y tratamiento adecuado 💡✨ 📢 Te recuerdo que constantemente estoy abriendo retos privados para adelgazar. Y también tengo un reto público en Facebook abierto para ti: Keto Club Latino CVKP. ¡Te espero! ##Estrógenos##Hormonas##SaludFemenina##Menopausia##EquilibrioHormonal##PérdidaDePeso##myriammagda##myriammagdanutricionista##nutricoachmagda##ketocoachmagda##coachmagda##coachmagdaacademy##cvkp
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Voy a hablar de algo que está totalmente desligado al contenido educativo que comparto en este canal Pero no puedo ignorar lo que está pasando en Estados Unidos y cómo está afectando a mi comunidad latina Hablo sobre un video lleno de 0di0️⃣ hacia los latinos que encontré en TikTok. Estoy muy triste por los comentarios de apoyo que recibió. Pero me voy a unir al movimiento en redes sociales de no comprar nada durante dos días, o incluso más, para mostrar lo importante que somos los latinos en este país. Y espero que se unan conmigo. Martes 28 y miércoles 29. Se eliminan en mi cuenta por eso siempre puedes encontrarme en +16028556322 Por favor te pido que no ignores este mensaje y que pases la voz. La unión hacia la fuerza #LaUniónHaceLaFuerza #SomosLatinos #ApoyoLatino #ParoLatino #VoyLatino #HagamosLaDiferencia #Mujeres #ayuno #ayunointermitente #menopausia #cvkp #cetogenica #keto #lowcarb #conquistatushormonas #adelgazar #AlimentacionSaludable #myriammagda #myriammagdanutricionista #nutricoachmagda #ketocoachmagda #coachmagda
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🥩🥑 ¿Sabías que la mejor opción para romper tu ayuno es con grasa o proteína? Cuando rompes el ayuno con carbohidratos, tu azúcar en sangre sube rápido y después baja, dejándote con hambre y cansancio. 😵💫 Pero si eliges grasas saludables 🥑 o proteínas 🥩, le das a tu cuerpo energía estable y evitas los antojos. Además, ayudas a tu metabolismo a seguir quemando grasa. 🔥 ➡️ Te recuerdo que constantemente estoy abriendo retos privados para adelgazar. Y también tengo un reto público en Facebook abierto para ti: Keto Club Latino CVKP. #AyunoIntermitente #RomperElAyuno #Proteína #GrasasSaludables #Keto #LowCarb #ConquistaTusHormonas #AlimentacionSaludable #MyriamMagda #MyriamMagdaNutricionista #NutriCoachMagda #KetoCoachMagda #CoachMagda #CoachMagdaAcademy #cvkp
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Hoy quiero contarles que no todas las dietas cetogénicas son iguales. Cada una tiene diferentes niveles de consumo de carbohidratos: Dieta Carnívora: Consiste en comer solo alimentos de origen animal, sin consumir carbohidratos. 🥩🍳 Dieta Ketovore: Permite hasta 10 gramos de carbohidratos al día, incluyendo principalmente productos animales y algunas verduras bajas en carbohidratos. 🥩🥦 Dieta Keto: Limita la ingesta de carbohidratos a 20 gramos diarios, enfocándose en grasas saludables, proteínas y pocas verduras. 🥑🍗 Dieta Low Carb: Reduce los carbohidratos hasta 100 gramos al día. Para bajar de peso, se recomienda consumir entre 30 y 50 gramos; de 50 a 100 gramos es más adecuado para atletas. 🍞🍚 Recuerda, antes de comenzar cualquier dieta, es importante consultar con un profesional de la salud. 🩺 Te recuerdo que constantemente estoy abriendo retos privados para adelgazar. Y también tengo un reto público en Facebook abierto para ti: Keto Club Latino CVKP. ¡Únete y comienza tu viaje hacia una vida más saludable! 🚀 #nutricoachmagda #ketocoachmagda #coachmagda #coachmagdaacademy #cvkp #kcm #keto #ketoclublatino #retoketo #retocvkp #DietaCetogénica #DietaCarnívora #Ketovore #LowCarb #Cetosis
