Ysaline • Diététicienne ✨

🍴Ingrédients (pour 4 personnes)👇🏻 •1 oignon •4 carottes •3 gros champignons •1 gousse d’ail •100g de brocoli •400g de viande hachée 5% •400ml de coulis de tomates •4 tomates pelées •150ml d’eau •Sel, poivre, thym (& herbes fraîches > facultatif) 🔥 Laisser mijoter 10 minutes ✨ 🧀 Servir avec 100g de pâtes cuites par portion + 30g de gruyère râpé sur le dessus 🍝 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#reequilibragealimentaire#patesbolo#pates#recettepate#pastalover#recetterapide#recettehealthy#healthyfood#pertedepoids#perdredupoids#bienmanger#recettesaine

& petit budget 💰 🍴Ingrédients (pour 1 personne = 1 bocal)👇🏻 •1 cuillère à soupe de fromage blanc •1 cuillère à soupe d’huile d’olive •1 cuillère à soupe de vinaigre de framboise •1 cuillère à café de jus de betterave •Sel et poivre •1 cuillère à café de moutarde de Dijon •100g de coquillette •100g de lentilles vertes •30g de fêta •1 poignée de laitue •100g de betterave •1 petite carotte râpée •Quelques cerneaux de noix •De la menthe fraîche •Des graines de sésame Parfait pour emporter au travail, à l’école, ou pour avoir des repas d’avance à la maison 🥰✨🍴 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴( 🥕 Il passe à 19€ avec le code HAPPY2025, uniquement jusqu’au lundi 6 janvier) ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#reequilibragealimentaire#recetterapide#petitbudget#recettehealthy#healthyfood#pertedepoids#perdredupoids#bienmanger#mangersain#mangersainement#dieteticiennenutritionniste#nutritionniste

Des repas prêts en -15min 🕛 Après des mois de travail je suis heureuse d’enfin vous présenter mon petit bébé. Un nouvel ebook de repas EXPRESS, 100% équilibrés & gourmands pour cet hiver🍴🥰 Parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire sans prise de tête 🫶🏻 Il passe à 19€ avec le code HAPPY2025 (jusqu’au lundi 6 janvier 23h59) ✨ L’ebook contient 30 assiettes 100% équilibrées et prêtes en 5, 10 ou 15 minutes maximum 🕛🍴 Idéales pour le déjeuner et/ou le dîner ✅ 🛒 Il contient également + de 100 choix de produits en supermarché avec de bonnes compositions pour te faire gagner un maximum de temps à la maison ET en courses également 🥕 ✅ Convient pour un objectif de perte de poids saine et durable J’espère de tout cœur qu’il vous plaira, mais surtout qu’il vous aidera 🫶🏻💖 >> Lien en bio 🔗 #recette#reequilibragealimentaire#bienmanger#mangersainement#pertedepoids#perdredupoids

🍴Ingrédients (pour 3 portions environ)👇🏻 •1 gousse d’ail •1 échalote •2 c. à soupe d’huile d’olive •100g de lentilles corail (crues) •3 gros champignons •2 grosses carottes •3 feuilles de chou vert •300g de crevettes •200ml de concassé de tomates •2 c. à café de pâte de curry •350ml d’eau •1 burrata •Du persil frais •Sel et poivre 💦 N’hésite à ajouter de l’eau à mi-cuisson si besoin 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴( 🥕 Il passe à 19€ avec le code HAPPY2025, uniquement jusqu’au lundi 6 janvier) ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recettehealthy#reequilibragealimentaire#recetterapide#recettesaine#healthyfood#healthylifestyle#pertedepoids#perdredupoids#pertedepoidssaine#recettefacile#dieteticienne#dieteticiennenutritionniste#nutritionniste

