Kay

Luisas & mein Lieblingsfrühstück im Sommer! Anzeige 👉🏼Ab Sonntag 29.06.25 - 12:00 Uhr starten die ESN DAYS, dass bedeutet bis zu 50% Rabatt mit Code: KAY .Sogar der Yogurette Designer Bar kommt zurück! Einen direkten Link mit meinen Favoriten (damit ihr nicht mehr suchen müsst) findet ihr in meinem Profil! 🙂 Auf den Link klicken, in den Warenkorb schauen & rauslöschen oder ergänzen, was euch noch fehlt. 💪🏼 Für das Fürhstück: -Blaubeeren -Erdbeeren -Wassermelone -Apfel -Zitronensaft -Limettenabrieb -Honig Dazu Quark! 😎 #frühstück #highprotein #gesunderezepte #obst #sommerrezept

Wenn ihr auch jemanden Maggi Nudeln andrehen wollt, braucht ihr dafür: -250g Dinkel Spaghetti -3 Stangen Lauchzwiebeln -6 Eier -50g Gouda gerieben -etwas Chiliöl Und Maggi! 😂 Zubereitung: So einfach wie im Video! Nährwerte: 1 von 2 Portionen 849 Kcal 43g Protein 95g Kh 32g Fett #einfacherezepte #wochenende #schnelleküche #nudelrezept

Die saftigsten Hackbällchen aus dem Airfryer! Mit diesen Zutaten: -500 g gemischtes Hackfleisch -1 Zwiebel, fein gewürfelt -1 Ei -das Innere eines Brötchens oder Toast (eingeweicht) -2–3 EL Cremefine (für Saftigkeit!) -1 TL Senf -Knoblauch, Pfeffer und Salz Zubereitung: 15 Minuten bei 180 Grad in den Airfryer Nährwerte: (pro Hackbällchen 1 von 8) 173 Kcal 13g Protein 2,6g 12g Fett #hackbällchen #airfryer #rezeptideen #feierabend

Feta Wassermelone war gestern. Akzeptieren & probieren! 🤫 Dafür brauchst du: -Wassermelone -Hirtenkäse -Rote Zwiebel -Bulgur -Honig -Chiliflocken -Pistazien -Granatapfel -Teriyaki Sauce (WICHTIG!) Zubereitung: So einfach wie im Video. 🙂 Bereit machen für eine geschmackliches Kunstwerk! #gesunderezepte #sommerrezepte #fitnessrezepte #feierabend

Spaghetti Eis 🍧 Foodprep! |Anzeige Ihr glaubt nicht wie lecker das ist! 😮‍💨 Denkt dran bei diesen heißen Temperaturen regelmäßig und ausreichend zu trinken. Aber am besten nicht irgendwas sondern mineralisches Wasser/ Getränke. Mineralstoffe im Wasser tragen zur Elektrolytversorgung & Rehydrierung bei, damit im Körper alles rund laufen kann! @gerolsteiner_de hilft dir dabei! 💪🏼 Zutaten: -200g gefrorene Erdbeeren -100ml Wasser -2 EL Erythrit -Saft einer halben Zitrone -200ml Sahne (fettreduziert) -1kg Skyr -1 Paket Puddingpulver -3 Scoops Flavor Powder (Süßungsmittel) -10g Weiße Schokolade Zubereitung: So einfach wie im Video! Nährwerte: (pro Portion 1 von 3) 437 Kcal 41g Protein 28g Kh 16g Fett #eis #gesunderezepte #frühstück #vorkochen #gerolsteiner

Wackelpudding als kalorienarmes Topping auf Quark? Dafür einfach Wackelpudding-Pulver ohne Zuckerzusatz zubereiten und dabei den Zucker durch Erythrit oder eine andere kalorienfreie Süßungsalternative ersetzen. Dazu Magerquark, etwas Süßungsmittel, Beeren und darüber Vanille Protein Pudding. (Kann man natürlich auch selbst machen) Fertig sind über 100g Protein! 😮‍💨 #highprotein #frühstück #wackelpudding #magerquark