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🔥 ¡No ignores los electrolitos en keto! 🔥 Cuando sigues una dieta cetogénica, tu cuerpo pierde más agua y, con ella, minerales importantes como sodio, potasio y magnesio 🧂🥑💧. Si no los repones, puedes sentirte cansada, con dolor de cabeza o calambres. 💡 ¿Cómo asegurarte de tener suficientes electrolitos? ✔️ Sodio: Usa sal en tus comidas 🧂 ✔️ Potasio: Come aguacate y espinacas 🥑🌿 ✔️ Magnesio: Incluye nueces y semillas 🌰 Si te sientes débil o con poca energía, puede ser falta de electrolitos. No los ignores, son clave para sentirte bien y rendir al 100% 💪✨ 📢 Te recuerdo que constantemente estoy abriendo retos privados para adelgazar. También tengo un reto público en Facebook abierto para ti: Keto Club Latino CVKP. ¡Únete y aprende más sobre keto! #Electrolitos #DietaCetogenica #SaludKeto #KetoClubLatino #myriammagda #myriammagdanutricionista #nutricoachmagda #ketocoachmagda #coachmagda #coachmagdaacademy #cvkp
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📢 La familia cetogénica: ¿A cuál sigues? 🥩🥑 Imagina que la dieta cetogénica es una familia: 👨🦰 El papá: La dieta KETO - Es equilibrado, permite grasas saludables, proteínas y algunos carbohidratos bajos en azúcar. Es la base de todo. 👩 La mamá: La dieta CARNÍVORA - Se enfoca solo en alimentos de origen animal, sin vegetales ni carbohidratos. ¡Es la más estricta! 👶 El bebé: La dieta KETOVORE - Un punto medio entre las dos, con más flexibilidad al incluir algo de vegetales bajos en carbohidratos. Cada una tiene beneficios únicos, pero todas ayudan a mejorar tu metabolismo y perder peso 💪🔥. ✨ Te recuerdo que constantemente estoy abriendo retos privados para adelgazar. También tengo un reto público en Facebook abierto para ti: Keto Club Latino CVKP. #Keto #Carnivora #Ketovore #DietaCetogenica #NutricionSaludable #Adelgazar #Mujeres #myriammagda #myriammagdanutricionista #nutricoachmagda #ketocoachmagda #coachmagda #coachmagdaacademy #cvkp
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Si quieres adelgazar, es importante evitar el azúcar y la harina porque afectan a tu cuerpo de una forma que dificulta perder peso. 🍬❌ Cuando comes alimentos con azúcar o harina (como dulces, pan, galletas o refrescos 🥖🍪🥤), tu cuerpo los convierte rápidamente en energía. ⚡ Si no necesitas esa energía de inmediato, tu cuerpo la guarda como grasa. 🏋️♀️➕ Además, estos alimentos hacen que tu nivel de azúcar en la sangre suba mucho 📈, pero luego baja rápido 📉, lo que te deja con hambre otra vez, aunque acabas de comer. 🤯 Esto te hace comer más 🍽️ y sentir menos energía durante el día. 😴 También, los alimentos con azúcar y harina no te llenan tanto como otros, como las verduras, proteínas o grasas saludables. 🥗🍗🥑 Por eso, comes más de lo necesario. 🙅♀️ Cuando los evitas, tu cuerpo aprende a usar la grasa que ya tienes como energía, ayudándote a adelgazar. 🏃♀️🔥 La clave está en elegir alimentos que te den energía duradera, te llenen más y ayuden a que tu cuerpo funcione mejor, como verduras, carnes y grasas saludables. 🥬🥓🧈 ¡Así ayudas a tu cuerpo a estar más fuerte y sano! 💪🌟 #myriammagda #myriammagdanutricionista #nutricoachmagda #ketocoachmagda #coachmagda #coachmagdaacademy #cvkp
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🔥 No es tu falta de voluntad, son tus hormonas 🔥 Si sientes que haces dietas, ejercicio y nada funciona, no es porque te falte esfuerzo ni porque tu metabolismo esté “lento”. La clave está en tus hormonas 🧬✨. 📌 Insulina 🍞📉 – Si está alta, acumulas grasa en vez de quemarla. 📌 Estrógenos y progesterona 🌸⚖️ – Un desbalance puede hacerte subir de peso, retener líquidos y sentirte cansada. 📌 Leptina 🍽️❌ – Si no funciona bien, siempre tienes hambre y nunca te sientes satisfecha. Las hormonas controlan cómo tu cuerpo quema grasa o la almacena. Si las tienes en orden, adelgazar se vuelve mucho más fácil 💡💃. 📢 Te recuerdo que constantemente estoy abriendo retos privados para adelgazar. Estoy por iniciar el de carnívoro flexible para equilibrio hormonal . Y también tengo un reto público en Facebook abierto para ti: Keto Club Latino CVKP. ¡Te espero! #Hormonas #PérdidaDePeso #Obesidad #Insulina #EquilibrioHormonal #Menopausia #SaludFemenina #myriammagda #myriammagdanutricionista #nutricoachmagda #ketocoachmagda #coachmagda #coachmagdaacademy #cvkp
