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Respuesta a @giannina🫶 🌸 6 señales de que tienes los estrógenos bajos 🌸 Las hormonas afectan muchas cosas en tu cuerpo, y cuando los estrógenos están bajos, lo puedes notar. Aquí te dejo 6 señales de alerta: 1️⃣ Sofocos y sudoración nocturna 🔥😰 De repente sientes mucho calor, como si estuvieras en el desierto. 2️⃣ Cansancio extremo 😴💤 Te levantas agotada, aunque hayas dormido bien. 3️⃣ Cambios de humor 😡😢 Pasas de la risa al llanto sin razón. 4️⃣ Piel y cabello secos 🧴💇♀️ Tu piel se siente más áspera y tu cabello pierde brillo. 5️⃣ Dificultad para dormir 🌙😵💫 Das vueltas en la cama sin lograr descansar. 6️⃣ Aumento de peso ⚖️😟 Notas que subes de peso, aunque no hayas cambiado tu alimentación. Si te identificas con varios de estos síntomas, tal vez sea momento de revisar tus hormonas. ¡Tu cuerpo te está hablando! Visita a tu médico para un diagnóstico y tratamiento adecuado 💡✨ 📢 Te recuerdo que constantemente estoy abriendo retos privados para adelgazar. Y también tengo un reto público en Facebook abierto para ti: Keto Club Latino CVKP. ¡Te espero! ##Estrógenos##Hormonas##SaludFemenina##Menopausia##EquilibrioHormonal##PérdidaDePeso##myriammagda##myriammagdanutricionista##nutricoachmagda##ketocoachmagda##coachmagda##coachmagdaacademy##cvkp
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🔑 La clave para adelgazar no es comer menos, es controlar tu glucosa 🍽️ Si has probado mil dietas y nada funciona, aquí está el secreto: no se trata solo de contar calorías, sino de mantener estables tus niveles de azúcar en sangre. 📉🍭 Cuando comes pan, arroz, harinas o dulces, tu glucosa sube como montaña rusa 🎢 y luego baja de golpe, dejándote con más hambre y cansancio. Eso hace que te cueste bajar de peso. Las mejores dietas son las que te ayudan a mantener tu glucosa estable, evitando picos de azúcar. Keto, carnívora, ayuno intermitente y low carb son algunas opciones que realmente funcionan porque enseñan a tu cuerpo a usar la grasa como energía. 🔥💪 🔥 Te recuerdo que constantemente estoy abriendo retos privados para adelgazar. También tengo un reto público en Facebook abierto para ti: Keto Club Latino CVKP. ¡Únete y descubre cómo lograrlo de forma fácil y efectiva! #ControlDeGlucosa #PierdePesoSinSufrir #AdelgazaConCiencia #MetabolismoSaludable #KetoParaMujeres #MyriamMagda #NutricoachMagda #KetoCoachMagda #CoachMagdaAcademy #CVKP
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Voy a hablar de algo que está totalmente desligado al contenido educativo que comparto en este canal Pero no puedo ignorar lo que está pasando en Estados Unidos y cómo está afectando a mi comunidad latina Hablo sobre un video lleno de 0di0️⃣ hacia los latinos que encontré en TikTok. Estoy muy triste por los comentarios de apoyo que recibió. Pero me voy a unir al movimiento en redes sociales de no comprar nada durante dos días, o incluso más, para mostrar lo importante que somos los latinos en este país. Y espero que se unan conmigo. Martes 28 y miércoles 29. Se eliminan en mi cuenta por eso siempre puedes encontrarme en +16028556322 Por favor te pido que no ignores este mensaje y que pases la voz. La unión hacia la fuerza #LaUniónHaceLaFuerza #SomosLatinos #ApoyoLatino #ParoLatino #VoyLatino #HagamosLaDiferencia #Mujeres #ayuno #ayunointermitente #menopausia #cvkp #cetogenica #keto #lowcarb #conquistatushormonas #adelgazar #AlimentacionSaludable #myriammagda #myriammagdanutricionista #nutricoachmagda #ketocoachmagda #coachmagda