Spritzen Foodprep macht man mit diesen Zutaten: -3x Burrata -150g Nudeln -150g Cherry Tomaten -150g Rucola -6 EL Balsamico -15g Pinienkerne -150g Hähnchen Dazu habe ich noch ein leichtes Pesto gemacht aus einer Hand voll Basilikum, Wasser, Parmesan, Wallnüsse, ein Schwapp Olivenöl und Salz. Nährwerte: (pro Glas / ohne Pesto) 526 Kcal 30g Protein 42g Kh 25g Fett #highprotein #vorkochen #gesunderezepte

Dinner for One!❤️ Rezept + Nährwerte findest du hier👇🏽 Zutaten: -300g Gnocchi -150g mageres Rinderhack -1 Möhre -1/2 rote Zwiebel -200g passierte Tomaten -30g Parmesan -Oregano, Basilikum, Pfeffer, Salz Zubereitung: Alles rein und bei 180 Grad Umluft für 40 Minuten backen. Nährwerte: 879 kcal 58g Protein 115g KH 22g Fett #highprotein #einfacherezepte #fitnessrezepte #feierabend

Lohnt sich der Burger?🤔 #burger #highprotein #lowcarb #grillen

Selbstgemachte Cookie Dough Protein Riegel! Anzeige Zutaten für 4 Riegel: -1 EL Magerquark -1 EL Erdnussbutter -1 EL Ahornsirup -2 EL Schmelzflocken -30g Whey Protein -265g Kichererbsen -40g Schokolade zartbitter 🔥Und wenn du sie nicht selbst machen möchtest, dann ist ab jetzt der ESN DESIGNER BAR COOKIE DOUGH verfügbar! Mit Code: KAY gibt es auch noch 25% Rabatt!!!! 🔥 Nährwerte pro Riegel: 212 kcal 13 g Protein 21g KH 7g Fett #highprotein #fitnessrezepte #proteinriegel #cookiedough

Meine Kinder dürfen jetzt den ganzen Tag Wassereis essen…. Zutaten: Variante 1: -Kokoswasser (für extra Elektrolyte) -Blaubeeren -Himbeeren -Kiwi -Honig Vatiante 2: -Joghurt -Banane -Erdbeeren -Honig -Wasser Einfrieren! #frühstück #wassereis #gesunderezepte #sommerrezept

In 5 Min Protein Eis ohne Eismaschine! Zutaten: -250g Mango/Erdbeeren -100ml Mandelmilch -1 EL Erythrit -20g Whey -Saft 1/2 Zitrone Zubereitung: Mixen & sofort essen oder nochmal 20 Minuten in den Gefrierschrank! Nährwerte Mango: 254 kcal 17g Protein 36g KH 2g Fett Nährwerte Erdbeere: 153 kcal 17g Protein 15g KH 2g Fett #highprotein #abnehmen #diät #proteineis

Protein Berliner zum Frühstück! 😍 Alle Zutaten + Nährwerte hier in der Beschreibung👇🏽 -250g Magerquark -250g Mehl -2 Pack Vanillezucker -1 Pack Backpulver -1 EL -2 Eier -Etwa Margarine zum Einpinseln -Zucker/ Erythrit Mischung zum Bestreuen Zubereitung: 10-12 Minuten bei 180 Grad in den Airfryer. Entweder in Muffinförmchen oder den Korb mit Backpapier auslegen und nach der Hälfte der Zeit alle Bällchen wenden. Nährwerte: 1 von 10 Portionen 136 Kcal 7g Protein 22g Kh 2g Fett #highprotein #berliner #quarkbällchen #abnehmen

Wer glaubt auch, dass es Rasierschaum war?🤔 Anzeige #highprotein #muskelaufbau #diät #abnehmen