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¿Por qué debes escuchar este video antes de ejercitarte en una dieta carnívora? Si entrenas sin carbohidratos, tu cuerpo usará grasa y proteína como energía. Al inicio, puedes sentirte con menos fuerza o cansado, pero es temporal. La báscula puede moverse diferente porque si ganas músculo, el peso cambia, pero sigues quemando grasa. Además, el ejercicio te dará más hambre, y si no comes lo suficiente, puedes sentirte débil. Para entrenar bien, come suficiente proteína y grasa, toma suficiente agua y añade sodio, potasio y magnesio. Si te sientes sin energía, ajusta la cantidad de grasa y baja la intensidad hasta que tu cuerpo se adapte. #myriammagda #myriammagdanutricionista #nutricoachmagda #ketocoachmagda #coachmagda #coachmagdaacademy #cvkp
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Cuando comemos muchos carbohidratos, como pan, arroz, pasta y dulces, nuestro cuerpo los convierte en azúcar en la sangre. Si hay demasiada azúcar, el cuerpo libera insulina, una hormona que ayuda a guardarla en las células. Pero si hay más azúcar de la que usamos, el cuerpo la almacena como grasa. Es como si tuvieras una mochila llena de dulces y cada día metieras más sin sacar nada. ¡Se hace más pesada! Lo mismo pasa con nuestro cuerpo. Cuando comemos más carbohidratos de los que necesitamos, subimos de peso. En cambio, si comemos más proteína y grasas saludables, el cuerpo usa la grasa como energía en lugar de guardarla. Así, mantenemos nuestro peso bajo control y evitamos esos antojos de comida que nos hacen comer de más. Por eso, elegir mejor lo que comemos nos ayuda a estar más sanas, con más energía y sin sentir hambre todo el tiempo. 💪🥩 #myriammagda #myriammagdanutricionista #nutricoachmagda #ketocoachmagda #coachmagda #coachmagdaacademy #cvkp
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Hablamos sobre el ayuno intermitente, un programa que me apasiona y que me ayudó a perder mucho peso sin mucho sacrificio. Es gratis, fácil de seguir y no necesitas gastar nada. Simplemente dejas de comer a las 8 de la noche, duermes y a las 12 del día puedes romper el ayuno. Los resultados son increíbles, con solo 16 horas de ayuno las personas han adelgazado rápidamente. Además, te recomiendo comer de manera inteligente durante las 8 horas que puedes comer, preparando de 2 a 3 platillos saludables. #Mujeres #ayuno #ayunointermitente #menopausia #cvkp #cetogenica #keto #lowcarb #conquistatushormonas #adelgazar #AlimentacionSaludable #myriammagda #myriammagdanutricionista #nutricoachmagda #ketocoachmagda #coachmagda #coachmagdaacademy
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✨ Las semillas de ajonjolí y tu equilibrio hormonal ✨ Las semillas de ajonjolí 🥜 son pequeñas pero poderosas. Contienen fitoestrógenos, compuestos naturales que pueden ayudar a balancear las hormonas en la menopausia. Además, son ricas en calcio, magnesio y zinc, minerales clave para la salud ósea 🦴 y el bienestar general. Si te sientes cansada 💤, con cambios de humor 😠➡😊 o notas tu piel más seca, incluir ajonjolí en tu alimentación puede ser una gran ayuda. Agrégalo a tus ensaladas 🥗, licuados 🥤 o espolvorea un poco sobre tus platillos favoritos. 💡 Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en tu bienestar. 📢 Te recuerdo que constantemente estoy abriendo retos privados para adelgazar. Y también tengo un reto público en Facebook abierto para ti: Keto Club Latino CVKP. #EquilibrioHormonal #MenopausiaSaludable #Ajonjolí #SaludFemenina #myriammagda #myriammagdanutricionista #nutricoachmagda #ketocoachmagda #coachmagda #coachmagdaacademy #cvkp