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🥩🥑 ¿Sabías que la mejor opción para romper tu ayuno es con grasa o proteína? Cuando rompes el ayuno con carbohidratos, tu azúcar en sangre sube rápido y después baja, dejándote con hambre y cansancio. 😵💫 Pero si eliges grasas saludables 🥑 o proteínas 🥩, le das a tu cuerpo energía estable y evitas los antojos. Además, ayudas a tu metabolismo a seguir quemando grasa. 🔥 ➡️ Te recuerdo que constantemente estoy abriendo retos privados para adelgazar. Y también tengo un reto público en Facebook abierto para ti: Keto Club Latino CVKP. #AyunoIntermitente #RomperElAyuno #Proteína #GrasasSaludables #Keto #LowCarb #ConquistaTusHormonas #AlimentacionSaludable #MyriamMagda #MyriamMagdaNutricionista #NutriCoachMagda #KetoCoachMagda #CoachMagda #CoachMagdaAcademy #cvkp
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Hoy quiero contarles que no todas las dietas cetogénicas son iguales. Cada una tiene diferentes niveles de consumo de carbohidratos: Dieta Carnívora: Consiste en comer solo alimentos de origen animal, sin consumir carbohidratos. 🥩🍳 Dieta Ketovore: Permite hasta 10 gramos de carbohidratos al día, incluyendo principalmente productos animales y algunas verduras bajas en carbohidratos. 🥩🥦 Dieta Keto: Limita la ingesta de carbohidratos a 20 gramos diarios, enfocándose en grasas saludables, proteínas y pocas verduras. 🥑🍗 Dieta Low Carb: Reduce los carbohidratos hasta 100 gramos al día. Para bajar de peso, se recomienda consumir entre 30 y 50 gramos; de 50 a 100 gramos es más adecuado para atletas. 🍞🍚 Recuerda, antes de comenzar cualquier dieta, es importante consultar con un profesional de la salud. 🩺 Te recuerdo que constantemente estoy abriendo retos privados para adelgazar. Y también tengo un reto público en Facebook abierto para ti: Keto Club Latino CVKP. ¡Únete y comienza tu viaje hacia una vida más saludable! 🚀 #nutricoachmagda #ketocoachmagda #coachmagda #coachmagdaacademy #cvkp #kcm #keto #ketoclublatino #retoketo #retocvkp #DietaCetogénica #DietaCarnívora #Ketovore #LowCarb #Cetosis
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🔥 ¡No ignores los electrolitos en keto! 🔥 Cuando sigues una dieta cetogénica, tu cuerpo pierde más agua y, con ella, minerales importantes como sodio, potasio y magnesio 🧂🥑💧. Si no los repones, puedes sentirte cansada, con dolor de cabeza o calambres. 💡 ¿Cómo asegurarte de tener suficientes electrolitos? ✔️ Sodio: Usa sal en tus comidas 🧂 ✔️ Potasio: Come aguacate y espinacas 🥑🌿 ✔️ Magnesio: Incluye nueces y semillas 🌰 Si te sientes débil o con poca energía, puede ser falta de electrolitos. No los ignores, son clave para sentirte bien y rendir al 100% 💪✨ 📢 Te recuerdo que constantemente estoy abriendo retos privados para adelgazar. También tengo un reto público en Facebook abierto para ti: Keto Club Latino CVKP. ¡Únete y aprende más sobre keto! #Electrolitos #DietaCetogenica #SaludKeto #KetoClubLatino #myriammagda #myriammagdanutricionista #nutricoachmagda #ketocoachmagda #coachmagda #coachmagdaacademy #cvkp
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📢 La familia cetogénica: ¿A cuál sigues? 🥩🥑 Imagina que la dieta cetogénica es una familia: 👨🦰 El papá: La dieta KETO - Es equilibrado, permite grasas saludables, proteínas y algunos carbohidratos bajos en azúcar. Es la base de todo. 👩 La mamá: La dieta CARNÍVORA - Se enfoca solo en alimentos de origen animal, sin vegetales ni carbohidratos. ¡Es la más estricta! 👶 El bebé: La dieta KETOVORE - Un punto medio entre las dos, con más flexibilidad al incluir algo de vegetales bajos en carbohidratos. Cada una tiene beneficios únicos, pero todas ayudan a mejorar tu metabolismo y perder peso 💪🔥. ✨ Te recuerdo que constantemente estoy abriendo retos privados para adelgazar. También tengo un reto público en Facebook abierto para ti: Keto Club Latino CVKP. #Keto #Carnivora #Ketovore #DietaCetogenica #NutricionSaludable #Adelgazar #Mujeres #myriammagda #myriammagdanutricionista #nutricoachmagda #ketocoachmagda #coachmagda #coachmagdaacademy #cvkp