Infos 👇🏻 1. Le corps sait se detoxifier tout seul ! Et heureusement d’ailleurs sinon nous ne pourrions pas vivre très longtemps 🥺😅 Une « detox » ne sert strictement à rien, à par peut être detoxifier aussi votre porte monnaie ?😭 (merci le marketing ‼️) 2. La seule façon de perdre du poids sainement et durablement est d’entamer un rééquilibrage alimentaire >> c’est à dire la mise en place d’une alimentation équilibrée qui te convient, et que tu vas garder sur la durée. Associer à un mode de vie sain. Débuter un régime drastique (à base de berlingots ou autres) ne sert strictement à rien et t’apportera bien plus que négatif que de positif… crois-moi… 🥺❗️ 3. Aucun aliment, je répète : AUCUN aliment ne fait « grossir ». Pas même les chocolats de Noël. Ce qui compte c’est ton équilibre global ! Si tu manges plus que ce dont tu as besoin oui il y a des chances que tu prennes du poids sur le long terme. Mais cela n’est pas lié à un seul aliment, c’est simplement lié à un déséquilibre global. Donc aucun problème pour finir tes chocolats de Noël s’ils sont intégrés dans ton alimentation équilibrée ✨ on évite juste la surconsommation de façon régulière 💖 4. Non non non! Les régimes restrictifs ne servent à RIEEEEN! À par te frustrer, abîmer ta santé, ton métabolisme, ton rapport à la nourriture …. parfois même ton porte-monnaie, bref on évite ❌❌ Ton corps t’aime, aime le en retour et prend soin de lui, c’est la chose la plus précieuse que tu aies dans ce monde 🫶🏻💖 📖 Retrouve plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 #nutrition#nutritionfacts#pertedepoids#perdredupoids#reequilibragealimentaire#bienmanger#mangerbien#mangersainement#mangerequilibré#dieteticienne#dieteticiennenutritionniste#mangersain#pertedepoidssaine

Ingrédients (pour 8 gros glaçons) 👇🏻 •2 oranges •Du jus de cranberries •Du jus d’orange frais 🍸Tu peux les servir avec de la limonade, de l’eau pétillante, du jus de fruit ou tout autre boisson que tu souhaites 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recettenoel#recettefete#cocktail#astuce#dieteticienne#boisson#recettecocktail#recettefacile#recetterapide

N’oublie pas que : ce qui compte réellement pour ton poids et ta santé ce sont tes repas de la vie de tous les jours, pas 4-5 repas de fêtes sur les 1095 repas de l'année 🎄💖 alors profite à fond🫶🏻 Je vous souhaite à toutes et tous de merveilleuses fêtes de fin d'année ❤️ Une pensée et plein de 🫶🏻🫶🏻🫶🏻 pour ceux pour qui Noël n'est pas la fête la plus heureuse ❤️ et une pensée pour ceux qui ne fête pas Noël tout simplement ♥️ Prenez-soin de vous ✨ Je vous aime fort ❤️ #nutrition#conseilsanté#conseilnutrition#noel#dieteticienne#nutritionniste#bienmanger#reequilibragealimentaire#mieuxmanger#mangersain#nutritioncoach#nutritiontips#mieuxêtre#bienetre#selflove

🍴Ingrédients (pour 1 personne)👇🏻 •1 grosse pomme de terre (ou 2-3 petites) •2 tranches de truite fumée •3-4 belles poignées de mâche •1/4 d’oignon rouge émincé •Sel et poivre •Graines de sésame •1/2 jus de citron (facultatif) ✨Pour la sauce : 2 cuillères à soupe de fromage blanc + 1 oignon frais haché + de la ciboulette + du sel et du poivre 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#reequilibragealimentaire#recetterapide#recettehealthy#recettesaine#pertedepoids#perdredupoids#mangersainement#mangersain#repasequilibre#ideerepas