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¿Por qué no estás usando tu máquina de quemar grasa? 🔥💪 ¿Sabías que tienes un órgano increíble que actúa como una máquina de quemar grasa? 💡 Ese órgano es… ¡el músculo! 🏋️♀️ 🧬 A partir de los 45, nuestro cuerpo comienza a procesar los carbohidratos de manera menos eficiente, lo que puede llevar a acumular más grasa. Aquí es donde el músculo entra en acción: tener una buena masa muscular acelera tu metabolismo, ayudándote a quemar calorías incluso mientras descansas. 🚀 Además, mantener tus músculos fuertes no solo te ayuda a adelgazar, sino también a sentirte más activa, enérgica y saludable en esta etapa de tu vida. 🌟 ¿Quieres aprender cómo ejercitarte de forma efectiva durante la menopausia y aprovechar al máximo esta máquina quema-grasa? Únete a mi próximo grupo privado de asesoría en WhatsApp, diseñado especialmente para mujeres mayores de 45 años. 👩🦳✨ Estamos muy cerca de comenzar, ¡no te lo pierdas! Escribe MENOPAUSIA en los comentarios y te enviaré todos los detalles #menopausia #saludybienestar #mujeres45mas #metabolismoactivo #músculoysalud #nutriciónhormonal #retosaludable #coachmagda #coachmagdaacademy #nutricoachmagda #myriammagda #myriammagdanutricionista #ketocoachmagda #cvkp
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Bajé 60 libras con mi programa CVKP de ayuno intermitente sin contar calorías ni macros Pero es bueno aprender cómo saber sacar los carbohidratos netos usando la etiqueta de valor nutricional de los alimentos procesados, por si anda uno en el supermercado y quieres comprar por ejemplo un yogur griego, o una crema , salsa, aderezo, y tengas la seguridad que no va a estropear tu dieta cetogénica etc. Vamos a utilizar este gráfico como ejemplo para saber cuántos carbohidratos netos (CN) tiene un alimento procesado : Esta etiqueta tiene señalamientos utilizando flechas de colores y un número que puedes ver del lado izquierdo de la etiqueta, la numeración va del 1 al 5. 1️⃣en el número uno revisas de qué tamaño es 1 porción. este ejemplo una porción es una taza 4️⃣Y en el número cuatro revisas cuántos carbohidratos tiene esa taza, 5️⃣y en el número cinco encuentras cuánta fibra tiene una taza. ➖ Vas a restarle la fibra a los carbohidratos 37 gr de carbohidratos ➖ 4 gr de Fibra 🟰 33 gr de CN carbohidratos netos ➡️ Y un punto extra para revisar ese el azúcar. Ya vieron que en este ejemplo tiene 12 g de azúcar de los cuales 10 es azúcar agregada, es decir que el fabricante se la pone. Por ejemplo si tú te comes media taza de fresas va a tener azúcar natural, pero si compras una mermelada de fresa va a tener muchos gramos de azúcar agregada . Cuando llego a comprar alimentos procesados como por ejemplo un aderezo para ensalada, sólo compro lo que tenga menos de 2 g de azúcar x la porcion que tengo planeado comer. Por ejemplo si voy a consumir dos cucharadas de mantequilla de almendra (almond butter) y la porción de la etiqueta de valor nutricional es una cucharada, y tiene 7 g de carbohidratos, y 5 de fibra, al hacer la resta me daría 2 g, pero yo mencioné que me quiero comer dos cucharadas, y la porción solamente es una cucharada, entonces si me como 2 cucharadas me estaría comiendo 4 g de carbohidratos netos, y eso para mí es demasiado. La crema de almendras es permitida y no debería de ser tan alta en carbohidratos, lo que me dice que tiene azúcares agregadas. Así es como yo cuento los carbohidratos netos. Hay gente que también resta además de la fibra, los gramos de azúcares de alcohol (sugar alcohol) y se baja aún más el resultado de la ecuación Yo no lo hago así. Ya que son alimentos Ultra procesados y yo trato de evitarlos lo más que pueda especialmente si están endulzados, por qué ese tipo de azúcares es artificial y si tiene un impacto en nuestra insulina. #Mujeres#Mujeres##ayunon#ayunointermitenteu#menopausia##cvkpen#cetogenical#ketob#lowcarbs#conquistatushormonasz#adelgazart#AlimentacionSaludablem#myriammagdam#myriammagdanutricionistao#nutricoachmagdaa#ketocoachmagdaa#coachmagdaa#coachmagdaacademyi#CarbohidratosNetosu#ValorNutricional