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Si quieres adelgazar, es importante evitar el azúcar y la harina porque afectan a tu cuerpo de una forma que dificulta perder peso. 🍬❌ Cuando comes alimentos con azúcar o harina (como dulces, pan, galletas o refrescos 🥖🍪🥤), tu cuerpo los convierte rápidamente en energía. ⚡ Si no necesitas esa energía de inmediato, tu cuerpo la guarda como grasa. 🏋️♀️➕ Además, estos alimentos hacen que tu nivel de azúcar en la sangre suba mucho 📈, pero luego baja rápido 📉, lo que te deja con hambre otra vez, aunque acabas de comer. 🤯 Esto te hace comer más 🍽️ y sentir menos energía durante el día. 😴 También, los alimentos con azúcar y harina no te llenan tanto como otros, como las verduras, proteínas o grasas saludables. 🥗🍗🥑 Por eso, comes más de lo necesario. 🙅♀️ Cuando los evitas, tu cuerpo aprende a usar la grasa que ya tienes como energía, ayudándote a adelgazar. 🏃♀️🔥 La clave está en elegir alimentos que te den energía duradera, te llenen más y ayuden a que tu cuerpo funcione mejor, como verduras, carnes y grasas saludables. 🥬🥓🧈 ¡Así ayudas a tu cuerpo a estar más fuerte y sano! 💪🌟 #myriammagda #myriammagdanutricionista #nutricoachmagda #ketocoachmagda #coachmagda #coachmagdaacademy #cvkp
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🔥 No es tu falta de voluntad, son tus hormonas 🔥 Si sientes que haces dietas, ejercicio y nada funciona, no es porque te falte esfuerzo ni porque tu metabolismo esté “lento”. La clave está en tus hormonas 🧬✨. 📌 Insulina 🍞📉 – Si está alta, acumulas grasa en vez de quemarla. 📌 Estrógenos y progesterona 🌸⚖️ – Un desbalance puede hacerte subir de peso, retener líquidos y sentirte cansada. 📌 Leptina 🍽️❌ – Si no funciona bien, siempre tienes hambre y nunca te sientes satisfecha. Las hormonas controlan cómo tu cuerpo quema grasa o la almacena. Si las tienes en orden, adelgazar se vuelve mucho más fácil 💡💃. 📢 Te recuerdo que constantemente estoy abriendo retos privados para adelgazar. Estoy por iniciar el de carnívoro flexible para equilibrio hormonal . Y también tengo un reto público en Facebook abierto para ti: Keto Club Latino CVKP. ¡Te espero! #Hormonas #PérdidaDePeso #Obesidad #Insulina #EquilibrioHormonal #Menopausia #SaludFemenina #myriammagda #myriammagdanutricionista #nutricoachmagda #ketocoachmagda #coachmagda #coachmagdaacademy #cvkp
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3er día KETOVORE, bebí mi Pro café súper cargado (café con grasa de cadena mediana y proteína en polvo ) como a las tres de la tarde, y no volví a comer nada hasta las seis de la tarde. No tengo nada de hambre con esta dieta se me ve el apetito pero hago mi mejor esfuerzo por no sacrificar la proteína y comer mi cuota diaria. En este Bowl puse pollo asado y carne asada, en total fueron ocho onzas. Durante el día bebí mis electrolitos, mire el video que acabo de subir y ahí te enseño cómo prepararlos en Casa ##Electrolitos##Cetogénica##Keto##Carnívoro##ketovore##cetogenica##carnivora##nutricoachmagda##coachmagdaacademy##ketocoachmagda