🍴Ingrédients (pour 6 portions environ)👇🏻 •1 petit butternut •4 cuillères à soupe d’huile d’olive •3 cuillères à soupe de chèvre frais •6 feuilles à lasagnes fraîches •500g de viande hachée 5% •2 oignons •300ml de sauce tomate •2 gousses d’ail •3 gros champignons •100g de chèvre (bûche) •Quelques graines de courges •Sel et poivre 🍝Pour la bolognaise : faire revenir les gousses d’ail hachées avec l’huile d’olive. Ajouter les oignons émincés, laisser dorer 5 minutes. Ajouter ensuite les champignons en petits morceaux, la viande hachée, la sauce tomate. Saler et poivrer. Laisser mijoter à couvert 10 minutes. ✨Cuisson des lasagnes : 30 minutes à 180 degrés (avec des pâtes à lasagnes fraîches). ✅ À accompagner avec une portion de légumes pour un repas équilibré (exemple : une salade de mâche, une salade d’endives, une poêlée de légumes …) 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#reequilibragealimentaire#lasagnes#bienmanger#pertedepoids#perdredupoids#perdredupoidssainement#alimentationsaine#dieteticienne#nutritionniste

🍴Détails de ma journée👇🏻 💖Cette vidéo a pour but de vous partager une idée de journée équilibrée / des idées de repas simples et équilibrés au quotidien. N’oubliez pas que nous sommes tous différents et que nous avons tous des besoins différents ✨ ✨Petit déjeuner : 1 banane + 2 cuillères à soupe de fromage blanc + du muesli (environ 50g) + quelques fruits rouges (facultatif) + 1 cuillère à café de pâte à tartiner 40% de noisettes + 1 thé 🍔Déjeuner : 1 burger + 3 belles poignées de mâche + de la vinaigrette + 1 bout de pain + 2 clémentines 🍜Dîner : Ramen (recette sur mon compte) + salade d’endives et reste de carottes des ramens + fondant au chocolat & crème anglaise 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#reequilibragealimentaire#bienmanger#mangerbien#mangersain#whatieat#whatieatinaday#alimentationsaine#dieteticienne#nutritionniste

Repas 100% équilibré & gourmand🍴Ingrédients (pour 1 personne)👇🏻 •50g de nouilles asiatiques •2 champignons •1/4 de blanc de poireau •1 petite carotte râpée •1 oignon frais •1 cac de pâte miso •1 à 2 cac de poudre de bouillon de légumes •De l’eau à hauteur des légumes •100g de crevettes •1/2 jus de citron vert •Quelques graines de sésame •Du persil frais ou de la coriandre fraîche 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 🔥 Cuisson : 5 à 10 minutes en fonction des nouilles utilisées 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#nouilles#ramen#ramennoodles#ramenlover#reequilibragealimentaire#pertedepoids#perdredupoids#bienmanger#mangerbien#recetterapide#recetteexpress

🍴Ingrédients (pour 1 personne)👇🏻 •1 banane •100g de fromage blanc ou fromage frais ou skyr •50g de muesli (à adapter selon ta faim) •Quelques fruits rouges (facultatif) •1 cac de pâte à tartiner 40% noisettes (facultatif) Pense également à t’hydrater sur ton petit déjeuner 💦 ☕️ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#petitdejeuner#reequilibragealimentaire#bienmanger#mangerbien#recetterapide#recettefacile#pertedepoids#perdredupoids#pertedepoidssaine#dieteticienne

🍴Ingrédients (pour 12 parts environ)👇🏻 •3 bananes bien mûres •2 œufs •2 cas de sucre de coco •2 cas d’huile de tournesol •1 cac de vanille en poudre •100ml de lait •10 cas de farine •2 cac de levure •4 cas de flocons d’avoine •1 pincée de sel •100g de chocolat 🔥 Cuisson : 40 minutes à 180 degrés✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#collation#bananabread#healthyfood#recettehealthy#collationsaine#collationhealthy#healthyrecipes#dieteticienne#nutritionniste#pertedepoids#perdredupoids#mangersainement#mangersain

🍴Ingrédients (pour 4 portions = 1 quiche)👇🏻 •1 pâte brisée •1 brocoli •120g de fêta •2 cuillères à soupe de pesto •De la persillade •200g de poulet cuit 🥦Pour l’appareil à quiche : 4 œufs + 120ml de lait + 1 cac de pesto + sel et poivre 🔥 Cuisson : 40 minutes à 180 degrés✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#quiche#reequilibragealimentaire#bienmanger#mangerbien#mangersain#mangersainement#pertedepoids#perdredupoids#recettehealthy