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🔥 ¿Por qué una dieta tipo cetogénica es la mejor opción? 🔥 Si te han dicho que “comas de todo con moderación”, déjame contarte por qué una dieta tipo cetogénica es más efectiva para adelgazar y mejorar tu salud. ✅ Quema grasa de forma natural: Al reducir carbohidratos, tu cuerpo usa grasa como energía 🔥, optimizando tu metabolismo. ✅ Controla la glucosa y la insulina: Evita los picos de azúcar 📉, previniendo resistencia a la insulina y antojos. ✅ Menos hambre, más saciedad: Las grasas y proteínas sacian más 🍳🥑, permitiéndote comer sin restricciones. ✅ Energía y claridad mental: Sin bajones de azúcar, te mantienes activa y enfocada todo el día ⚡. ✅ Menos inflamación y envejecimiento: Una alimentación sin azúcares ni procesados reduce la inflamación 💪🏼. 📌 ¿Dieta flexible? Puede sonar atractivo, pero si sigues incluyendo azúcares y harinas, tu metabolismo nunca se optimiza. ✨ Si buscas resultados REALES y sostenibles, este es el camino. 💯 #DietaCetogénica #ControlDeGlucosa #AdelgazarSinEsfuerzo #MenosInflamación #HormonasBalanceadas #myriammagda #ketocoachmagda #coachmagda #cvkp
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Hola, nutrifriends! Hoy es mi octavo día siguiendo la dieta KETOVORE y estoy gratamente sorprendida. No siento hambre, los ayunos prolongados ocurren sin planificarlos, tengo mucha energía, duermo de maravilla y, lo mejor de todo, ¡nada de estreñimiento! Parece que las carnes, ricas en nutrientes, y mi atención a los electrolitos están haciendo su magia. Preparé mi carne en la Air Fryer, sazonada solo con sal y pimienta. Y ya sé que algunos dirán que está “súper mal” usar la Air Fryer para cocinar carne. Pero, seamos realistas: cuanto más obstáculos te pongas en tu alimentación, más difícil será mantenerla. Si tienes un asador, un sartén, comal o la airfryer usenla para preparar su proteína. Ya Nomas falta que hagamos caso de dejar de guisar en cazuela de barro (¿cuántos no crecimos con la cazuela de barro y aquí estamos vivitos y sanos? Quizás deberíamos preocuparnos más por esa botellita de refresco, los snacks procesados y los pasteles “solo del fin de semana”, que probablemente hacen más daño que cocinar tu proteína en la Air Fryer. Es cierto que cocinar ciertos carbohidratos a altas temperaturas puede aumentar la formación de acrilamida, una sustancia potencialmente dañina. Así que, mejor dejemos los carbohidratos almidonados y enfoquémonos en opciones más saludables. #KETOVORE #AirFryer #AlimentaciónSaludable #cvkp #cetogénica #keto #lowcarb #conquistatushormonas #adelgazar #myriammagda #nutricoachmagda #ketocoachmagda #coachmagda #coachmagdaacademy
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🥩 En la dieta KETOVORE, los lácteos están permitidos, pero muchos expertos no los aconsejan si quieres perder peso rápido. ¿Por qué? 🤔 🧀 Razón 1: Pueden frenar la pérdida de peso Los lácteos contienen lactosa (un tipo de azúcar) que, aunque es poca, puede afectar a algunas personas y hacer que bajen más lento. 🤯 Razón 2: Son fáciles de comer en exceso ¿Has notado que es difícil parar de comer queso? ¡Es tan rico que sin darte cuenta puedes comer más de lo que necesitas! 🤕 Razón 3: Pueden causar inflamación Algunas personas no digieren bien los lácteos y terminan con hinchazón, molestias o incluso retención de líquidos. 💡 Entonces, ¿los puedes comer? Sí, pero si quieres mejores resultados, es mejor evitarlos al inicio y después solo consumirlos de vez en cuando. ¡Prueba y ve cómo te sientes! 🚀🔥 #Keto #Ketovore #cetogenica #cvkp #conquistatushormonas #adelgazar #AlimentacionSaludable #myriammagda #myriammagdanutricionista #nutricoachmagda #ketocoachmagda #coachmagda #coachmagdaacademy