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Me encanta saber que puedo tener el control. A mí me gusta contar calorías, ni que me digan poquito de esto poquito de aquello, por eso tuve tanto éxito perdiendo 60 libras con mi programa cetogénico sin contar calorías, con mis ayunos. Pero saben que tuve un accidente que tuve que estar en cama, que no podía entrenar, que no cocinaba porque no podía y comía lo que me preparaba no me traían con cariño mis gentes cercanas. Subí de peso y no me siento mal, si hubiera sido hace años estaría toda traumada, pero el día de hoy entiendo que un número de la báscula no significa nada. Y por eso mi decisión de hoy de llevar mi cetogénica a un extremo más estricto, intenté carnívora, no pude porque no podía dejar mi café, de verdad que si no fuera por el café me hubiera quedado en carnívoro, así es que me moví a KETOVORE , que es prácticamente un carnívoro pero tengo 10 g de carbohidratos netos que me permiten disfrutar de mi café y de mis suplementos nutricionales. por qué no hago Keto estricto? Porque se come muy poquita proteína, y las mujeres tenemos que asegurarnos de consumir suficiente proteína especialmente después de los 40. Es todo lo que pedía, aquí les muestro cómo se puede comer en un restaurant aunque estés en Keto KETOVORE Carnivora CVKP #carnivore #keto #ketovore #cetogenica #lowcarb #nutricoachmagda #ketocoachmagda
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¿Por qué debes escuchar este video antes de ejercitarte en una dieta carnívora? Si entrenas sin carbohidratos, tu cuerpo usará grasa y proteína como energía. Al inicio, puedes sentirte con menos fuerza o cansado, pero es temporal. La báscula puede moverse diferente porque si ganas músculo, el peso cambia, pero sigues quemando grasa. Además, el ejercicio te dará más hambre, y si no comes lo suficiente, puedes sentirte débil. Para entrenar bien, come suficiente proteína y grasa, toma suficiente agua y añade sodio, potasio y magnesio. Si te sientes sin energía, ajusta la cantidad de grasa y baja la intensidad hasta que tu cuerpo se adapte. #myriammagda #myriammagdanutricionista #nutricoachmagda #ketocoachmagda #coachmagda #coachmagdaacademy #cvkp
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Cuando comemos muchos carbohidratos, como pan, arroz, pasta y dulces, nuestro cuerpo los convierte en azúcar en la sangre. Si hay demasiada azúcar, el cuerpo libera insulina, una hormona que ayuda a guardarla en las células. Pero si hay más azúcar de la que usamos, el cuerpo la almacena como grasa. Es como si tuvieras una mochila llena de dulces y cada día metieras más sin sacar nada. ¡Se hace más pesada! Lo mismo pasa con nuestro cuerpo. Cuando comemos más carbohidratos de los que necesitamos, subimos de peso. En cambio, si comemos más proteína y grasas saludables, el cuerpo usa la grasa como energía en lugar de guardarla. Así, mantenemos nuestro peso bajo control y evitamos esos antojos de comida que nos hacen comer de más. Por eso, elegir mejor lo que comemos nos ayuda a estar más sanas, con más energía y sin sentir hambre todo el tiempo. 💪🥩 #myriammagda #myriammagdanutricionista #nutricoachmagda #ketocoachmagda #coachmagda #coachmagdaacademy #cvkp
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Hablamos sobre el ayuno intermitente, un programa que me apasiona y que me ayudó a perder mucho peso sin mucho sacrificio. Es gratis, fácil de seguir y no necesitas gastar nada. Simplemente dejas de comer a las 8 de la noche, duermes y a las 12 del día puedes romper el ayuno. Los resultados son increíbles, con solo 16 horas de ayuno las personas han adelgazado rápidamente. Además, te recomiendo comer de manera inteligente durante las 8 horas que puedes comer, preparando de 2 a 3 platillos saludables. #Mujeres #ayuno #ayunointermitente #menopausia #cvkp #cetogenica #keto #lowcarb #conquistatushormonas #adelgazar #AlimentacionSaludable #myriammagda #myriammagdanutricionista #nutricoachmagda #ketocoachmagda #coachmagda #coachmagdaacademy
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✨ Las semillas de ajonjolí y tu equilibrio hormonal ✨ Las semillas de ajonjolí 🥜 son pequeñas pero poderosas. Contienen fitoestrógenos, compuestos naturales que pueden ayudar a balancear las hormonas en la menopausia. Además, son ricas en calcio, magnesio y zinc, minerales clave para la salud ósea 🦴 y el bienestar general. Si te sientes cansada 💤, con cambios de humor 😠➡😊 o notas tu piel más seca, incluir ajonjolí en tu alimentación puede ser una gran ayuda. Agrégalo a tus ensaladas 🥗, licuados 🥤 o espolvorea un poco sobre tus platillos favoritos. 💡 Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en tu bienestar. 📢 Te recuerdo que constantemente estoy abriendo retos privados para adelgazar. Y también tengo un reto público en Facebook abierto para ti: Keto Club Latino CVKP. #EquilibrioHormonal #MenopausiaSaludable #Ajonjolí #SaludFemenina #myriammagda #myriammagdanutricionista #nutricoachmagda #ketocoachmagda #coachmagda #coachmagdaacademy #cvkp
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Me encanta saber que puedo tener el control. A mí me gusta contar calorías, ni que me digan poquito de esto poquito de aquello, por eso tuve tanto éxito perdiendo 60 libras con mi programa cetogénico sin contar calorías, con mis ayunos. Pero saben que tuve un accidente que tuve que estar en cama, que no podía entrenar, que no cocinaba porque no podía y comía lo que me preparaba no me traían con cariño mis gentes cercanas. Subí de peso y no me siento mal, si hubiera sido hace años estaría toda traumada, pero el día de hoy entiendo que un número de la báscula no significa nada. Y por eso mi decisión de hoy de llevar mi cetogénica a un extremo más estricto, intenté carnívora, no pude porque no podía dejar mi café, de verdad que si no fuera por el café me hubiera quedado en carnívoro, así es que me moví a KETOVORE , que es prácticamente un carnívoro pero tengo 10 g de carbohidratos netos que me permiten disfrutar de mi café y de mis suplementos nutricionales. por qué no hago Keto estricto? Porque se come muy poquita proteína, y las mujeres tenemos que asegurarnos de consumir suficiente proteína especialmente después de los 40. Es todo lo que pedía, aquí les muestro cómo se puede comer en un restaurant aunque estés en Keto KETOVORE Carnivora CVKP. #CVKP #KETO #KETOVORE #CARNIVORA #Mujeres #ayuno #ayunointermitente #menopausia #cvkp #cetogenica #keto #lowcarb #conquistatushormonas #adelgazar #AlimentacionSaludable #myriammagda #myriammagdanutricionista #nutricoachmagda #ketocoachmagda #coachmagdamyriam #coachmagdaacademy
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¡Hola, Nutrifriends! 😊 Hoy quiero hablarles sobre diferentes tipos de dietas que pueden ayudarnos a estar más saludables. 🥦🍖 Dieta baja en carbohidratos (low carb): En esta dieta, comemos menos alimentos con azúcar y harina, como pan y dulces. En su lugar, elegimos más verduras, carnes y grasas saludables. Esto ayuda a que nuestro cuerpo use la grasa como energía. Dieta cetogénica (keto): Es una versión más estricta de la dieta baja en carbohidratos. Aquí, consumimos muy pocos carbohidratos y más grasas saludables. Esto hace que nuestro cuerpo entre en un estado llamado cetosis, donde quema grasa para obtener energía. Dieta ketovore: Es una combinación de la dieta cetogénica y la carnívora. Se enfoca principalmente en alimentos de origen animal, como carnes y huevos, pero permite algunas verduras bajas en carbohidratos. Dieta carnívora: En esta dieta, solo se consumen alimentos de origen animal, como carne, pescado y huevos. Se eliminan completamente los vegetales y otros alimentos. Recuerda, antes de comenzar cualquier dieta, es importante hablar con un adulto o un profesional de la salud. 🩺 Te recuerdo que constantemente estoy abriendo retos privados para adelgazar. Y también tengo un reto público en Facebook abierto para ti: Keto Club Latino CVKP. ¡Únete y comienza tu viaje hacia una vida más saludable! 🚀 #DietaLowCarb #DietaKeto #Ketovore #DietaCarnívora #KetoClubLatino #CVKP #nutricoachmagda #ketocoachmagda #myriammagdanutricionista