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DESCUBRÍ MI EQUILIBRIO: KETO + CARNÍVORA 🥩🔥 Me encanta la alimentación carnívora, pero siendo honesta, se me hacía demasiado restrictiva para mi paladar. No poder usar especias, ajo o cebolla me hacía falta… ¡y ahí es donde el Keto me conquistó! 💛 La base sigue siendo proteína animal, pero con una flexibilidad mínima de carbohidratos que hace toda la diferencia. Un toque de especias, un poco de ajo o cebolla, y mis comidas se vuelven mucho más disfrutables. ¡No me siento limitada y sigo obteniendo resultados! Ayer salí a Red Lobster con mi familia y disfruté sin romper mi plan. 🍽️🐟 Porque comer keto también es socializar, compartir momentos sin sacrificar mis objetivos. 💯 Aquí les muestro lo que comí. ¿Quién más ama esta flexibilidad? 👇 #myriammagda #myriammagdanutricionista #nutricoachmagda #ketocoachmagda #coachmagda #coachmagdaacademy #cvkp #cetogenica #keto #lowcarb #ayuno #ketovore #menopausia #carnivoro #carnivora #conquistatushormonas
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El ayuno: más que adelgazar, una conexión con tu cuerpo y alma 🧘♀️✨ El ayuno no solo te ayuda a perder peso 🔥, también es una herramienta poderosa para escuchar tu cuerpo y conectar contigo misma 💖. ✅ Beneficios físicos: 🥩 Quema grasa más rápido ⚡ Da energía y claridad mental 🩸 Mejora el control de azúcar 🌿 Beneficios para el alma: 🧘♀️ Te ayuda a ser más consciente de lo que comes 🙏 Refuerza tu disciplina y autocontrol 💡 Te conecta con tu bienestar interior El ayuno te enseña que eres más fuerte de lo que crees y que el hambre no te controla, TÚ estás en control 💪. Si quieres aprender a usar el ayuno de forma efectiva, te recuerdo que constantemente abro retos privados para adelgazar 💪🔥. También tengo un reto público en Facebook abierto para ti: Keto Club Latino CVKP 🥩🔥 #AyunoIntermitente #EscuchaTuCuerpo #EnergíaYBienestar #ControlHormonal #MenopausiaSaludable #KetoClubLatino #CVKP #CoachMagda #CoachMagdaAcademy #MyriamMagda #MyriamMagdaNutricionista #NutriCoachMagda
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Esta semana estaré siguiendo la dieta KETOVORE, que mantiene la base de proteínas animales pero permite algunos alimentos bajos en carbohidratos. Aquí te dejo una lista de lo que puedes consumir, asegurando que cada porción no supere los 2 g de carbohidratos: 🥩 Carnes y Proteínas (0 g): res, cerdo, pollo, pavo, pescados, mariscos y huevos. 🧀 Lácteos (máx. 2 g por porción): queso cheddar, parmesano, gouda, manchego, crema para batir y mantequilla. 🥑 Extras (máx. 2 g por porción): aguacate, pepinillos en vinagre, aceitunas y mostaza. ☕ Bebidas y Grasas (0 g): café, té sin azúcar, agua con electrolitos, aceite de oliva, aceite de coco y manteca de cerdo. 🔴 ¿Qué NO consumiré? Basado en mi experiencia con clientes, algunos alimentos pueden estancar la pérdida de peso. Por eso, al menos al inicio, dejaré fuera frutos, nueces y lácteos. No significa que nunca los coma, pero no serán parte de mi alimentación diaria. Cada quien adapta este estilo a su ritmo, ¡así es como yo lo haré en este periodo! #Keto #Ketovore #cetogenica #cvkp #conquistatushormonas #adelgazar #AlimentacionSaludable #myriammagda #myriammagdanutricionista #nutricoachmagda #ketocoachmagda #coachmagda #coachmagdaacademy
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Esta semana hago un cambio en mi plan: en lugar de seguir con la dieta carnívora, voy a hacer KETOVORE. ¿Y eso qué significa? Es una combinación entre la dieta carnívora y la cetogénica, donde sigo priorizando proteínas animales, pero con un poquito más de flexibilidad. ✨ ¿Por qué el cambio? Porque lo más difícil de la dieta carnívora para mí fue dejar mi café súper cargado con todo lo que me gusta (y ustedes ya saben que sin mi café, no soy la misma). ✅ Beneficios del Ketovore: • Mantiene los efectos de la dieta carnívora, pero con más variedad. • Sigue siendo súper saciante y ayuda a adelgazar. • Permite algunos alimentos bajos en carbohidratos (¡como mi café con crema y colágeno!). Me encanta experimentar con mi alimentación y ajustar lo que mejor me funciona. ¡A ver qué tal me va con este cambio! ¿Has probado el Ketovore? #Keto #Ketovore #cetogenica #cvkp #conquistatushormonas #adelgazar #AlimentacionSaludable #myriammagda #myriammagdanutricionista #nutricoachmagda #ketocoachmagda #coachmagda #coachmagdaacademy
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