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¡Hola, Nutrifriends! 😊 Hoy quiero hablarles sobre diferentes tipos de dietas que pueden ayudarnos a estar más saludables. 🥦🍖 Dieta baja en carbohidratos (low carb): En esta dieta, comemos menos alimentos con azúcar y harina, como pan y dulces. En su lugar, elegimos más verduras, carnes y grasas saludables. Esto ayuda a que nuestro cuerpo use la grasa como energía. Dieta cetogénica (keto): Es una versión más estricta de la dieta baja en carbohidratos. Aquí, consumimos muy pocos carbohidratos y más grasas saludables. Esto hace que nuestro cuerpo entre en un estado llamado cetosis, donde quema grasa para obtener energía. Dieta ketovore: Es una combinación de la dieta cetogénica y la carnívora. Se enfoca principalmente en alimentos de origen animal, como carnes y huevos, pero permite algunas verduras bajas en carbohidratos. Dieta carnívora: En esta dieta, solo se consumen alimentos de origen animal, como carne, pescado y huevos. Se eliminan completamente los vegetales y otros alimentos. Recuerda, antes de comenzar cualquier dieta, es importante hablar con un adulto o un profesional de la salud. 🩺 Te recuerdo que constantemente estoy abriendo retos privados para adelgazar. Y también tengo un reto público en Facebook abierto para ti: Keto Club Latino CVKP. ¡Únete y comienza tu viaje hacia una vida más saludable! 🚀 #DietaLowCarb #DietaKeto #Ketovore #DietaCarnívora #KetoClubLatino #CVKP #nutricoachmagda #ketocoachmagda #myriammagda
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¿Por qué no estás usando tu máquina de quemar grasa? 🔥💪 ¿Sabías que tienes un órgano increíble que actúa como una máquina de quemar grasa? 💡 Ese órgano es… ¡el músculo! 🏋️♀️ 🧬 A partir de los 45, nuestro cuerpo comienza a procesar los carbohidratos de manera menos eficiente, lo que puede llevar a acumular más grasa. Aquí es donde el músculo entra en acción: tener una buena masa muscular acelera tu metabolismo, ayudándote a quemar calorías incluso mientras descansas. 🚀 Además, mantener tus músculos fuertes no solo te ayuda a adelgazar, sino también a sentirte más activa, enérgica y saludable en esta etapa de tu vida. 🌟 ¿Quieres aprender cómo ejercitarte de forma efectiva durante la menopausia y aprovechar al máximo esta máquina quema-grasa? Únete a mi próximo grupo privado de asesoría en WhatsApp, diseñado especialmente para mujeres mayores de 45 años. 👩🦳✨ Estamos muy cerca de comenzar, ¡no te lo pierdas! Escribe MENOPAUSIA en los comentarios y te enviaré todos los detalles #menopausia #saludybienestar #mujeres45mas #metabolismoactivo #músculoysalud #nutriciónhormonal #retosaludable #coachmagda #coachmagdaacademy #nutricoachmagda #myriammagda #myriammagdanutricionista #ketocoachmagda #cvkp
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Bajé 60 libras con mi programa CVKP de ayuno intermitente sin contar calorías ni macros Pero es bueno aprender cómo saber sacar los carbohidratos netos usando la etiqueta de valor nutricional de los alimentos procesados, por si anda uno en el supermercado y quieres comprar por ejemplo un yogur griego, o una crema , salsa, aderezo, y tengas la seguridad que no va a estropear tu dieta cetogénica etc. Vamos a utilizar este gráfico como ejemplo para saber cuántos carbohidratos netos (CN) tiene un alimento procesado : Esta etiqueta tiene señalamientos utilizando flechas de colores y un número que puedes ver del lado izquierdo de la etiqueta, la numeración va del 1 al 5. 1️⃣en el número uno revisas de qué tamaño es 1 porción. este ejemplo una porción es una taza 4️⃣Y en el número cuatro revisas cuántos carbohidratos tiene esa taza, 5️⃣y en el número cinco encuentras cuánta fibra tiene una taza. ➖ Vas a restarle la fibra a los carbohidratos 37 gr de carbohidratos ➖ 4 gr de Fibra 🟰 33 gr de CN carbohidratos netos ➡️ Y un punto extra para revisar ese el azúcar. Ya vieron que en este ejemplo tiene 12 g de azúcar de los cuales 10 es azúcar agregada, es decir que el fabricante se la pone. Por ejemplo si tú te comes media taza de fresas va a tener azúcar natural, pero si compras una mermelada de fresa va a tener muchos gramos de azúcar agregada . Cuando llego a comprar alimentos procesados como por ejemplo un aderezo para ensalada, sólo compro lo que tenga menos de 2 g de azúcar x la porcion que tengo planeado comer. Por ejemplo si voy a consumir dos cucharadas de mantequilla de almendra (almond butter) y la porción de la etiqueta de valor nutricional es una cucharada, y tiene 7 g de carbohidratos, y 5 de fibra, al hacer la resta me daría 2 g, pero yo mencioné que me quiero comer dos cucharadas, y la porción solamente es una cucharada, entonces si me como 2 cucharadas me estaría comiendo 4 g de carbohidratos netos, y eso para mí es demasiado. La crema de almendras es permitida y no debería de ser tan alta en carbohidratos, lo que me dice que tiene azúcares agregadas. Así es como yo cuento los carbohidratos netos. Hay gente que también resta además de la fibra, los gramos de azúcares de alcohol (sugar alcohol) y se baja aún más el resultado de la ecuación Yo no lo hago así. Ya que son alimentos Ultra procesados y yo trato de evitarlos lo más que pueda especialmente si están endulzados, por qué ese tipo de azúcares es artificial y si tiene un impacto en nuestra insulina. #Mujeres#Mujeres##ayunon#ayunointermitenteu#menopausia##cvkpen#cetogenical#ketob#lowcarbs#conquistatushormonasz#adelgazart#AlimentacionSaludablem#myriammagdam#myriammagdanutricionistao#nutricoachmagdaa#ketocoachmagdaa#coachmagdaa#coachmagdaacademyi#CarbohidratosNetosu#ValorNutricional
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🔥 ¿Por qué una dieta tipo cetogénica es la mejor opción? 🔥 Si te han dicho que “comas de todo con moderación”, déjame contarte por qué una dieta tipo cetogénica es más efectiva para adelgazar y mejorar tu salud. ✅ Quema grasa de forma natural: Al reducir carbohidratos, tu cuerpo usa grasa como energía 🔥, optimizando tu metabolismo. ✅ Controla la glucosa y la insulina: Evita los picos de azúcar 📉, previniendo resistencia a la insulina y antojos. ✅ Menos hambre, más saciedad: Las grasas y proteínas sacian más 🍳🥑, permitiéndote comer sin restricciones. ✅ Energía y claridad mental: Sin bajones de azúcar, te mantienes activa y enfocada todo el día ⚡. ✅ Menos inflamación y envejecimiento: Una alimentación sin azúcares ni procesados reduce la inflamación 💪🏼. 📌 ¿Dieta flexible? Puede sonar atractivo, pero si sigues incluyendo azúcares y harinas, tu metabolismo nunca se optimiza. ✨ Si buscas resultados REALES y sostenibles, este es el camino. 💯 #DietaCetogénica #ControlDeGlucosa #AdelgazarSinEsfuerzo #MenosInflamación #HormonasBalanceadas #myriammagda #ketocoachmagda #coachmagda #cvkp
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